Te de gingebre durant l’embaràs: beneficis, seguretat i instruccions

Content

• Possibles beneficis del te de gingebre durant l’embaràs
• Eficàcia del te de gingebre per a la malaltia del matí
• Quantitats recomanades i possibles efectes secundaris
• Com fer te de gingebre
• La conclusió

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

El te de gingebre es fa remullant arrels de gingebre fresques o seques en aigua calenta.

Es creu que ajuda a alleujar les nàusees i els vòmits i pot ser un remei eficaç per a les malalties matinals associades a l’embaràs.

Tanmateix, us podeu preguntar si beure te de gingebre és segur per a les mares que esperen.

Aquest article examina la capacitat del te de gingebre per alleujar les nàusees provocades per l’embaràs, les quantitats suggerides, els possibles efectes secundaris i la forma de fer-lo.

Possibles beneficis del te de gingebre durant l’embaràs

Fins al 80% de les dones experimenten nàusees i vòmits, també coneguts com a malaltia del matí, durant el primer trimestre de l’embaràs ().

Afortunadament, l'arrel de gingebre conté una gran varietat de compostos vegetals que poden ajudar amb algunes de les molèsties de l'embaràs ().

Concretament, es creu que dos tipus de compostos en gingebre (gingerols i shogaols) actuen sobre els receptors del sistema digestiu i acceleren el buidatge de l’estómac, cosa que al seu torn pot ajudar a reduir les sensacions de nàusees (,,).

Els gingerols són presents en grans quantitats en el gingebre cru, mentre que els shogaols són més abundants en el gingebre sec.

Això significa que el te de gingebre fet amb gingebre fresc o sec pot contenir compostos amb efectes anti-nàusees i ser adequat per tractar nàusees i vòmits durant l’embaràs.

És més, s’ha demostrat que el gingebre ajuda a alleujar el dolor derivat dels còlics uterins, que experimenten moltes dones embarassades durant el primer trimestre ().

Tanmateix, cap estudi ha analitzat específicament els efectes del gingebre sobre les rampes en dones embarassades.

Dos compostos del gingebre ajuden a augmentar el buidatge de l’estómac i a reduir les sensacions de nàusees, cosa que suggereix que el te de gingebre pot ajudar a alleujar les malalties del matí.

Eficàcia del te de gingebre per a la malaltia del matí

La majoria d’estudis que analitzen la capacitat del gingebre per alleujar la malaltia del matí han utilitzat càpsules de gingebre ().

No obstant això, els seus resultats encara posen de manifest els possibles beneficis del te de gingebre, ja que 1 culleradeta (5 grams) d’arrel de gingebre ratllada impregnada d’aigua pot proporcionar la mateixa quantitat de gingebre que un suplement de 1.000 mg ().

Un estudi realitzat en 67 dones embarassades va trobar que les persones que van consumir 1.000 mg de gingebre en forma de càpsula diàriament durant 4 dies van experimentar significativament menys episodis de nàusees i vòmits que les que van rebre un placebo ().

A més, una anàlisi de sis estudis va trobar que les dones que van prendre gingebre al començament de l’embaràs eren cinc vegades més propenses a experimentar millores en les nàusees i els vòmits que les que van prendre un placebo ().

Aquests resultats col·lectius suggereixen que el te de gingebre pot ajudar a les dones amb malaltia del matí, especialment durant el primer trimestre.

Tot i que cap estudi ha analitzat l’eficàcia del te de gingebre durant l’embaràs, la investigació sobre suplements de gingebre suggereix que ajuda a reduir els episodis de nàusees i vòmits.

Quantitats recomanades i possibles efectes secundaris

El te de gingebre es considera generalment segur per a les dones embarassades, almenys en quantitats raonables.

Tot i que no hi ha una dosi estandarditzada per alleujar les nàusees durant l’embaràs, la investigació suggereix que fins a 1 gram (1.000 mg) de gingebre al dia és segur ().

Això equival a 4 tasses (950 ml) de te de gingebre envasat o te de gingebre casolà fet amb 1 culleradeta (5 grams) d’arrel de gingebre ratllada impregnada d’aigua ().

Els estudis no han trobat associacions entre prendre gingebre durant l’embaràs i augmentar el risc de part prematur, mort mort, baix pes al naixement o altres complicacions (,).

No obstant això, algunes evidències suggereixen que el te de gingebre no s'ha de consumir a prop del part, ja que el gingebre pot augmentar el risc de sagnat. Les dones embarassades amb antecedents d’avortaments involuntaris, hemorràgies vaginals o problemes de coagulació de la sang també haurien d’evitar els productes de gingebre ().

Finalment, beure amb freqüència grans quantitats de te de gingebre pot provocar efectes secundaris desagradables en algunes persones. Aquests inclouen ardor d’estómac, gasos i eructes ().

Si experimenta aquests símptomes mentre es pren te de gingebre, potser voldrà reduir la quantitat que es beu.

Sembla que fins a 1 gram de gingebre al dia, o 4 tasses (950 ml) de te de gingebre, sembla segur per a les dones embarassades. No obstant això, les dones properes al part i aquelles amb antecedents de sagnat o avortament involuntari han d’evitar el te de gingebre.

Com fer te de gingebre

Podeu utilitzar gingebre sec o fresc per fer te de gingebre a casa.

Després de submergir 1 culleradeta (5 grams) d’arrel de gingebre crua tallada o ratllada en aigua calenta, preneu un glop de te per determinar si la força del sabor al gingebre s’adapta a les vostres preferències. Simplement afegiu aigua per diluir el te si el trobeu massa fort.

Com a alternativa, podeu abocar aigua calenta sobre una bossa de te de gingebre seca i deixar-la reposar uns minuts abans de beure.

Assegureu-vos de prendre el te de gingebre lentament perquè no el consumiu massa ràpidament i tingueu més nàusees.

Podeu fer te de gingebre submergint gingebre acabat de ratllar o sec en aigua calenta.

La conclusió

S'ha demostrat que el gingebre redueix les nàusees i els vòmits.

Com a tal, beure te de gingebre pot ajudar a alleujar les malalties del matí durant l’embaràs. En general, es considera segur beure fins a 4 tasses (950 ml) de te de gingebre al dia durant l’embaràs.

No obstant això, el te de gingebre no s’ha de consumir a prop del part, ja que pot augmentar el risc de sagnat. També pot ser insegur per a dones amb antecedents de sagnat o avortaments involuntaris.

Si voleu provar el te de gingebre per alleujar els símptomes de les nàusees durant l’embaràs però no teniu a mà el gingebre fresc, podeu trobar te de gingebre sec a les botigues i en línia.