Per què et fa mal de cap després de menjar?

Content

• Visió general
• Què fa que el cap et faci mal després d’un àpat?
• Tractar i gestionar els mals de cap induïts per aliments
• Mantingueu-vos hidratat
• Penseu en una dieta d’eliminació
• Perspectiva

Visió general

Si mai us heu adonat que el cap us fa mal després de menjar, no estareu sols. Això es diu mal de cap postprandial, que significa "després de menjar".

Si aquest tipus de mal de cap es produeix regularment, no ho hauríeu de ignorar. Tot i que certs tipus d'aliments poden causar-se o provocar-se alguns mals de cap, alguns són símptomes de condicions subjacents que requereixen atenció mèdica. Continua llegint per saber què pot causar el mal de cap després del dinar.

Què fa que el cap et faci mal després d’un àpat?

Els mals de cap després de menjar es produeixen amb diversos nivells de dolor i poden causar diverses causes possibles.

Algunes persones noten que els seus mals de cap després del menjar són especialment dolents després de menjar certs aliments, o haver consumit dolços o hidrats de carboni. Tot i així, altres noten un patró de maldecaps després de cada àpat.

Hi ha diverses raons possibles per a aquests mals de cap. Aquí hi ha alguns dels més comuns:

Hipoglucèmia postprandial

També anomenada hipoglucèmia reactiva, aquesta condició es caracteritza per un mal de cap a les quatre hores després de menjar. La disminució dels nivells de sucre en sang es produeix. Algunes causes són:

• diabetis
• tumors digestius
• nivells hormonals anormals

Al·lèrgia alimentària

Podeu creure que una al·lèrgia sempre té símptomes similars a la rinitis al·lèrgica, com ara els esternuts o el nas, però no sempre és així. De fet, les al·lèrgies alimentàries poden provocar diverses reaccions, inclosos mals de cap.

Si teniu mal de cap després de menjar un aliment o un ingredient específic, és possible que pugueu ser al·lèrgic a un aliment i no tingueu consciència de l’al·lèrgia.

Intolerància alimentària

A diferència d’una al·lèrgia alimentària, els símptomes d’una intolerància als aliments són gairebé sempre digestius. Tot i això, en alguns casos, poden provocar mal de cap després de menjar.

Trastorns de TMJ

L’articulació temporomandibular (TMJ) és l’articulació que connecta la mandíbula inferior (la mandíbula) a la porció del crani (l’os temporal) davant de l’orella.

Els trastorns de la TMJ es caracteritzen generalment per fer sonar o fer clic, o una sensació ajustada a banda i banda de la mandíbula en obrir i tancar la boca. Com que l’articulació afectada està tan estretament relacionada amb la seva zona del cap, mastegar també pot desencadenar dolor i causar mal de cap.

Estímul al fred

Aquest tipus de mal de cap es coneix comunament com a gelat cerebral o “cefalea gelat”. Es produeix després de menjar o beure alguna cosa congelada o molt freda.

Els experts creuen que es produeix a causa dels canvis en els vasos sanguinis al voltant de certs nervis, en resposta a la temperatura freda. Aquest tipus de mal de cap pot ser intens i durar segons segons minuts, però no requereix cap tractament.

Tractar i gestionar els mals de cap induïts per aliments

Mantingueu-vos hidratat

Assegureu-vos de beure aigua suficient durant tot el dia, atenent a la vostra set.

Mantenir-se hidratat és una part important de la gestió dels mals de cap. No beure prou líquids, sobretot en temps de calor, pot provocar que es deshidratin, cosa que pot causar mal de cap.

L’aigua és normalment una elecció ideal, ja que evita el sucre afegit que es troba en sucs, cafè aromatitzat, te edulcorat i altres begudes endolcides.

Eviteu els aliments i begudes que contenen edulcorants artificials, ja que poden agreujar mal de cap en algunes persones.

Penseu en una dieta d’eliminació

És important mantenir una dieta sana i equilibrada. Però, quan una dieta equilibrada no us millori els mals de cap després de menjar, penseu parlar amb el vostre metge sobre una dieta d’eliminació.

Una dieta d’eliminació es fa semblant a una experiència científica, ja que seguiu provant diferents opcions d’alimentació per veure com esteu afectats. Això us pot ajudar a descobrir intoleràncies alimentàries, sensibilitats i al·lèrgies potencials.

Per exemple, potser intenteu passar un cert període de temps sense lactis per veure si encara teniu símptomes després de menjar. Si el mal de cap desapareix durant aquest temps, és possible que hàgiu indicat una sensibilitat alimentària.

Si no se’n van, podeu afegir els lactis a la vostra dieta i eliminar un altre aliment que pugui ser el culpable. Aquest procés es pot continuar fins que es revela un aliment desencadenant. Sempre heu de fer una dieta d’eliminació sota l’orientació d’un metge o nutricionista.

Perspectiva

Si teniu mal de cap després de menjar, consulteu el vostre metge. És important detectar i tractar condicions com el sucre en sang anormal, el trastorn de TMJ o les al·lèrgies i intoleràncies alimentàries, si causen els vostres mals de cap.

Afortunadament, molts mals de cap després de menjar es poden tractar fàcilment.