Remeis per a la depressió: antidepressius més utilitzats

Content

• Noms dels antidepressius més utilitzats
• Com prendre antidepressius sense engreixar-se
• Com triar l’antidepressiu ideal
• Com prendre antidepressius
• Opcions antidepressives naturals

Els antidepressius són medicaments indicats per tractar la depressió i altres trastorns psicològics i exerceixen la seva acció sobre el sistema nerviós central, presentant diferents mecanismes d’acció.

Aquests remeis estan indicats per a depressions moderades o greus, quan apareixen símptomes com tristesa, angoixa, canvis de son i gana, cansament i culpa, que interfereixen en el benestar de la persona. Per comprendre millor els símptomes, vegeu com es diagnostica la depressió.

Noms dels antidepressius més utilitzats

Tots els antidepressius actuen directament sobre el sistema nerviós, augmentant la quantitat d'importants neurotransmissors que milloren l'estat d'ànim. No obstant això, aquests medicaments no són tots iguals i, per entendre com funcionen a l’organisme i quins efectes poden causar, és important separar-los en classes, segons el seu mecanisme d’acció:

És important recordar que els efectes secundaris no sempre es manifesten i poden variar segons la dosi i el cos de la persona. Els antidepressius només s’han d’utilitzar amb la guia del metge de capçalera, neuròleg o psiquiatre.

Com prendre antidepressius sense engreixar-se

Per evitar augmentar de pes durant el tractament antidepressiu, la persona ha de romandre activa, fent exercici diari o almenys 3 vegades a la setmana. Practicar un exercici que li agrada a la persona és una manera excel·lent de promoure l’alliberament de substàncies que donen plaer.

A més, també és important consumir aliments baixos en calories i evitar els rics en sucre i greixos, trobant una altra font de plaer que no impliqui aliments. A continuació s’explica com menjar una dieta saludable de pèrdua de pes.

Com triar l’antidepressiu ideal

A més dels efectes secundaris i la forma d’actuar, el metge també té en compte la salut i l’edat de la persona i l’ús d’altres medicaments. A més, també s’ha d’informar el metge sobre qualsevol malaltia que pugui tenir la persona.

A més del tractament farmacològic, la psicoteràpia també és molt important per complementar el tractament.

Com prendre antidepressius

La dosi varia molt segons l’antidepressiu utilitzat i, en alguns casos, pot ser necessari començar el tractament amb una dosi més baixa i augmentar amb el pas del temps, mentre que en altres casos no és necessari. Per tant, s’ha de parlar amb el metge sobre les dosis i la durada prevista del tractament, de manera que la persona no tingui dubtes a l’hora de prendre’l.

Per obtenir els millors resultats durant el tractament amb antidepressius, la persona ha de ser pacient si no veu un efecte immediat. En general, els antidepressius triguen una mica a fer-se efectius i poden trigar unes quantes setmanes a sentir l’eficàcia desitjada. A més, alguns efectes secundaris poden disminuir o fins i tot desaparèixer al llarg del tractament.

També és molt important no aturar mai el tractament sense parlar amb el metge ni contactar amb vosaltres si no us sentiu millor amb el pas del temps, ja que pot ser necessari canviar a un altre antidepressiu. També cal evitar la ingestió d'altres drogues o begudes alcohòliques durant aquesta fase, ja que perjudiquen el tractament.

Opcions antidepressives naturals

Els antidepressius naturals no substitueixen el tractament amb fàrmacs, però poden ser una bona opció per complementar i ajudar a millorar els símptomes. Algunes opcions són:

• Menja aliments rics en vitamina B12, omega 3 i triptòfan, presents en alguns aliments com el formatge, els cacauets, els plàtans, el salmó, els tomàquets o els espinacs, ja que es converteixen en serotonina i altres substàncies importants per al sistema nerviós. Consulteu la llista d'aliments rics en triptòfan;
• Prenent el sol, d’uns 15 a 30 minuts al dia, ja que estimula l’augment de vitamina D i la formació de serotonina;
• Exercici físic regularalmenys 3 vegades a la setmana, cosa que ajuda a regular el son i alliberar hormones com la serotonina i les endorfines i millorar el benestar. L’exercici en grup, com a esport, pot tenir encara més beneficis, ja que afavoreix la convivència social;

Adopteu actituds positives diàriament, preferiu activitats a l’aire lliure i busqueu noves maneres d’ocupar-vos i tenir contacte amb la gent, com inscriure’s a un curs o practicar-ne un de nou. Hobbie, per exemple, són passos importants per aconseguir el tractament més eficaç de la depressió.