Desplegueu els isquiotibials per alleujar el dolor

Content

• Instruccions:

Calculeu nusos i estimuleu el flux sanguini als isquiotibials. Tècnicament, es coneix com alliberament miofascial. L’aplicació de pressió de baixa intensitat obliga els teixits tous a allargar-se durant un període de temps. Mantingueu-vos en zones on sentiu més estret abans de baixar més avall de la cama.

Durada: Feu-ho durant 30 segons a un minut i, després, canvieu les cames.

Instruccions:

1. Col·loca un corró d’escuma a sota de la cama i empenyi suaument el cos cap endavant i endavant, des del gluti fins al genoll.
2. Feu-ho durant 30 segons a un minut i, després, canvieu les cames.

Kelly Aiglon és periodista i estratega de marques en un estil de vida amb un focus especial en salut, bellesa i benestar. Quan no crea una història, se la pot trobar a l'estudi de dansa ensenyant Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Ella i la seva família viuen fora de Chicago i la podeu trobar a Instagram.