Què és la dieta HCG i funciona?
Content
- Què és HCG?
- Quina és la funció de HCG al vostre cos?
- HCG us ajuda a perdre pes?
- La dieta millora la composició corporal?
- Com es prescriu la dieta
- La majoria dels productes HCG del mercat són estafes
- Seguretat i efectes secundaris
- La dieta pot funcionar però només perquè reduïu calories
La dieta HCG és popular des de fa molts anys.
Es tracta d’una dieta extrema, que afirma que provoca una pèrdua ràpida de pes de fins a 0,5 a 1 kg al dia.
És més, no se suposa que tindrà gana durant el procés.
No obstant això, la FDA ha qualificat aquesta dieta de perillosa, il·legal i fraudulenta (,).
Aquest article examina la ciència que hi ha darrere de la dieta HCG.
Què és HCG?
La HCG, o gonadotropina corionica humana, és una hormona present a nivells elevats al començament de l’embaràs.
De fet, aquesta hormona s’utilitza com a marcador en proves d’embaràs a casa ().
L'HCG també s'ha utilitzat per tractar problemes de fertilitat tant en homes com en dones ().
No obstant això, els nivells elevats de HCG a la sang també poden ser un símptoma de diversos tipus de càncer, inclòs el càncer de placenta, ovari i testicular ().
Un metge britànic anomenat Albert Simeons va proposar per primera vegada l’HCG com a eina per perdre pes el 1954.
La seva dieta consistia en dos components principals:
- Una dieta extremadament baixa en calories d’unes 500 calories al dia.
- L’hormona HCG administrada mitjançant injeccions.
Avui en dia, els productes HCG es venen de diverses formes, incloses gotes orals, pellets i aerosols. També estan disponibles a través d’innombrables llocs web i algunes botigues minoristes.
ResumL’HCG és una hormona produïda a principis de l’embaràs. La dieta HCG utilitza una combinació d’HCG i una ingesta de calories extremadament baixa per aconseguir una pèrdua de pes espectacular.
Quina és la funció de HCG al vostre cos?
L’HCG és una hormona basada en proteïnes produïda durant l’embaràs que indica al cos d’una dona que està embarassada.
L’HCG ajuda a mantenir la producció d’hormones importants com la progesterona i l’estrogen, que són essencials per al desenvolupament de l’embrió i el fetus ().
Després dels primers tres mesos d’embaràs, els nivells d’HCG a la sang disminueixen.
Resum
L’HCG és una hormona produïda en grans quantitats durant els primers tres mesos d’embaràs. Estimula la producció d'hormones essencials de l'embaràs.
HCG us ajuda a perdre pes?
Els defensors de la dieta HCG afirmen que augmenta el metabolisme i ajuda a perdre grans quantitats de greix, tot sense tenir gana.
Diverses teories intenten explicar els mecanismes de pèrdua de pes de HCG.
No obstant això, diversos estudis han conclòs que la pèrdua de pes aconseguida per la dieta HCG es deu només a la ingesta de calories molt baixes i no té res a veure amb l’hormona HCG (,,,).
Aquests estudis van comparar els efectes de les injeccions de HCG i placebo administrades a individus amb una dieta restringida de calories.
La pèrdua de pes va ser idèntica o gairebé idèntica entre els dos grups.
A més, aquests estudis van determinar que l'hormona HCG no va reduir significativament la fam.
ResumDiversos estudis indiquen que la pèrdua de pes a la dieta de HCG es deu només a una restricció dràstica de calories. No té res a veure amb l’HCG, que també és ineficaç per reduir la fam.
La dieta millora la composició corporal?
Un dels efectes secundaris habituals de la pèrdua de pes és la disminució de la massa muscular ().
Això és especialment freqüent en dietes que restringeixen severament la ingesta de calories, com ara la dieta HCG.
El vostre cos també pot pensar que passa gana i reduir el nombre de calories que crema per estalviar energia ().
No obstant això, els defensors de la dieta HCG afirmen que només causa pèrdua de greix, no de pèrdua muscular.
També afirmen que l’HCG eleva altres hormones, augmenta el metabolisme i condueix a un estat que promou el creixement o anabòlic.
Tot i això, no hi ha proves científiques que recolzin aquestes afirmacions (,).
Si feu una dieta hipocalòrica, hi ha maneres molt millors de prevenir la pèrdua muscular i la desacceleració metabòlica que prendre HCG.
L’alçament de pes és l’estratègia més eficaç. De la mateixa manera, menjar molts aliments rics en proteïnes i prendre un descans ocasional de la dieta pot augmentar el metabolisme (,,).
ResumAlgunes persones afirmen que la dieta HCG ajuda a prevenir la pèrdua muscular i la desacceleració metabòlica, tot restringint severament les calories. No obstant això, cap prova avala aquestes afirmacions.
Com es prescriu la dieta
La dieta HCG és una dieta molt baixa en greixos i molt calòrica.
Generalment es divideix en tres fases:
- Fase de càrrega: Comenceu a prendre HCG i mengeu molts aliments rics en calories i greixos durant dos dies.
- Fase de pèrdua de pes: Continueu prenent HCG i mengeu només 500 calories al dia durant 3 a 6 setmanes.
- Fase de manteniment: Deixi de prendre HCG. Augmenteu gradualment la ingesta d’aliments però eviteu el sucre i el midó durant tres setmanes.
Tot i que les persones que busquen una mínima pèrdua de pes poden passar tres setmanes a la fase mitjana, es pot aconsellar a les persones que busquen una pèrdua de pes important que segueixin la dieta durant sis setmanes i, fins i tot, que repeteixin totes les fases del cicle diverses vegades.
Durant la fase de pèrdua de pes, només es pot menjar dos àpats al dia, normalment el dinar i el sopar.
Els plans de menjar HCG generalment suggereixen que cada menjar ha de contenir una porció de proteïna magra, una verdura, un tros de pa i una fruita.
També podeu obtenir una llista d'aliments aprovats per triar en quantitats específiques.
Cal evitar la mantega, els olis i el sucre, però us animem a beure molta aigua. També s’admeten aigua mineral, cafè i te.
ResumLa dieta de HCG sol dividir-se en tres fases. Durant la fase de pèrdua de pes, preneu HCG mentre mengeu només 500 calories al dia.
La majoria dels productes HCG del mercat són estafes
La majoria dels productes HCG que hi ha al mercat actualment són homeopàtics, és a dir, que no contenen cap HCG.
L’HCG real, en forma d’injeccions, s’administra com a medicament per a la fertilitat i només està disponible mitjançant recepta mèdica.
Només les injeccions poden augmentar els nivells d’HCG a la sang, no els productes homeopàtics que es venen en línia.
ResumLa majoria dels productes HCG disponibles en línia són homeopàtics i no contenen cap HCG real.
Seguretat i efectes secundaris
La FDA no ha aprovat HCG com a medicament per perdre pes.
Per contra, les agències governamentals han qüestionat la seguretat dels productes HCG, ja que els ingredients no estan regulats i es desconeixen.
També hi ha una sèrie d'efectes secundaris associats a la dieta de HCG, com ara:
- Mal de cap
- Depressió
- Fatiga
Aquests poden ser deguts en gran part a la ingesta de calories a nivell de fam, que està gairebé garantit perquè les persones se sentin desgraciades.
En un cas, una dona de 64 anys seguia la dieta de HCG quan es van desenvolupar coàguls de sang a la cama i als pulmons. Es va determinar que els coàguls eren probablement causats per la dieta ().
ResumAgències oficials com la FDA han posat en dubte la seguretat dels productes HCG i s’han informat de nombrosos efectes secundaris.
La dieta pot funcionar però només perquè reduïu calories
La dieta HCG limita la ingesta de calories a unes 500 calories al dia durant setmanes alhora, cosa que la converteix en una dieta de pèrdua de pes extrema.
Qualsevol dieta tan baixa en calories us farà perdre pes.
Tot i això, nombrosos estudis han descobert que l’hormona HCG no té cap efecte sobre la pèrdua de pes i no redueix la gana.
Si voleu perdre pes i mantenir-vos fora de perill, hi ha molts mètodes eficaços que són molt més sensats que la dieta d’HCG.
Articles Fascinants
Cor ràpid: 9 causes principals i què fer
