Aquesta recepta de batuts us ajudarà a tenir una pell brillant des de dins cap a fora

Content

• 1. Fruites i verdures
• 2. Col·lagen
• 3. Prebiòtics i probiòtics
• 4. Greixos saludables
• Revisió de

No importa quantes màscares facials d’alta gamma o sèrums calmants per a la pell es posin, probablement no obtindreu la pell radiant i la brillantor constant que esteu buscant. Per a això, haureu de fer alguns ajustaments al que esteu posant en el teu cos, no només el que poses activat això.

La investigació demostra que allò que poseu al cos afecta l’aspecte i la salut de la vostra pell, diu Maya Feller, R.D., dietista a Nova York. I tampoc no heu de preparar un menjar complet i nutritiu per veure aquests canvis positius.

"Fer una beguda que combina diferents tipus d'ingredients saludables permet que aquests aliments funcionin conjuntament, de manera que obtingueu els seus beneficis de manera més eficaç", diu Feller. "A més, les begudes s'absorbeixen més ràpidament que els aliments sencers".

Per aconseguir aquest aspecte brillant i refrescant imprescindible, treu la batedora i crea un batut de pell brillant amb aquests ingredients clau.

1. Fruites i verdures

Feller conté antioxidants, incloses les vitamines C, E i B, que ajuden a bloquejar els radicals lliures que poden provocar arrugues, sequedat i taques fosques. Optar per baies fresques i fulles verdes per fer exactament això.

Afegeix: nabius frescos, gerds o baies daurades i col arrissada o espinacs

2. Col·lagen

Aquesta proteïna millora l'elasticitat de la pell i ajuda a mantenir-la llisa i forta. Posa una cullerada de col·lagen en pols en un batut ric en vitamina C: la C ajuda al teu cos a sintetitzar el col·lagen, diu Feller, per obtenir la majoria dels beneficis de la pell. No cal afegir OJ; Podeu obtenir molta vitamina C de les maduixes, la col arrissada i altres productes. (També voldreu submergir la cullera primer en aquest bol de batut de col·lagen de kiwi i coco que augmenta la pell.)

Afegeix:una cullerada de col·lagen en pols i maduixes, col arrissada, kiwi, taronges, meló o papaia

3. Prebiòtics i probiòtics

Una bona regla general: el que és bo per a l'intestí també ho és per a la pell. És per això que els prebiòtics i els probiòtics són l'ingredient perfecte del batut de pell brillant. Feller recomana fer un batut complet i bo per a tu incloent iogurt amb cultius vius de probiòtics i verdures de dent de lleó o fruits secs amb la pell posada per a prebiòtics. (ICYDK, aquesta és la diferència entre prebiòtics i probiòtics).

Afegeix:verdures de iogurt i dent de lleó o fruits secs amb pells

4. Greixos saludables

Heu sentit que els àcids grassos omega-3 són molt importants pel que fa a la salut del cor, però també poden fer meravelles per a la vostra pell. Els omega-3 dels alvocats, les ametlles i les llavors de lli o cànem de closca o fresat tenen efectes antiinflamatoris i poden ajudar a calmar la irritació de la pell, diu Feller. Bonificació: aquests ingredients de batuts de pell brillants també us mantindran plens durant les pròximes hores.

Afegeix:alvocat, ametlles, llavors de lli o llavors de cànem

Revista Shape, número de gener/febrer de 2020

• Les millors maneres d’hidratar el cos per a pells seriosament suaus
• 8 maneres d’hidratar seriosament la pell
• Aquests olis secs hidrataran la pell seca sense sentir-se greixosa
• Per què la glicerina és el secret per vèncer la pell seca

Revisió de