19 postres que no creuràs són realment saludables

Content

• Visió general
• 1. Mongel congelat, kiwi i gerds
• 2. Salsa de poma
• 3. Amanida seca de fruites
• 4. 3 tasses de plàtan d’ingredients
• 5. Mossegades de plàtan de xocolata
• 6. Paleo Strawberry Crumble
• 7. Mossegades d’energia sense coure
• 8. Magdalenes de liquadora Nutella sense farines
• 9. Tòfones de xocolata sense culpa
• 10. Galetes saludables de civada amb pastís de pastanaga
• 11. Galetes d'esmorzar
• 12. Pasta de galetes de xocolata comestibles flacs (blat sencer)
• 13. Blizzard de pasta de galetes saludable
• 14. Rufarb de maduixa rostida i parfaits de iogurt
• 15. Pudding d’alvocat amb mantega de cacauet de xocolata
• 16. Préssecs de mel i canyella rostits
• 17. Gelat de mantega de cacauet amb dos ingredients
• 18. Gelat de xocolata amb xocolata cherry
• 19. Gelat de mango fresc casolà
• Emportar
• Preparació dels àpats: pomes tot el dia

Visió general

Quan busqueu unes postres saludables, és important tenir en compte que el que una persona considera "saludable", una altra no ho faria. Per exemple, algú que evita el gluten pot no estar massa preocupat pel contingut de sucre, i algú que observa els seus carbohidrats pot continuar sent lacti.

Cal valorar cada postre en funció dels vostres propis objectius de salut. Tot i això, hi ha alguna cosa en aquesta llista per a tothom.

1. Mongel congelat, kiwi i gerds

Les delícies de fruites congelades com aquestes pops de SkinnyTaste són una manera excel·lent de superar la calor de l’estiu. Tenen una mica de sucre afegit, però podríeu deixar-ho fàcilment si us agraden les coses una mica més.

Aquests pops no només són refrescants, sinó que el mango, el kiwi i els gerds aporten una bona quantitat de vitamina C.

2. Salsa de poma

La versió casolana preferida de Cookie and Kate utilitza xarop d’auró o mel com a edulcorant. La canyella aporta un sabor addicional i antioxidants.

Mengeu-lo sol o utilitzeu-lo com a cobertura per a altres aliments. És millor fer-ho amb pomes locals de temporada.

3. Amanida seca de fruites

L’amanida de fruites és un postre saludable clàssic, però aquesta recepta basada en baies de Rachel Schultz té un secret. Pista: és al vestit.

4. 3 tasses de plàtan d’ingredients

Poden semblar tasses de mantega de cacauet, però a dins hi ha una sorpresa de plàtan! Aquestes tasses de plàtan de My Whole Food Life són fàcils de fer i són una manera excel·lent de superar les ganes de xocolata.

5. Mossegades de plàtan de xocolata

Aquestes delícies congelades de Whole Food Bellies són lliures i elaborades amb cacau en pols sense sucre. Similar a les tasses de plàtan, la recepta requereix molt poc treball per obtenir una recompensa molt dolça.

6. Paleo Strawberry Crumble

Sí, podeu menjar unes postres esmicolades i quedar-vos paleo. Aquesta de Stephie Cooks utilitza farina d’ametlles rica en nutrients per crear una cobertura cruixent.

7. Mossegades d’energia sense coure

Voleu postres, però també voleu mantenir-vos compromesos amb el benestar. Aquesta recepta de Gimme Some Oven us permet fer-ho sense encendre el forn.

Aquestes picades estan carregades d’ingredients saborosos com ara coco triturat, mantega de cacauet i xips de xocolata semidulces.

8. Magdalenes de liquadora Nutella sense farines

És Nutella realment saludable? Bé, segur que podríeu fer-ho pitjor que aquests magdalenes de Katie Covered Chocolate, que es poden fer amb una versió casolana comprada a la botiga de la crema de cacau avellana.

Gaudeix-ne al matí, al migdia o a la nit.

Un avantatge addicional: contenen mongetes negres, que proporcionen més fibra i quantitats modestes de proteïnes i ferro.

9. Tòfones de xocolata sense culpa

La xocolata, especialment la xocolata negra, pot encaixar en un pla de dieta saludable. Aquestes tòfones de May I Have That Recipe? feu servir una xocolata més fosca, mantega d’ametlla, iogurt grec i cacau en pols.

Aquests ingredients es converteixen en mossegades de la boca que poden satisfer les vostres ganes sense colpejar-vos la cintura.

10. Galetes saludables de civada amb pastís de pastanaga

Per descomptat, les pastanagues riques en vitamina A són el principal ingredient aquí. Però aquestes galetes masticables d’Amy’s Healthy Baking també obtenen textura i sabor d’ingredients com civada instantània, xarop d’auró i canyella.

Si us agrada aquesta recepta, també podeu trobar altres girs al concepte de galeta de civada al mateix lloc.

Proveu galetes de civada amb pastís de poma o galetes de civada amb pa de carbassó amb xocolata.

11. Galetes d'esmorzar

Es poden fer galetes amb només dos ingredients? La resposta és sí.

Fes una ullada a aquesta recepta base de Cafe Delites i, a continuació, prepara't per a una petita creativitat.

Afegiu fruita seca, xips de xocolata o fruits secs si en teniu; no dubteu a fer aquest lot vostre.

12. Pasta de galetes de xocolata comestibles flacs (blat sencer)

Ho hem fet tots: ens hem arriscat a tenir mal de panxa menjant massa crua de galetes.

Amb aquesta recepta de The Skinny Fork, no us heu de preocupar de posar-vos malalt, ja que no hi ha ous crus.

També utilitza estèvia en lloc de gran part del sucre.

13. Blizzard de pasta de galetes saludable

Si teniu la temptació d’arribar al vostre lloc preferit de gelats, congeleu-lo! Proveu aquest hack saludable de Nutrition in the Kitch.

Utilitzant plàtans congelats per a la base de "gelats" sense lactis, aquesta opció farà molt menys mal als vostres esforços saludables que la versió de menjar ràpid.

14. Rufarb de maduixa rostida i parfaits de iogurt

Aquesta recepta de Cookie and Kate té una llista d’ingredients curta, que la fa ràpida i senzilla.

Utilitzant productes frescos, inclòs el combinat guanyador de maduixes i ruibarbre, aquest postre inclou iogurt grec per augmentar la ingesta de proteïnes.

15. Pudding d’alvocat amb mantega de cacauet de xocolata

Abans d’aconseguir el nas quan utilitzeu alvocat en un pudding, penseu en la textura (no el color). L’alvocat és una manera excel·lent d’obtenir un púding suau alhora que aporta greixos saludables.

Aquesta recepta de Minimalist Baker és vegana, sense gluten i sense sucre, cosa que la converteix en una opció perfecta per a persones amb diverses al·lèrgies o restriccions dietètiques.

16. Préssecs de mel i canyella rostits

Aquestes postres de The Skinny Fork, endolcides amb mel, són una manera excel·lent d’utilitzar préssecs frescos de granja a la primavera. Servit sobre iogurt grec, és una cremosa indulgència lliure de culpa.

17. Gelat de mantega de cacauet amb dos ingredients

Dos ingredients? Sí. Endolcit només per plàtans madurs, aquesta delícia indulgent de Two Peas & Their Pod és tan senzilla com es fa.

18. Gelat de xocolata amb xocolata cherry

Es tracta d’una versió vegana de gelats, que utilitza llet de coco endolcida amb xarop d’auró. No cal ser vegà per gaudir-ne. Obteniu la recepta de My Whole Food Life.

19. Gelat de mango fresc casolà

El sabor tropical dels mangos fa d’aquest dolç dolç congelat una excel·lent postre a l’estiu. La recepta de Nisa Homey inclou sucre, però podeu mantenir-la dietètica observant les mides de les porcions.

Emportar

Quan la salut és la principal preocupació, ja sigui perquè feu dieta o simplement intenteu prendre decisions més nutritives, les postres poden semblar fora de límits. No han de ser-ho!

Hi ha diverses maneres de satisfer un llaminer sense posar en perill els vostres objectius de salut.

Preparació dels àpats: pomes tot el dia