Harley Pasternak vol que us doneu de baixa de Boutique Fitness

Content

• Per què regna Boutique Fitness
• Per què hauríeu de reconsiderar la vostra dedicació
• No cal renunciar al fitness boutique completament.
• Revisió de

La gent està sola. Tots vivim en la nostra tecnologia, desplaçant-nos sense parar a les xarxes socials, asseguts davant dels nostres ordinadors i davant dels nostres televisors tot el dia i la nit. Hi ha una manca real d’interacció humana. Llavors, cap a on ens dirigim per un sentiment de comunitat, energia grupal, positivitat, una forta dosi d’ànim i un recordatori del propòsit de la vida? Per a molts, es troba en una habitació il·luminada de color vermell amb un púlpit de peses o a l’altar d’una bicicleta giratòria envoltada d’espelmes amb perfums cítrics.

Ho vaig dir: Boutique fitness és l'església actual.

Per què regna Boutique Fitness

La popularitat de les classes de fitness en grup boutique està al seu màxim històric. Tot i que estic d’acord cap l'activitat física és millor que res, he de defensar que no hi ha res d'especial en l'exercici que feu en una classe boutique, exactament. Més aviat, és que ofereix una sensació de la comunitat que falta a la cultura moderna.

Si trobes a faltar una classe, la gent diu: "oh, on eres? Estàs bé?". Hi ha un líder de la classe, però l’instructor que no només parla dels exercicis que feu sinó que dirigeix ​​una conversa sobre motivació, inspiració, positivitat, reptes de la vida i superació d’obstacles. És una experiència espiritual (es diu un dels principals actors Ànima Cicle després de tot).

Per descomptat, la gent també va a fer exercici. Hi ha un sentit de l’especificitat dels experts dels estudis de gimnàs nínxol que té sentit. Per exemple, si sou membre d'un club de salut de gran caixa, pot oferir ioga, però potser no sigui el millor instructor de ioga o potser no hi hagi molts entusiastes del ioga, només membres aleatoris que ho provin. Si gastareu diners en fitness, és lògic que vulgueu anar a la millor classe amb el millor equip i el millor instructor. Ja sigui que vulgueu fer ioga, CrossFit, qualsevol cosa, voldreu anar on siguin els millors. És similar a la medicina; Si us fa mal el genoll, no voleu anar només al metge de capçalera, sinó que aneu a un especialista en genoll. Crec que aquest sentit d’especificitat combinat amb l’aspecte de la comunitat és el motiu pel qual el fitness fitness ha tingut un èxit increïble.

Però només perquè sigui popular no vol dir que sigui una bona idea.

Per què hauríeu de reconsiderar la vostra dedicació

1. Pots fer més mal que bé al teu cos.

La gent tendeix a considerar la seva classe o modalitat de condicionament físic preferida com l’exercici final. Si només feu un tipus d’entrenament (o simplement no equilibreu el vostre pla correctament), és probable que creeu desequilibris musculars a partir de l’enfortiment excessiu de determinats grups musculars i de la negligència d’altres. Això pot causar problemes posturals i augmentar les possibilitats de lesió. Unir-se a un sol entrenament també vol dir que s’està perdent la formació d’altres components de la salut, la força física i la resistència.

Utilitzem el ciclisme indoor com a exemple; si estàs girant tot el temps, realment no estàs ajudant la densitat òssia, perquè no és un exercici de pes, per si mateix. Tendiràs a ser dominant (frontal) perquè sempre fas el mateix moviment repetitiu cap endavant amb els quads i els vedells i no treballes els glutis, la part baixa de l’esquena ni els romboides. No només podeu crear desequilibris musculars greus i desequilibris funcionals, sinó que també podeu crear desequilibris del sistema energètic. Si només camineu per fer exercici i no feu res a una intensitat superior, descuideu el vostre sistema anaeròbic. D’altra banda, si només feu sprints de vent o intervals HIIT i res més perllongat, descuideu el vostre sistema aeròbic.Pots practicar ciclisme indoor, però com a part del vostre programa general, no com el vostre programa. Crec que això n'és una part; la gent tendeix a utilitzar la seva experiència de boutique com la totalitat del seu pla de fitness.

2. Seràs el botó de tots els oficis, però el mestre de cap.

Ara, potser estareu pensant, "però no em quedo només amb una classe, faig tots els tipus". Tot i que això us ajuda a protegir-vos d'alguns dels riscos anteriors, no soluciona el problema. De fet, en crea una de nova: si fóssiu un llenyataire i agafés la destral i haguessis picat cada arbre una vegada, no faríeu una abolladura prou gran en cap arbre per baixar-lo. No dominaràs res. No tindreu l'oportunitat de progressar en res. (Relacionat: 10 coses que vaig aprendre durant la transformació del meu cos)

Per molt que ho intentin, les classes boutique no poden ser tot per a totes les persones. Per exemple, a les classes de camp d’inici, és possible que estigueu entrenant la força de tot el cos en una sola classe i que feu intervals cardiovasculars pel mig. En realitat, probablement no feu prou amb cap part del cos per enfortir significativament aquesta part. Tampoc no escalfeu completament aquesta part del cos. No esteu avançant fins a un punt per desafiar realment aquella part del cos amb prou resistència. Està augmentant les possibilitats de lesions. A més, si esteu treballant, per exemple, vuit parts del cos en una classe de circuit, creieu que esteu posant tanta energia a les parts del cos cinc, sis i set com ho vau fer amb les parts del cos un, dos i tres? Al final, pitjor, això podria fer-te mal i, en el millor dels casos, no et donarà resultats efectius pel temps i els diners que invertiu.

3. Un instructor no substitueix un entrenador personal.

En aquest sentit, crec que també hi ha una manca de supervisió i progressió individuals. Estàs fent el que fan tots els altres a l'habitació, cosa que no és necessàriament genial perquè progressis, no és genial per a les teves lesions personals i no és genial tenint en compte que els tipus de cos són diferents i els nivells de forma física són diferents. No tothom es mou igual, no tothom té el mateix historial d’exercicis personals i se us ensenya aquesta tècnica utilitzant aquest equip i això us pot preparar per a lesions.

A més, el vostre instructor en moltes classes de fitness en grup és essencialment una animadora. I, per cert, per no minimitzar-ho, crec que és una gran habilitat per inspirar a la gent a voler tornar i fer-ho una vegada i una altra. Això és molt important: animar la gent a tornar i crear una comunitat i un entorn on la gent vulgui ser és clau per aconseguir que la gent faci exercici regularment. Tot el que us faci moure’s i que us inspiri a ser físicament actiu és positiu.

Però quan es tracta d’una mena de culte a la personalitat, es torna al tema de l’església; tens aquest carismàtic individu al capdavant de la classe que et parla de tots els reptes de la seva vida i els supera, etc. habitació. Amb tots els respectes, probablement no estiguin molt educats en fisiologia humana i biomecànica i probablement no tinguin un títol universitari en ciències de l'exercici. Si aneu en un avió, l’hostalera de vol coneix el millor de com funciona el vostre seient i en sap les normes de seguretat del que hauríeu de fer com a passatger, però no saben com volar l’avió.

No cal renunciar al fitness boutique completament.

Si el ioga és la teva vida o el ciclisme indoor és la millor part de la teva setmana, no et dic que t'aturis. Et dic que Soul Cycle és el teu martell. On és el vostre tornavís? On és la vostra clau? On és la teva serra? Què estàs fent per la teva postura? Què fas per enfortir el teu cos? Què estàs fent per la teva densitat òssia? Què fas per completar la resta del teu cos i la teva forma física?

Necessiteu un pla. Assegureu-vos que feu alguna cosa individualitzada, personalitzada i que tingui integrada la progressió que s’adreça a tot el vostre cos. A continuació, podeu pensar en com aquesta experiència de condicionament físic grupal s’adapta al vostre pla general. No hauria de fer-ho ser el Pla; hauria de ser part de el Pla.

Revisió de