Per què pateixo diarrea durant el meu període?

Content

• Per què passa?
• Hi ha alguna manera de tractar-ho?
• Control de natalitat
• Reducció de l’estrès
• Hi ha alguna manera d’evitar-ho?
• Es podrien relacionar altres problemes digestius amb el meu període?
• He de veure un metge?

No és exactament agradable, però és normal que tingueu diarrea abans i durant el vostre període. Els mateixos canvis hormonals que fan que l’úter es contregui i que faci caure el revestiment també pot afectar el tracte gastrointestinal (GI).

Tot i que no sol preocupar-se, hi ha mesures que podeu fer per prevenir o reduir la diarrea relacionada amb el vostre període.

Per què passa?

Els experts no saben exactament per què algunes persones han patit diarrea durant els seus períodes i altres no. La majoria creu que està estretament relacionada amb un augment de les hormones anomenades prostaglandines, que es publiquen abans del vostre període.

Les prostaglandines causen contraccions que ajuden a que l’úter abaixi el revestiment. De vegades, també causen contraccions als intestins, cosa que pot provocar diversos símptomes d’IG, inclosa la diarrea.

També redueixen la taxa d’absorció d’aliments a l’intestí, cosa que fa que els aliments passin pel seu colon més ràpid. Les prostaglandines també poden augmentar secrecions d’electròlits, que poden provocar diarrea.

També és un tema força comú. Un estudi del 2014 que implica 156 dones va demostrar que el dolor abdominal i la diarrea eren els símptomes més habituals relacionats amb la GI.

De les dones enquestades, el 24 per cent va informar de diarrea abans de començar els seus períodes, i el 28 per cent van experimentar símptomes de diarrea durant els seus períodes. Els que presenten sensació de depressió o ansietat van reportar taxes encara més elevades de símptomes d’IG.

Hi ha alguna manera de tractar-ho?

Podeu tractar la diarrea relacionada amb el període de la mateixa manera que qualsevol altra diarrea.

Primer, assegureu-vos que esteu bevent molts líquids per contrarestar la pèrdua de líquids per la diarrea. Com a regla general, heu estat bevent prou líquids quan l’orina és de color groc pàl·lid.

A més, és una bona idea evitar que els aliments com a que empitjori la diarrea, inclosos:

• edulcorants artificials
• cafeïna
• productes làctics
• menjars picants
• aliments molt ensucrats

En casos rars, és possible que necessiteu prendre medicaments anti-diarreics sense recepta (OTC), com la loperamida (Imodium). També podeu provar de prendre un calmant OTC, com l'ibuprofè (Advil), per ajudar-vos a fer còlics.

Control de natalitat

Prendre píndoles anticonceptives pot ajudar a regular el teu cicle i a reduir la diarrea. Alguns fins i tot se salten les píndoles del seu placebo setmana perquè no tinguin cap període. Això sol donar lloc a menys episodis de diarrea.

Parleu amb el vostre proveïdor d’assistència sanitària per trobar l’opció adequada per a vosaltres.

Reducció de l’estrès

A més dels consells anteriors, és important prendre mesures per reduir l'estrès. L’excés d’estrès i l’ansietat poden empitjorar els símptomes menstruals, incloses les rampes i la diarrea.

A continuació us oferim uns quants consells per començar:

• Mediteu. Deixa de banda 10 minuts al dia per a la meditació. Això us pot ajudar a centrar la vostra ment dia o nit. Si no sabeu per on començar, proveu d’utilitzar una aplicació de meditació.
• Desconnecteu. Decidiu una hora a la nit quan desconnecteu i deixeu de respondre els vostres correus electrònics o mireu la televisió. Això us pot ajudar a calmar la vostra ment i a reduir l’estrès.
• Es mou en moviment. L’exercici ajuda a alleujar l’estrès, fins i tot a només 15 minuts a peu.

Si trobeu que us costa estar més enllà de l’estrès, penseu dirigir-vos a un terapeuta o a un altre professional de la salut mental. Us poden ajudar a treballar a través de les fonts d’estrès i a desenvolupar noves eines d’afrontament.

Hi ha alguna manera d’evitar-ho?

Si sovint teniu diarrea relacionada amb el vostre període, podeu fer alguns passos per reduir la vostra possibilitat.

Pocs dies abans del vostre període, comenceu a menjar més fibra. La fibra afegeix gran quantitat a la vostra femta, fent-la més sòlida. Entre els exemples s’inclouen pans de gra integral i fruites i verdures amb pells, ja que és on es troba la major part de la fibra.

A més, considereu la possibilitat d’afegir alguns aliments probiòtics a la vostra dieta, com ara miso, xucrut o iogurt. Això pot augmentar la quantitat de bacteris sans a l'intestí, cosa que pot ajudar a reduir els símptomes de la diarrea.

Per acabar, considereu prendre ibuprofè un o dos dies abans del vostre període. Això pot ajudar a reduir els efectes de les prostaglandines sobre el cos.

Es podrien relacionar altres problemes digestius amb el meu període?

Les persones també poden experimentar diversos problemes digestius abans i durant el seu període.

Això inclou:

• gas i inflor
• restrenyiment
• moviments intestinals més freqüents

Els seus símptomes poden canviar de mes en mes. Durant uns quants cicles, podríeu tenir diarrea, només per trobar-vos sensació de constipat durant els pròxims.

Aquests canvis probablement estiguin relacionats amb el mateix culpable: prostaglandines. Però també poden tenir un paper els canvis en la dieta a causa dels desitjos.

Obteniu més informació sobre com el vostre període pot causar estralls en els vostres hàbits intestinals.

He de veure un metge?

La diarrea ocasional abans o bé durant el període és totalment normal. Si comença a iniciar-se en les activitats de cada dia, hi podria haver alguna cosa més.

Fixeu una cita amb el vostre proveïdor sanitari si teniu:

• diarrea o altres símptomes d’IG que duren més enllà de dos dies
• un dolor o un estómac a l'estómac o a la pelvis que és difícil de controlar amb medicaments OTC
• femtes amb mucus visible

Poden ser símptomes d’una malaltia subjeccional que empitjora durant el període. El vostre proveïdor d’atenció mèdica us pot ajudar a aclarir la causa i oferir-vos opcions de tractament.