Preneu un entrepà saludable per dinar

Content

• Pocs aliments saludables compleixen les exigències d’un estil de vida ocupat, com un sandvitx saludable: és fàcil de fer i transportar i us omple ràpidament.
• Proveu una fosa de tonyina, que conté beneficis d’omega 3, vitamina C, fibra, folat i ferro.
• Busqueu més beneficis d’omega 3 però no voleu que la tonyina es desfaci?
• Revisió de

Pocs aliments saludables compleixen les exigències d’un estil de vida ocupat, com un sandvitx saludable: és fàcil de fer i transportar i us omple ràpidament.

Però, tot i que el gall d’indi i el formatge baix en greix del blat integral és una opció convenient i saludable, menjar-lo cada dia pot ser avorrit. El secret per tornar una mica d’emoció al dinar? Només cal afegir calor. La fusió de diferents sabors junts converteix en un menjar realment satisfactori. Utilitzeu ingredients saborosos i d’alta qualitat per omplir un sandvitx saludable per assegurar-vos que obteniu el mateix equilibri de sabor a cada mos.

"El que menges pot determinar quanta energia tindreu per a la resta del dia i si us excedireu al sopar", diu Marisa Moore, R.D., portaveu de l'Associació Dietètica Americana.

Proveu una fosa de tonyina, que conté beneficis d’omega 3, vitamina C, fibra, folat i ferro.

O, si ets un amant de la carn, gaudeix de Reuben. En comparació amb les receptes tradicionals, la nostra versió té 223 calories menys i un terç del greix. Una altra opció d’aliments saludables que satisfarà qualsevol gana és un club de gall dindi a la brasa.

Per descomptat, fer un sandvitx saludable a la planxa requereix més temps, però una mossegada d'aquests tres combos deliciosos i us sorprendrà que alguna cosa tan deliciosa no requereix hores a la cuina.

Busqueu més beneficis d’omega 3 però no voleu que la tonyina es desfaci?

Forma ofereix una gran informació sobre altres maneres d'obtenir els avantatges d'omega 3 que voleu i necessiteu:

• Amanida de salmó torrat de pumpernickel
• Salmó d'auró doble mostassa
• Salmó escalfat amb crema d'anet i Kasha de llimona

Revisió de