Tot el que heu de saber sobre els esperons de taló

Content

• Visió general
• Símptomes d'esperó de taló
• Imatges d'esperó de taló
• Què provoca esperons de taló?
• Pregunta i pregunta: esperó de taló davant de la fasciitis plantar
• Diagnòstic d'esperó de taló
• Tractament d’esperons de taló
• Compreses fredes
• Injeccions de medicaments antiinflamatoris
• Medicaments contra el recanvi
• Exercicis de teràpia física i exercicis d’estiraments
• Descans
• Insercions de sabates ortotipiques
• Cirurgia per esperons de taló
• Exercicis d’esperons de taló
• Olis essencials per esperons de taló
• Com prevenir els esperons de taló

Visió general

Un esperó del taló és una condició del peu creada per un creixement semblant a l’os, anomenat dipòsit de calci, que s’estén entre l’os del taló i l’arc.

Els esperons de taló arrenquen sovint per la part davantera i per sota del taló. Finalment afecten altres parts del peu. Poden arribar fins a la meitat de polzada de longitud. És possible que no siguin necessàriament visibles a simple vista.

La detecció d’esperons de taló pot ser difícil. Els esperons de taló no sempre causen dolor, i no tot el dolor al taló està relacionat amb els esperons. Seguiu llegint per obtenir més informació sobre aquests creixents ossos i quines són les causes.

Símptomes d'esperó de taló

Els símptomes dels esperons de taló poden incloure:

• dolor
• inflamació
• inflor a la part davantera del taló

La zona afectada també pot sentir-se càlida al tacte. Aquests símptomes es poden estendre a l’arc del peu. Eventualment, es pot veure una petita protuberança òssia.

Alguns esperons de taló poden causar cap símptoma en absolut. També és possible que no es vegin canvis en els teixits tous o els ossos que envolten el taló. Les esperons de taló solen ser descobertes a través de raigs X i d’altres proves fetes per a un altre problema del peu.

Imatges d'esperó de taló

Què provoca esperons de taló?

Les esperons de taló són directament causades per la tensió muscular i lligament a llarg termini.Amb el temps, aquesta tensió excessiva subratlla l’os del taló (calcani) provocant esperons.

Les esperons de taló es desenvolupen amb el pas del temps. No apareixen de cop i volta després d’un entrenament o d’un esdeveniment esportiu. Les esperons del taló solen produir-se quan ignora símptomes precoços com el dolor al taló.

L’estrès repetitiu per caminar, córrer o saltar sobre superfícies dures és una causa freqüent d’esperons de taló. També es poden desenvolupar a partir de portar sabates que no suporten el peu.

Les esperons de taló també poden ser causades per:

• artritis
• contusió del taló
• excés de pes corporal
• sabates mal equipades
• problemes de marxa a peu
• Portar xancletes massa sovint
• sabates gastades

Moltes persones que tenen esperons de taló també tenen fasciitis plantar. Aquesta condició dolorosa tracta el teixit fibrós dur que es troba entre el taló i els dits dels peus. Tenir fasciitis plantar augmenta el risc de desenvolupar esperons de taló.

Pregunta i pregunta: esperó de taló davant de la fasciitis plantar

WIDGET de Q&A:

P: Quina diferència hi ha entre les esperons de taló i la fasciitis plantar?

R: Hi ha una diferència clara entre un esperó de taló i la fasciitis plantar, però tots dos estan estretament relacionats. Un esperó de taló és una projecció òssia que es produeix des de la part inferior del taló al llarg del curs de la fàscia plantar. Variarà de mida, però normalment no és superior a la meitat de polzada. Un esperó de taló pot no presentar cap símptoma. Sovint es descobreix en una radiografia.

La fasciitis plantar és una condició dolorosa en què es produeix un procés inflamatori on la fasciitis plantar s’uneix al taló. Això es produeix a causa d’una força anormal que s’hi col·loca. L’excés de pes, l’ús excessiu o el fet de portar calçat sense arc de suport pot provocar una força anormal.

Per regla general, la fasciitis plantar es reduirà per si sola durant un període de temps independentment del tractament. Es mantindrà un esperó de taló de manera permanent, tret que es requereixi cirurgia. Afortunadament, la cirurgia és poques vegades necessària.

- William Morrison, MD

Les respostes representen les opinions dels nostres experts mèdics. Tot el contingut és estrictament informatiu i no s’ha de considerar consell mèdic.

]

Diagnòstic d'esperó de taló

És difícil que diagnostiquis un esperó de taló sense assistència mèdica. Això és degut a que els símptomes són similars a altres formes de dolor al taló i problemes al peu.

Per fer un diagnòstic adequat, heu de veure un especialista, com un cirurgià ortopèdic o un podòleg. A continuació, poden detectar un esperó de taló mitjançant una radiografia.

Les protuberències òssies no solen ser visibles a simple vista. És per això que les eines d’imatge de diagnòstic són essencials si experimenteu cap causa desconeguda de dolor i inflamació al peu.

Abans d’ordenar proves d’imatge, el metge realitzarà un examen físic del peu per cercar-hi qualsevol signe de vermellor o inflamació. El seu metge també comprovarà que hi hagi una tendresa sensible al peu. La tendresa és un altre indici d’un esperó de taló.

El podòleg també pot fer proves físiques, com posar-se de peu a la vegada i fer una petita caminada.

Tractament d’esperons de taló

El tractament d'esperó de taló consisteix principalment en canvis de descans i d'estil de vida. Parleu amb el vostre metge sobre les opcions de tractament següents per a esperons de taló.

Compreses fredes

L'ús de paquetes de gel o compreses fredes fins a 15 minuts alhora pot ajudar a alleujar el dolor d'esperó del taló, adormint-se temporalment la zona. Aquest mètode també ajuda a reduir la inflor. Les compreses fredes són preferibles que les paquetes de calor per als esperons de taló, ja que la calor funciona millor per a dolors articulars i musculars.

Injeccions de medicaments antiinflamatoris

En cas de dolor intens, el vostre podòleg pot recomanar tirs de corticoides. Aquestes injeccions antiinflamatòries ajuden a alleujar tant el dolor com la inflamació a tot el taló i l’arc del peu.

Medicaments contra el recanvi

El dolor agut o a curt termini pot reduir-se amb l'ajut de medicaments contra el dolor sense recepta (OTC). Aquests poden incloure acetaminofen (Tylenol), aspirina o ibuprofè (Advil, Motrin).

Informeu-vos al vostre metge si preneu altres medicaments, com per exemple diluïdors de la sang o si teniu problemes hepàtics o renals preexistents que us puguin impedir prendre analgèsics.

Exercicis de teràpia física i exercicis d’estiraments

El seu podòleg pot recomanar la teràpia física com a manera d’aprendre i practicar exercicis per prevenir el dolor a llarg termini, sobretot perquè medicaments antiinflamatoris només es pot prendre amb seguretat durant un curt període de temps.

Els exercicis d’esperó de taló consisteixen en estirar els músculs del taló i la fàscia plantar. La seva fisioterapeuta et pot mostrar com fer alguns dels exercicis a casa. Es poden realitzar a qualsevol hora del dia, però els trams poden ser d’utilitat especialment a la nit abans d’anar a dormir.

Descans

Descansar és una de les mesures de tractament més recomanables tant per a la fasciitis plantar com per les esperons de taló.

El descans no només ajuda a alleujar el dolor agut, sinó que baixar-se dels peus també pot evitar que el seu estat empitjori. És especialment important descansar els peus després de llargs períodes de descans i d’altres activitats.

En cas de dolor agut a partir d'un esperó de taló, el podòleg pot demanar-te que reposi el peu fins que els símptomes desapareixin. Posar-li pes al taló mentre pateix dolor probablement empitjorarà la seva condició. També pot allargar el temps de recuperació.

Insercions de sabates ortotipiques

Les insercions de sabates ortòtiques, com les pastilles de taló, poden ajudar-vos a donar-li l’arc i el suport del taló necessaris per reduir el dolor. Les pastilles de taló també poden prevenir un major desgast. S'han d'utilitzar a més de calçat adequat per a la protecció dels peus.

Cirurgia per esperons de taló

El seu metge pot recomanar-li la cirurgia quan el dolor d'esperó al taló esdevé greu i continuat. Aquest tipus de cirurgia consisteix en treure l’esperó de taló. De vegades també implica alliberar la fàscia plantar.

La cirurgia d’esperó al taló no només redueix el dolor, sinó que també s’orienta a augmentar la mobilitat al peu general. La majoria de les persones que tenen aquest tipus de cirurgia també tenen fasciitis plantar. A causa d'altres formes de tractaments i teràpies disponibles, la cirurgia no és freqüent només per als esperons de taló.

Abans de recomanar-li la cirurgia d’esperit al taló, el metge determinarà si sou un candidat adequat realitzant proves d’imatge final mitjançant radiografies i EKGs, així com proves de flux de sang al peu.

També us caldrà temps per recuperar-vos completament de la cirurgia d'esperó de taló de manera que podreu tornar a posar-vos pes al peu. El procés de recuperació pot incloure:

• recolzant el peu i fent servir gel
• compressió
• engranatges de suport

Exercicis d’esperons de taló

Els exercicis d’estirament són bons mètodes de condicionament general del cos perquè t’ajuden a treballar músculs adolorits i lligaments estrets alhora que prevenen lesions. El mateix concepte s'aplica a la recuperació i al dolor de l'esperó al taló.

Alguns tipus d’estiraments poden ajudar a millorar el dolor i la inflamació a les zones del taló i del vedell. Això inclou:

• el vedell s’estén contra la paret
• el vedell s’estén sobre escales
• rotllos de peu de pilota / pilota de tennis
• flexió del peu assegut
• agafar tovallola amb els dits dels peus

Proveu aquests vuit exercicis per alleujar el dolor dels esperons del taló.

Olis essencials per esperons de taló

Alguns olis essencials poden actuar com a antiinflamatoris naturals per reduir tant el dolor com la inflor. També es poden fer massatges als seus talons per obtenir més alleujament.

Alguns dels olis essencials antiinflamatoris més notables inclouen:

• oli de bergamota
• oli d'eucaliptus
• oli de fonoll
• oli de lavanda
• oli de taronja
• oli de romaní
• oli de sèsam
• oli de farigola

Tot i que encara s'estan fent estudis per avaluar els seus efectes antiinflamatoris, encara no hi ha proves concretes que demostrin que els olis essencials funcionen per guarir els esperons de taló.

També és important tenir en compte que aquests olis tenen propietats medicinals. Si s’utilitzen de forma incorrecta, poden provocar efectes secundaris. Sempre combini unes gotes d’oli essencial amb almenys tres vegades la quantitat d’oli portador i realitzeu una prova de pegat abans de l’aplicació.

Com prevenir els esperons de taló

Prevenir els esperons de taló requereix una major atenció a la salut general del peu. Tingueu en compte les tensions quotidianes que feu sobre els peus. Al final, no assegureu-vos de descansar-los.

Per regla general, mai no heu de passar per qualsevol mal de taló que es desenvolupi.

Continuar caminant, fent exercici o desgastant sabates que causen dolor al taló pot provocar problemes a llarg termini com els esperons de taló. Si experimenteu dolor al taló després d’alguna activitat, glaceu la zona i reposeu el peu fins que quedi millor.