Desplegueu els isquiotibials per alleujar el dolor
Autora:
Randy Alexander
Data De La Creació:
23 Abril 2021
Data D’Actualització:
20 Agost 2025
Content
Calculeu nusos i estimuleu el flux sanguini als isquiotibials. Tècnicament, es coneix com alliberament miofascial. L’aplicació de pressió de baixa intensitat obliga els teixits tous a allargar-se durant un període de temps. Mantingueu-vos en zones on sentiu més estret abans de baixar més avall de la cama.
Durada: Feu-ho durant 30 segons a un minut i, després, canvieu les cames.
Instruccions:
- Col·loca un corró d’escuma a sota de la cama i empenyi suaument el cos cap endavant i endavant, des del gluti fins al genoll.
- Feu-ho durant 30 segons a un minut i, després, canvieu les cames.
Kelly Aiglon és periodista i estratega de marques en un estil de vida amb un focus especial en salut, bellesa i benestar. Quan no crea una història, se la pot trobar a l'estudi de dansa ensenyant Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Ella i la seva família viuen fora de Chicago i la podeu trobar a Instagram.
Recomanar
35 Termes que descriuen els tipus i dinàmiques de relació íntima
Le relacion ón una gran part de la vida. Tant i e tracta de familiar com amic, conegut o amant, perone en línia o IRL, o qualevol coa entremig, pot er difícil trobar paraule adequade pe...
Els trams essencials per a tots els nivells de gimnasta
hannon Miller ap una coa o due obre gimnàtica. É una de le gimnate mé decorade de la hitòria nord-americana.Membre de l’equip de gimnàtica de le Olimpíade de le done “Mag...