Proveu això: Reflexologia de les mans

Content

• Per ansietat
• Per restrenyiment
• Per mals de cap
• Trobar un reflexòleg
• És segur?
• Advertiment
  
• La conclusió

Què és la reflexologia manual?

La reflexologia de les mans és una tècnica de massatge que exerceix pressió sobre diversos punts reflexos de les mans. La creença és que aquests punts es correlacionen amb diferents parts del cos i que el massatge dels punts pot ajudar a alleujar els símptomes en altres zones del cos.

Hi ha investigacions limitades que donin suport als beneficis de la reflexologia de la mà. Molts dels estudis sobre els seus efectes han estat molt reduïts i inconsistents.

Tot i això, aquests estudis no van trobar cap risc ni efectes negatius per a la salut associats a la reflexologia de la mà (tot i que les dones embarassades ho haurien d’evitar, tal com s’explica a continuació). A més, hi ha moltes proves anecdòtiques de persones que ho van provar i van trobar alleujament.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre la ciència que hi ha darrere de la reflexologia de la mà i alguns punts de pressió habituals que podeu provar.

Per ansietat

Un estudi del 2017 va mostrar que la reflexologia de la mà reduïa l’ansietat en les persones que estaven a punt de realitzar-se una angiografia coronària (un procediment mínimament invasiu que ajuda a diagnosticar afeccions cardíaques). Les persones que tenien reflexologia de mans o un simple massatge de mans experimentaven menys ansietat pel procediment.

Per alleujar l’ansietat, apliqueu pressió al punt Heart 7 (HT7). Es troba just a sota del plec del canell a la mà exterior. Aquí us hauríeu de sentir una mica de molla. Massatge aquesta zona durant un minut amb les dues mans.

Per restrenyiment

La reflexologia pot ajudar a alleujar les causes físiques i emocionals del restrenyiment. Un petit estudi del 2010 va trobar que el 94% dels participants van informar que presentaven menys símptomes de restrenyiment després de sis setmanes de reflexologia de la mà.

Molts d’ells també presentaven símptomes reduïts d’ansietat i depressió, cosa que suggereix que la reflexologia de la mà pot ser especialment útil per al restrenyiment relacionat amb l’estrès. Tot i això, l'estudi només va comptar amb 19 participants, de manera que es necessiten més estudis a gran escala.

Proveu-lo trobant el punt de pressió de l’intestí gros 4 (LI4). Es troba entre el dit polze i l’índex. Feu servir les puntes dels dits per aplicar pressió a aquesta carnosa cinta de la mà dreta durant un minut. Repetiu a la mà esquerra.

Molta gent troba que aquest punt de pressió també és un bon objectiu per alleujar el dolor en general.

Per mals de cap

La reflexologia pot ser útil per tractar els mals de cap, sobretot si són causats per estrès o ansietat. Una revisió del 2015 va informar que la reflexologia va tenir un efecte positiu sobre els mals de cap. Després de rebre tractament durant sis mesos, més de la meitat dels participants van notar símptomes reduïts. Gairebé el 25% d’ells van deixar de tenir mals de cap completament i aproximadament el 10% van poder deixar de prendre medicaments per al mal de cap.

Proveu d’utilitzar el mateix punt de pressió LI4 descrit anteriorment. Massatge i pell de la zona carnosa, concentrant-se en les zones adolorides.

També podeu provar el punt Pericardium 6 (P6). El trobareu uns quants centímetres per sota del plec del canell entre els dos tendons. Massatge suaument aquest punt durant un minut amb les dues mans.

Trobar un reflexòleg

Tot i que podeu provar la reflexologia pel vostre compte a casa, també podeu buscar un reflexòleg, un especialista en la pràctica.

Proveu de trobar-ne un que estigui certificat pel American Reflexology Board. Poden col·laborar amb vosaltres per arribar a un pla per alleujar els símptomes que teniu.

És segur?

La reflexologia manual és generalment segura, amb algunes precaucions.

Advertiment

• Les dones embarassades han d’evitar l’acupressió perquè certs punts de pressió poden induir contraccions. Si es desitgen contraccions, l’acupressió només s’ha d’utilitzar amb l’aprovació del metge.

També haureu de parlar amb el vostre metge abans de provar la reflexologia de la mà si teniu:

• problemes circulatoris dels peus
• inflamació o coàguls de sang a les cames
• gota
• problemes de tiroide
• epilèpsia
• baix recompte de plaquetes
• diarrea
• infeccions de la pell per bacteris o fongs
• ferides obertes
• inflamació de les mans
• febre o qualsevol malaltia infecciosa

A més, assegureu-vos que no deixeu de seguir cap altre tractament prescrit pel vostre metge tret que us ho indiquin.

La conclusió

La reflexologia de les mans pot ser una eina útil per reduir els símptomes de dolor i estrès. Recordeu que molts dels beneficis de la reflexologia manual no tenen cap suport científic.

Tot i això, fer un massatge a les mans serà relaxant. Reduir l’estrès i estar en estat tranquil pot ajudar al vostre sistema immunitari a funcionar millor. I és probable que us sentiu millor.

Seguiu els plans de tractament recomanats pel vostre metge i deixeu d’exercir pressió si els símptomes semblen empitjorar.