Terreny: Exploració de la ciència de terra i els avantatges que hi ha al darrere

Content

• El que la ciència diu
• Tipus de posada a terra o posada a terra
• Caminant descalç
• Estirada a terra
• Submergir-se a l’aigua
• Utilitzant equips de terra
• Per què utilitzar la presa de terra?
• Riscos de posada a terra
• La línia de fons

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

La posta a terra, també anomenada posada a terra, és una tècnica terapèutica que consisteix en realitzar activitats que "es posen a terra" o que es connecten elèctricament a la terra.

Aquesta pràctica es basa en la presa de terra i la física de terra per explicar com les càrregues elèctriques de la terra poden tenir efectes positius sobre el vostre cos. Aquest tipus de teràpia a terra no és totalment la mateixa que la tècnica que s'utilitza en el tractament de salut mental.

En aquest article, explorarem la ciència que hi ha darrere l'energia a terra, els riscos i els avantatges de l'ús de tècniques de posada a terra i la forma de realitzar una presa de terra.

El que la ciència diu

Actualment, la presa de terra és un tema poc investigat i hi ha molt pocs estudis científics sobre els beneficis. Tanmateix, les recents investigacions científiques han explorat la base de la inflamació, malalties cardiovasculars, danys musculars, dolor crònic i estat d'ànim.

La teoria central d'un estudi de revisió és que la presa de terra afecta la matriu viva, que és el connector central entre les cèl·lules vives.

La conductivitat elèctrica existeix dins de la matriu que funciona com a defensa del sistema immune, similar als antioxidants. Creuen que mitjançant la presa de terra es poden restaurar les defenses naturals del cos. Una investigació més àmplia s’estén sobre aquesta idea.

En un petit estudi sobre la terra i la salut del cor, es van posar a terra 10 participants sans amb pegats als palmells de les mans i a la planta dels peus.

Es van fer mesures de sang abans i després de la presa de terra per determinar els canvis en la fluïdesa dels glòbuls vermells, que té un paper important en la salut del cor. Els resultats van indicar una reducció significativa de glòbuls vermells després de la presa de terra, cosa que suggereix beneficis per a la salut cardiovascular.

Un altre estudi lleugerament més ampli va examinar el paper de fonamentació de lesions musculars post-exercici. Els investigadors van utilitzar pegats a terra i estores i van mesurar la creatina cinasa, el recompte de glòbuls blancs i els nivells de dolor abans i després de la presa de terra.

El treball en sang va indicar que la presa de terra reduïa els danys musculars i el dolor en els participants. Això suggereix que la presa de terra pot influir en les habilitats curatives.

Aquesta investigació es recolza en un estudi recent basat en la reducció del dolor i la millora de l'estat d'ànim. Setze terapeutes de massatge es van alternar entre els períodes de posada a terra i no la presa de terra.

Abans de la teràpia, l’estrès físic i emocional i el dolor eren efectes secundaris habituals dels seus treballs físicament exigents. Després de la teràpia, es va reduir el dolor, l'estrès, la depressió i la fatiga entre els participants.

La majoria dels estudis basats en terres són petits i es basen una mica en mesures subjectives, com ara sentiments autoreal·lats, estat d’ànim o fins i tot un tractament autoadministrat.

Alguns estudis també es basen en marcadors de sang, com els que detecten la inflamació, però la mida i l'escassetat d'aquests estudis suggereixen que es necessita més investigació.

Tipus de posada a terra o posada a terra

Hi ha molts tipus de presa de terra. Tots ells se centren a tornar a connectar-se a la terra. Això es pot fer mitjançant un contacte directe o indirecte amb la terra.

Caminant descalç

Alguna vegada heu estat fora en un calorós dia d’estiu i heu sentit la voluntat de córrer descalç a l’herba? Una de les maneres més fàcils d’enfilar-se a la terra és caminar descalç.

Tant si es tracta d’herba, sorra o fins i tot fang, permetre que la pell toqui el terra natural us pot proporcionar energia a terra.

Estirada a terra

Podeu augmentar el contacte pell amb terra estant a terra. Podeu fer-ho a l’herba al costat del parc o a la sorra de la platja.

Si vareu posar-vos a terra d'aquesta manera, assegureu-vos de prendre les precaucions adequades i mai situar-vos en algun lloc on podríeu resultar ferit.

Submergir-se a l’aigua

Segons els defensors de la presa de terra, es pot utilitzar aigua per terra de la mateixa manera que la terra física s'utilitza per a terra.

Aconsellen simplement vagar en un llac clar o nedar a l'oceà com a manera de posar-vos a terra. Com sempre, assegureu-vos de mantenir-vos fora de perill quan nedeu, especialment en aigües profundes o enfosquides.

Utilitzant equips de terra

Quan sortiu a terra no és una opció, hi ha alternatives. Un mètode de posada a terra consisteix en connectar una vareta metàl·lica a la terra exterior i, a continuació, connectar la vareta al cos a través d’un filferro.

Si no us resulta còmode utilitzar una vareta metàl·lica per posar-vos a terra, hi ha altres equips de posada a terra disponibles. Aquest equip és una forma efectiva d’incorporar la teràpia a la vostra vida diària i inclou:

• estores de terra
• llençols de terra o mantes
• mitjons de terra
• posades a terra i pedaços

Podeu trobar estores, llençols, mantes, mitjons i bandes a terra.

Per què utilitzar la presa de terra?

No hi ha gaires investigacions sobre els avantatges de la presa de terra. No obstant això, la gent ha informat de millores per a condicions com:

• Fatiga crònica. En l'estudi sobre massoterapeutes, molts van reportar una disminució dels seus nivells de fatiga després de quatre setmanes de tractament amb estores de terra.
• Dolor crònic. L'estudi sobre recuperació de l'exercici va comprovar que els que utilitzaven pedaços a terra van registrar nivells de dolor més baixos.
• Ansietat i depressió. En un petit estudi, es va demostrar que fins i tot una hora de teràpia pot millorar significativament l’estat d’ànim.
• Trastorns del son. Els massatgistes també van experimentar una millora de la longitud del son i reduir les alteracions del son amb la teràpia a terra.
• Malaltia cardiovascular. Els resultats d’un estudi de tractament van descobrir que la teràpia a terra a l’autoadministració a llarg termini va ajudar a reduir els nivells de pressió arterial en els participants amb hipertensió.

Com s'ha esmentat anteriorment, molts d'aquests estudis són petits i requereixen més investigacions. Tot i que, alguns professionals de la salut creuen que els avantatges de la teràpia terrestre poden derivar simplement en la sensació que estiguéssiu connectat a la natura. Independentment, hi ha poc mal.

Riscos de posada a terra

Moltes de les tècniques de posada a terra realitzades a la natura, com caminar per l’herba o nedar a la platja, són relativament segures.

No obstant això, pot haver-hi un risc d’electrocució quan s’utilitzen canyes de terra, estores o equips similars. Quan utilitzeu aquest tipus d'equips de presa de terra, tingueu compte i seguiu totes les indicacions per evitar una descàrrega elèctrica.

A més, condicions com la fatiga crònica, el dolor i l’ansietat poden tenir causes mèdiques subjacents que cal abordar. Visiteu sempre el vostre metge per aquest tipus de malalties abans de confiar en la teràpia de presa de terra com a primera línia de tractament.

La presa de terra es pot realitzar tant a l’aire lliure com a l’interior, segons la tècnica que trieu.

• A l'aire lliure. Quan esteu fora, podeu posar-vos a terra fàcilment, permetent que els fons dels peus, els palmells de les mans o el cos sencer toquin la terra. Camina a l’herba, posa’t a la sorra o neda al mar. Aquestes són totes maneres fàcils de tornar a connectar de forma natural.
• Interior: Quan esteu a l'interior, posar-vos a terra necessiteu més esforç i, en la majoria dels casos, equipament. Utilitzeu un llençol de terra o mitjons mentre dormiu. Utilitzeu una estora de terra a la cadira d’oficina de casa vostra. S'ha pensat que aquest equipament us ajudarà a ajudar-vos durant tot el dia.

La línia de fons

La posta a terra o la posta a terra és una tècnica terapèutica que es centra en redissenyar la vostra energia elèctrica reconnectant-se a la terra. Hi ha poca investigació darrere de la presa de terra, però estudis menors han reportat beneficis per a la inflamació, el dolor, l’estat d’ànim i molt més.

La presa de terra es pot realitzar dins o fora, amb o sense equips de terra. No importa com decidiu realitzar la presa de terra, assegureu-vos que sempre teniu consciència del vostre entorn exterior i utilitzeu equips de presa de terra de forma segura per reduir els riscos.