La vostra relació ha provocat un augment de pes?

Content

• Revisió de

Un nou estudi de l’estat d’Ohio, que apareix als titulars aquesta setmana, constata que el risc d’incórrer en un augment important de pes és més elevat entre els homes després del divorci i entre les dones després del matrimoni, i malauradament no és el primer estudi d’aquest tipus. Els investigadors britànics van trobar que, després de mudar-se amb un home, les dones tendeixen a menjar més aliments rics en greixos i sucres i són més propenses a augmentar de pes. Aquest mateix estudi també va confirmar que les dones tenen més probabilitats que els homes de recórrer al menjar per fer front a l'estrès relacional. Un altre estudi, publicat a Investigació sobre l'obesitat, va reportar un augment de pes mitjà de sis a vuit lliures en un període de dos anys després de casar-se.

Llavors, què significa tot això?

Segons la meva experiència, establir una relació pot canviar la dinàmica al voltant dels aliments. Després de casar-vos o de viure junts, menjar pot esdevenir fonamental per passar el temps amb la vostra parella. Podeu passar temps junts menjant pizza i mirant Netflix, prenent crispetes al cinema o sortint a sopar o a prendre un gelat. Les parelles tendeixen a convertir-se en socis de menjar en el delicte, complaint-se (o exagerant-se) junts com a recreació. Té sentit, perquè la majoria s’estableixen per relacionar-se amb els aliments i menjar està relacionat amb la intimitat, però guanyar pes després del matrimoni no ha de ser un dret de pas. A continuació, es detallen tres polítiques postnupcials (o post-convivencials) que us poden ajudar a mantenir-vos sa una vegada que feu un llarg viatge:

No mengeu menjars miralls

Fins i tot a la mateixa alçada, un home cremarà més calories que una dona perquè els homes naturalment tenen més massa muscular i el múscul requereix més combustible, fins i tot en repòs. Però les parelles normalment no tenen la mateixa alçada. Segons el Centre per al Control de Malalties (CDC), la dona mitjana nord-americana és de 5'4 "i l'home mitjana de 5'9,5"; si teniu dos marcs mitjans i esteu moderadament actius, el vostre amic necessitarà aproximadament un 40% més d'aliments que cada dia per mantenir un pes saludable. En altres paraules: dividir un aperitiu o unes postres o menjar exactament el mateix per sopar no és pràctic.

Personalitzeu el vostre plat

Trobar maneres de menjar de manera diferent junts. Aconsegueix menjar per emportar de dos llocs diferents, emporta't-ho a casa i menja junts, o prepara diferents àpats amb ingredients similars. Quan el meu marit i jo passem la nit de menjar mexicà, tindrà un burrito carregat (ja que es pot permetre els carbohidrats addicionals) mentre faig una amanida de tac, però compartim les verdures, el blat de moro rostit, les mongetes negres, el pic de gall i el guacamole.

Accepteu d’anar en solitari de vegades

Pot ser estrany no menjar quan la vostra parella menja, però si no teniu gana, està bé dir "no gràcies" i gaudir d'una tassa de te o simplement seure a parlar del vostre dia mentre fa el nas. Si hi pensem, no solem adoptar molts dels hàbits, aficions o preferències de la nostra parella; si un de vosaltres decideix fer fotografia o tocar la guitarra, l’altre probablement no se sentirà gens obligat a fer-ho. el mateix. El menjar no és diferent: no cal que us agradin els mateixos aliments, mengeu al mateix temps o mengeu les mateixes quantitats.

Quina és la teva opinió sobre aquest tema? Heu guanyat des que es va casar o es va comprometre? Envia les teves opinions i preguntes a @cynthiasass i @Shape_Magazine

Cynthia Sass és dietista registrada amb màsters en ciències de la nutrició i salut pública. Freqüentment vista a la televisió nacional, és editora i consultora nutricional de SHAPE que contribueix als New York Rangers i Tampa Bay Rays. El seu darrer best-seller del New York Times és Cinch. Conquerir els desitjos, baixar quilos i perdre polzades.

Revisió de