Instruccions per a una pell brillant: pell magnífica garantida

Content

• Revisió de

Paio? Comproveu. Bata? Comproveu. Brillar? Si la pell no té brillantor, podeu muntar-la ràpidament. No passarà d’un dia per l’altre, però amb un petit esforç podeu ser lluminós a temps per al vostre viatge pel passadís. "Les cèl·lules de la pell triguen 30 dies a canviar completament", diu Howard Murad, MD, professor clínic associat de medicina a UCLA i fundador de Murad Inc. "Així que si nodreixes el teu cos correctament i cuides bé la teva pell com s'estan formant noves cèl·lules, en quatre setmanes quedareu belles per a la núvia ".

Alimenta la teva cara

Perquè la vostra pell estigui sana, els dermatòlegs coincideixen en que heu d’incloure el següent a la vostra dieta diàriament.

Cereals integrals (de quatre a vuit porcions; una porció equival a una llesca de pa o mitja tassa de cereals o grans): A diferència dels carbohidrats processats i refinats (com la farina blanca), els cereals integrals (com l'arròs integral, el mill, la quinoa i el blat integral) tenen la closca del gra intacta. I en aquesta closca hi ha nutrients que ajuden a l'organisme a produir glicosaminoglicans, substàncies necessàries perquè la pell construeixi fibres de col·lagen i elastina reafirmants.

Proteïna (de quatre a sis racions; una porció equival a un ou, 3 unces de peix o carn o mitja tassa de tofu o mongetes): Menjar aliments rics en proteïnes també és fonamental per a la producció de col·lagen.

Fruites (tres o més porcions; una porció equival a una fruita sencera mitjana, 1 tassa de baies o mitja tassa de fruita tallada) i verdures (cinc o més porcions; una porció equival a mitja tassa de verdures picades o 1 tassa de verds): Estan carregats d’antioxidants que protegeixen la pell i ajuden a mantenir la capa externa de la pell hidratada.

Continueu llegint el nostre Com aconseguir una pell brillant

Greixos (de tres a quatre porcions; una porció equival a 1 culleradeta d'oli, sis fruits secs o 1 cullerada de llavors de lli mòlta): Obteniu una quantitat adequada de greixos insaturats saludables per evitar que la pell s’assequi i s’obtingui.

Aigua (almenys vuit gots de 8 unces): "La hidratació del cos des de l'interior es fa grossa i esborra les arrugues per fora", diu Elizabeth K. Hale, M.D., professora clínica associada de dermatologia a la Facultat de Medicina de la Universitat de Nova York (NYU).

Els suplements adequats: Fins i tot les dones que solen menjar una dieta ben equilibrada de vegades poden quedar-se curts. "Estic fermament convençut de prendre un multivitamínic com a còpia de seguretat", diu David Bank, M.D., director del Centre de Dermatologia, Cirurgia Estètica i Làser de Mount Kisco, Nova York. Ens encanta la fórmula GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails (20 dòlars; gnc.com), amb antioxidants i aminoàcids nutritius.

Perfecciona el to de la pell

El truc per minimitzar les taques marrons i maximitzar la seva brillantor és utilitzar productes que augmentin la facturació cel·lular, diu Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D., dermatòleg de la ciutat de Nova York. Slough cada matí amb un exfoliant granular suau o una loció d'àcid glicòlic, o a la nit amb un retinoide (un derivat de la vitamina A), és una bona manera d'accelerar l'exfoliació i exposar una pell més nova i sana. Proveu Neutrogena 14 Day Skin Rescue (26 dòlars; a les farmàcies), amb retinol.

Tria els productes adequats

Una altra clau per a una pell d’aspecte saludable és un règim adequat al matí i al vespre. Això és el que hauríeu d'utilitzar diàriament:

Netejador: Una fórmula suau, com el netejador hidratant hidratant ultraviolant Aveeno (7 dòlars; a les farmàcies), és adequat per a la majoria de tipus de pell, a la matinada i a la tarda.

Protecció solar: Utilitzeu un protector solar d’ampli espectre amb un SPF 15 o superior diàriament. Ens agrada Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 (240 $; macys.com), amb àcid hialurònic.

Continueu llegint el nostre Com aconseguir una pell brillant

Antioxidants: "Tenir antioxidants a la pell proporciona un nivell addicional de protecció contra els radicals lliures", diu Bank. Així que assegureu-vos de posar un sèrum antioxidant, com ara el sèrum renovador de la pell RoC Multi Correxion (25 dòlars; a les farmàcies), amb vitamines C i E, a sota del vostre protector solar.

Crema de nit: Premeu-vos una crema rica, com Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream (165 dòlars; chanel.com), abans d’anar a dormir i us quedareu refrescats quan us lleveu.

Crema d'ulls: Si teniu 30 anys o més, haureu d’afegir una fórmula específica per a aquesta àrea, com ara Estée Lauder Time Zone Anti-Line / Wrinkle Eye Creme (44 dòlars; esteelauder.com) o Origins Youthtopia Firming Eye Eye Cream with Rhodiola ( $ 40; origine.com), a la vostra rutina al matí i al vespre.

Minimitzar les arrugues

Sorprenentment, algunes de les últimes cures per a línies fines es presenten en forma d’ampolla i no en forma de xeringa i es poden utilitzar al matí i a la nit en lloc de la crema hidratant o la crema. "Moltes dones no es poden permetre les injeccions per esborrar les arrugues o són malhumorades només pel que fa a les agulles", diu Loretta Ciraldo, MD, dermatòloga a Miami. "Per això, algunes empreses ofereixen el que jo anomeno substituts quirúrgics".

Es tracta de solucions tòpiques que imiten els efectes dels injectables, tot i que no de manera tan dramàtica. El Dr. Brandt Crease Release (150 dòlars; drbrandtskincare.com) conté un complex d'àcid gamma-aminobutíric que té el poder de relaxar els músculs facials perquè no es puguin contraure i formar plecs; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment (19 dòlars; a les farmàcies) té silicona per omplir i camufla les línies en contacte; i el Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler (45 dòlars; drloretta.com) té potents hidratants com l'àcid hialurònic i la urea que atrauen la humitat profundament a la pell, ajudant-la a augmentar-la.

Revisió de