Desplegueu els isquiotibials per alleujar el dolor
Autora:
Randy Alexander
Data De La Creació:
23 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2025
Content
Calculeu nusos i estimuleu el flux sanguini als isquiotibials. Tècnicament, es coneix com alliberament miofascial. L’aplicació de pressió de baixa intensitat obliga els teixits tous a allargar-se durant un període de temps. Mantingueu-vos en zones on sentiu més estret abans de baixar més avall de la cama.
Durada: Feu-ho durant 30 segons a un minut i, després, canvieu les cames.
Instruccions:
- Col·loca un corró d’escuma a sota de la cama i empenyi suaument el cos cap endavant i endavant, des del gluti fins al genoll.
- Feu-ho durant 30 segons a un minut i, després, canvieu les cames.
Kelly Aiglon és periodista i estratega de marques en un estil de vida amb un focus especial en salut, bellesa i benestar. Quan no crea una història, se la pot trobar a l'estudi de dansa ensenyant Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Ella i la seva família viuen fora de Chicago i la podeu trobar a Instagram.
Missatges Fascinants
9 productes per a la cura de la pell per a ulls cansats
Incloem producte que creiem útil per al notre lector. i compreu el enllaço d’aqueta pàgina, é poible que guanyem una petita comiió. Aquí teniu el notre procé.er nou ...
13 avantatges de fer exercici al matí
Pel que fa a l’exercici, el millor moment del dia per fer una eió d’entrenament é el que podeu fer de manera contant. Tothom é diferent. El moment "adequat" depèn de fact...