Es pot curar un mal de cap de ressaca?

Content

• Es pot curar un mal de cap de ressaca?
• 5 possibles remeis
• 1. Vitamina B6
• 2. AINEs
• 3. Begudes de fitness
• 4. N-acetil-cisteïna
• 5. Exercici lleuger
• Consells per alleujar el dolor
• 1. Assegureu-vos de menjar
• 7 aliments que us curaran la ressaca
• 2. Beu aigua
• 3. Tria begudes de color clar
• 4. Conegueu els vostres límits
• 5. Limiteu-vos
• 6. Saltar el "pèl del gos"
• 7. Omet les receptes de ressaca
• 8. Recordeu, tothom és diferent
• Causes del mal de cap de ressaca
• Quan veure un metge
• La conclusió

Es pot curar un mal de cap de ressaca?

Els mals de cap de ressaca no són divertits. És ben sabut que beure massa alcohol pot provocar diversos símptomes l’endemà. Un mal de cap és només un d’ells.

És fàcil trobar un munt de suposats “remeis” contra el mal de cap de ressaca que es poden fer a casa i fins i tot comprar a les botigues. Però la majoria no tenen cap investigació científica fiable que demostri que funcionen.

La millor manera d’evitar el mal de cap de ressaca és limitar la quantitat d’alcohol que es pren en una sola sessió. Tot i això, també tenim alguns consells que us poden ajudar a reduir les vostres possibilitats de tenir mal de cap i alguns per alleujar el dolor en cas que ja en tingueu.

5 possibles remeis

En primer lloc, parlem d’alguns dels remeis que tenen algunes evidències científiques que els avalen.

1. Vitamina B6

La vitamina B6 és un nutrient essencial que es troba en tota mena d’aliments habituals, com l’aviram, les patates i la fruita. L’alcohol redueix els nivells de vitamines del grup B, cosa que dificulta la metabolització i l’eliminació de l’alcohol pel cos.

Carregar B6 addicional amb un àpat abundant o prendre un suplement dietètic pot ajudar el cos a eliminar l’alcohol més ràpidament. Això us pot ajudar a evitar mal de cap de ressaca, ja sigui que prengueu B6 abans o després de beure.

2. AINEs

Els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) poden ajudar a disminuir la inflamació del cos associada a la beguda. AINE que provoquen mals de cap i migranyes. Prendre una petita dosi d’AINE pot ajudar a evitar el mal de cap de ressaca.

Només cal prendre-ho amb calma en les dosis. Combinats amb alcohol, els AINE poden.

No prengueu mai acetaminofè (Tylenol) quan beveu o quan tingueu ressaca. L’acetaminofè dificulta el processament de l’alcohol per al cos i pot danyar el fetge.

El fetge ja treballa hores extres per treure l’excés d’alcohol del cos. Massa Tylenol (més de 4.000 mg en un període de 24 hores), mentre que la ressaca pot provocar inflamació hepàtica perillosa o insuficiència hepàtica.

3. Begudes de fitness

La hidratació és imprescindible quan es pren. L’alcohol pot deshidratar-vos i drenar el vostre cos d’electròlits.

Beure una beguda plena d’electròlits addicionals us pot ajudar a restablir l’equilibri electrolític i a mantenir-vos hidratat.

Un estudi del 2014 per al Centre de Pes i Salut de la UC Berkeley va trobar que les begudes de fitness com Gatorade eren millors per a una hidratació ràpida després d’un exercici intens. Per tant, poden hidratar-se més ràpidament que l’aigua normal després d’una nit de beguda.

Simplement, no exagereu. Algunes begudes poden contenir fins a 36 grams de sucre per a una porció de 20 unces. L’excés de sucre pot empitjorar els símptomes de la ressaca.

4. N-acetil-cisteïna

La N-acetil-cisteïna (NAC) és un aminoàcid natural que ajuda el cos a lluitar contra els efectes tòxics de l’acetaldehid. L’acetaldehid és un compost químic associat a molts símptomes de ressaca, inclosos els mals de cap. A mesura que augmenten els nivells d’acetaldehid, els nivells de glutatió disminueixen. El glutatió és un antioxidant natural que.

Preneu un suplement NAC de 200 a 300 mil·ligrams (mg) almenys mitja hora abans de començar a beure. Això podria fer que els símptomes de la ressaca siguin molt menys greus.

5. Exercici lleuger

En general, no es recomana fer exercici l’endemà de beure.

Però l’exercici lleuger pot ajudar el cos a accelerar els seus processos metabòlics, alliberant el cos d’alcohol i toxines relacionades amb més rapidesa. Assegureu-vos que us mantingueu hidratat, ja que el cos ja lluita contra els efectes de la deshidratació mentre esteu penjat.

Consells per alleujar el dolor

Ja estàs alletant aquell mal de cap de ressaca? Aquí hi ha vuit consells per minimitzar el dolor.

1. Assegureu-vos de menjar

7 aliments que us curaran la ressaca

Menja abans, durant i després de consumir alcohol. A continuació, es detallen alguns dels motius pels quals això ajuda:

• Menjar ajuda a mantenir els nivells de sucre en sang equilibrats. Llauna baixa en sucre en sang.
• Mantenir els nivells de sucre a la sang també pot limitar la quantitat. Això pot prevenir mals de cap i altres símptomes, com ara nàusees i esgotament.
• Beure provoca una pèrdua de vitamines que poden provocar símptomes de ressaca, com ara mal de cap. Menjar pot mantenir els nivells de vitamina elevats i, potencialment, prevenir alguns d’aquests símptomes de ressaca.

2. Beu aigua

Proveu-ho: Preneu un got o una ampolla d’aigua amb cada beguda.

O bé, intenteu beure aigua tant abans com després de prendre alcohol. Tingueu 1 tassa o una ampolla d’aigua de 16 unces per cada cervesa de 12 unces o un còctel de 4 a 6 unces que begueu.

Les begudes següents us poden ajudar a mantenir-vos hidratat i minimitzar els mals de cap de ressaca:

• bona ol ’aigua plana
• Gatorade o Powerade
• aigua de coco
• aigua alcalina millorada amb electròlits addicionals, com potassi i magnesi

Per què? perquè l’alcohol és diürètic: fa que el cos augmenti la quantitat d’orina que produeix. Això fa que perdeu líquids i electròlits, de manera que us deshidrateu molt més ràpidament. I si acabes vomitant per tenir massa alcohol, perdràs encara més líquids.

Prevenir la deshidratació significa que els símptomes de la ressaca seran molt menys greus, si en teniu. I la hidratació també té molts altres avantatges.

3. Tria begudes de color clar

Com més fosca sigui la beguda, pitjor pot ser la ressaca. Això es deu al fet que les begudes destil·lades de color fosc com el whisky, el bourbon i l’aiguardent contenen grans quantitats de.

Els congèners resulten del procés de destil·lació o fermentació que s’utilitza per produir aquests licors més foscos. Alguns congèneres comuns inclouen:

• tanins
• acetona
• acetaldehid

És molt més probable que els congènits provoquin símptomes de ressaca, inclosos els mals de cap. Optar per begudes de color clar com el vodka per minimitzar el blues de la ressaca l’endemà.

4. Conegueu els vostres límits

Aquest és senzill: no us sentiu pressionat a beure més del que us sentiu còmode o, en absolut, si no ho sentiu. Els vostres límits no són els mateixos que els altres i és possible que no sempre tingueu ganes de beure quan la gent que us envolta.

La segona part és escoltar el vostre cos i utilitzar les vostres experiències passades com a referència. Potser una copa està bé, però dues o més comencen a marejar-vos, a tenir marejos i a l’endemà us causen mal de cap. Feu el que us senti més còmode.

5. Limiteu-vos

El cos metabolitza una ració típica d’alcohol (aproximadament 16 unces de líquid) al cap d’una hora més o menys. Per tant, limiteu-vos a una beguda per hora.

Distribuir el consum d’alcohol al llarg d’aquest temps permet al vostre cos eliminar l’alcohol de manera eficient, de manera que la concentració d’alcohol en sang (BAC) es mantingui baixa i, bàsicament, s’elimini del cos abans del dia següent. Això us pot ajudar a evitar símptomes de ressaca.

6. Saltar el "pèl del gos"

"Pèl del gos" es refereix a prendre una mica del mateix alcohol al matí següent que teníeu la nit anterior.

La investigació que demostra que funciona és limitada. A més, beure més alcohol quan el cos ja té problemes de ressaca pot empitjorar-los o ser només una solució temporal abans que els símptomes tornin.

7. Omet les receptes de ressaca

No escolteu totes les receptes estranyes i extravagants que es pretén ajudar a "curar" una ressaca. Ingredients com ous crus, espècies i els nombrosos conservants que s’utilitzen en menjars elaborats o ràpids poden empitjorar símptomes com nàusees i vòmits.

Seguiu els aliments bàsics, rics en vitamines i plens de proteïnes, com ara:

• plàtans
• ous
• fruits secs
• espinacs

8. Recordeu, tothom és diferent

No tothom sent els mateixos efectes de beure l’endemà. De fet, només els vostres gens contribueixen a la reacció del cos a l’alcohol.

L’altra meitat de les variables que contribueixen a la ressaca inclouen:

• ja sigui home o dona
• quant pesa
• quins medicaments pren
• quant has menjat
• deficiències enzimàtiques que us fan rentar o emmalaltir quan consumeix alcohol
• la rapidesa amb què es beu (una beguda per hora vs. diverses begudes en una sola hora)

Causes del mal de cap de ressaca

L’alcohol conté un producte químic anomenat etanol. Mentre beu alcohol, l’estómac absorbeix aproximadament el 20% d’aquest etanol, mentre que l’intestí prim absorbeix la resta. Des de l’intestí prim, l’etanol viatja al torrent sanguini i a tot el cos, inclòs el cervell.

Els efectes diürètics de l’etanol també us poden deshidratar ràpidament i el mal de cap és només un dels molts símptomes de deshidratació.

Al flux sanguini, l’etanol pot causar mals de cap per vasodilatació. Això vol dir que fa expandir els vasos sanguinis. La vasodilatació pot estimular certs nervis cerebrals i provocar dolor. L’alcohol també afecta els productes químics i les hormones del cervell, com la histamina i la serotonina, que contribueixen al desenvolupament d’un mal de cap.

Quan veure un metge

Tenir massa alcohol alhora pot provocar una intoxicació per alcohol. Si no es tracta, la intoxicació per alcohol pot tenir conseqüències a llarg termini o fins i tot pot provocar la mort.

Obteniu ajuda mèdica d’urgència si vostè o algú que beveu amb algun dels símptomes següents:

• sentir-se confós
• la pell canvia de color a blau fosc o porpra
• vomitant
• respiració alentida (inhalar i exhalar menys de vuit vegades al minut)
• pausa entre respiracions (10 o més segons)
• calfreds
• convulsions
• caure inconscient i ser incapaç de despertar

Si trobeu que no sou capaç de controlar la quantitat que beureu o deixeu de beure fins i tot si us provoca dolor físic o emocional, és possible que hagueu de buscar tractament contra l'alcoholisme.

El primer pas per afrontar l’alcoholisme és reconèixer que teniu un problema d’alcohol, així com el peatge que pot tenir en la vostra vida. Un cop hàgiu assolit aquesta fita important, parleu amb el vostre metge, un terapeuta o un conseller que us pot ajudar a recomanar el tractament per a la dependència de l’alcohol. Recordeu, no esteu sols.

La conclusió

La clau per evitar un mal de cap de ressaca és la moderació. Preneu-lo lent quan beveu alcohol. Proveu de prendre un xup en lloc de tragar o cops.

Però ja teniu problemes amb la ressaca, proveu un o més d'aquests consells per veure què us funciona. Comenceu per menjar aliments saludables i beure molta aigua abans, durant i després de beure.

Prendre mesures preventives és la millor manera d’aturar un mal de cap de ressaca abans que comenci mai.