Menjar o beure gingebre em pot ajudar a perdre pes?

Content

• Com el gingebre us pot ajudar a perdre pes
• Gingebre i llimona per aprimar
• Com utilitzar el gingebre i la llimona per perdre pes
• Vinagre de sidra de poma i gingebre per aprimar
• Com s’utilitza el vinagre de sidra de poma i el gingebre per perdre pes
• Te verd i gingebre per perdre pes
• Com utilitzar te verd i gingebre per perdre pes
• Suc de gingebre per perdre pes
• Com utilitzar el suc de gingebre per perdre pes
• Pols de gingebre per aprimar
• Com utilitzar gingebre en pols per perdre pes
• Altres beneficis del gingebre
• Precaucions a l’hora d’utilitzar gingebre per aprimar-se
• On comprar productes de pèrdua de pes en gingebre
• El menjar per emportar
• Com pelar el gingebre

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

El gingebre és una planta amb flors que es cultiva principalment per la seva arrel, un ingredient per cuinar i coure. El gingebre també disminueix la inflamació, estimula la digestió i suprimeix la gana. Aquestes propietats fan creure a algunes persones que el gingebre pot afavorir la pèrdua de pes.

La literatura mèdica indica que el gingebre pot funcionar juntament amb una dieta i exercicis saludables per ajudar-vos a assolir un pes saludable. El gingebre s’utilitza normalment amb altres ingredients quan l’objectiu és la pèrdua de pes.

Explorem com utilitzar el gingebre per aprimar-se, els límits dels seus efectes sobre la pèrdua de pes i quins ingredients hauríeu de considerar combinar-los amb el gingebre per obtenir els millors resultats.

Com el gingebre us pot ajudar a perdre pes

El gingebre conté compostos anomenats gingerols i shogaols. Aquests compostos estimulen diverses activitats biològiques al cos quan consumeix gingebre.

indica que l'obesitat pot provocar estrès oxidatiu i inflamació. L’estrès oxidatiu és causat per danys causats pels radicals lliures del cos.

Les propietats antioxidants del gingebre ajuden a controlar aquests radicals lliures i les seves propietats antiinflamatòries poden contrarestar la inflamació.

Aquestes propietats del gingebre no s’enfronten directament a l’excés de lliures, però sí que ajuden a prevenir els danys cardiovasculars i altres efectes secundaris del sobrepès mentre es treballa per aconseguir que el pes arribi a un nombre saludable.

Altres investigacions recolzen la idea que el gingebre també podria jugar un paper en la pèrdua de pes.

Un petit va trobar que els homes amb sobrepès que consumien gingebre es quedaven més complets més temps.

Una part dels estudis que van examinar els beneficis de la pèrdua de pes del gingebre suggereix que el gingebre té un efecte significatiu sobre el pes corporal i el greix del ventre (relació cintura-maluc).

Els gingerols fomenten certes activitats biològiques al cos. Tenen un, ajudant els aliments a digerir més ràpidament i estimulen el cos per accelerar els aliments digerits a través del còlon. suggereix que els gingerols poden estabilitzar els nivells de sucre a la sang. Mantenir estable el sucre en la sang pot ser clau per aprimar-se.

Gingebre i llimona per aprimar

Quan prengueu gingebre i llimona junts per perdre pes, és possible que obtingueu un impuls addicional per mantenir el cos sa. El suc de llimona pot actuar com a supressor de la gana, a més de contenir una gran quantitat de vitamina C.

Com utilitzar el gingebre i la llimona per perdre pes

Afegir una mica de llimona al te de gingebre o beguda de gingebre pot ajudar-te a beure més líquids. Això pot mantenir-vos hidratat i sentir-vos més complet durant més temps, possiblement millorant els esforços de pèrdua de pes.

Preneu una beguda sana amb llimona i gingebre dues o tres vegades al dia per maximitzar les propietats d’hidratació i supressió de la gana del gingebre i la llimona.

Vinagre de sidra de poma i gingebre per aprimar

El vinagre de sidra de poma (ACV) té propietats pròpies de pèrdua de pes. L’ús amb gingebre pot augmentar els efectes antiglicèmics i antioxidants d’ambdós ingredients.

El vinagre de sidra de poma també aporta probiòtics potents a la barreja, que poden millorar la vostra salut intestinal mentre treballeu per aprimar-vos.

Com s’utilitza el vinagre de sidra de poma i el gingebre per perdre pes

La forma més senzilla d’aconseguir aquests dos ingredients a la vostra dieta és barrejar-los i beure’ls.

Podeu preparar un te de gingebre preparant una bossa de te en aigua calenta, deixant que es refredi abans d’afegir el ACV. L’aigua massa calenta matarà els bacteris de l’ACV i perdrà el seu efecte probiòtic.

Afegiu una mica de mel o una mica de llimona a 1 tassa (8 unces) de te de gingebre elaborat, incorporeu-hi 2 cullerades de vinagre de sidra de poma i beveu.

Preneu aquest te un cop al dia, al matí abans de menjar, per experimentar el màxim benefici de l’ACV.

Te verd i gingebre per perdre pes

El te verd també té propietats pròpies de pèrdua de pes. El te verd és un ingredient popular en els suplements de pèrdua de pes a causa de les proves que poden accelerar el metabolisme.

Com utilitzar te verd i gingebre per perdre pes

Podeu afegir gingebre mòlt al te verd calent com a forma de combinar els efectes potents d’ambdós ingredients. També podeu muntar una bossa de te de gingebre i una de te verd junts, afegint aigua addicional perquè la beguda no sigui massa contundent.

Beure una o dues vegades al dia, tenint en compte que el te verd conté cafeïna.

Suc de gingebre per perdre pes

Beure suc de gingebre és una altra manera d’aprofitar els beneficis de la pèrdua de pes del gingebre.

El suc de gingebre normalment inclou altres ingredients per diluir el sabor picant i picant del gingebre pur. Aquests ingredients addicionals (mel, suc de llimona i aigua) tenen propietats hidratants, antioxidants i que augmenten la immunitat.

Com utilitzar el suc de gingebre per perdre pes

Podeu fer suc de gingebre a casa, afegint suc de llimona acabat d’esprémer i agave, mel o una altra forma d’edulcorant natural al gust.

Barregeu el gingebre fresc sense pelar (aproximadament 1/3 de lliura tallat a trossos) en una batedora juntament amb aproximadament 1 tassa d’aigua i coleu la barreja si voleu. Afegiu l’extracte de gingebre que heu creat als altres ingredients, guarnint amb menta i afegint glaçons com vulgueu.

Beure una o dues vegades al dia com a supressor de la gana.

Pols de gingebre per aprimar

En comparació amb el gingebre fresc, el gingebre mòlt sec (pols de gingebre) conté un compost compost anomenat shogaols. Aquests compostos poden tenir propietats antiinflamatòries i de lluita contra el càncer.

Com utilitzar gingebre en pols per perdre pes

Podeu consumir gingebre en pols en forma de càpsula o barrejar-la amb aigua per fer una beguda de gingebre en pols. També podeu escampar gingebre en pols sobre els vostres aliments.

El consum de cullerades de pols de gingebre en estat brut pot provocar indigestió i el seu sabor pot ser aclaparador.

Altres beneficis del gingebre

El gingebre té molts altres beneficis per a la salut, a més de promoure la pèrdua de pes, com ara:

• regulació del cortisol (coneguda com a "hormona de l'estrès")
• moviments intestinals augmentats i més regulars
• augment de l’energia
• disminució del risc de patir malalties del cor
• millora de la memòria i la funció cerebral
• millora de la funció del sistema immunitari

Precaucions a l’hora d’utilitzar gingebre per aprimar-se

El gingebre és generalment segur per a la majoria de la gent per perdre pes. Alguns experimenten efectes secundaris com el restrenyiment i la flatulència.

El gingebre pot augmentar el flux de bilis des de la vesícula biliar, cosa que fa que els metges siguin prudents a l’hora de recomanar-la a les persones que tinguin malaltia de la vesícula biliar.

També hi ha un buit en el que sabem sobre l’ús de gingebre durant l’embaràs, tot i que alguns professionals de la salut recomanen gingebre per a nàusees a aquelles que estan embarassades. Parleu amb un metge abans d’utilitzar gingebre si esteu lactant o embarassada o si esteu prenent medicaments anticoagulants (anticoagulants).

On comprar productes de pèrdua de pes en gingebre

Podeu comprar gingebre a la majoria de botigues de queviures. Trobareu gingebre fresc a la secció de productes i gingebre mòlt al passadís on s’emmagatzemen altres herbes seques i espècies.

Les botigues d’aliments naturals venen diferents versions de gingebre, formulades específicament per utilitzar-les com a ajuda a la pèrdua de pes o per a altres beneficis per a la salut del gingebre. Les botigues d'aliments naturals també venen càpsules que contenen gingebre mòlt.

També podeu comprar gingebre en línia. Consulteu aquests productes disponibles a Amazon.

Tingueu en compte que els suplements orals de gingebre i el gingebre mòlt no estan regulats per la Food and Drug Administration (FDA). Compreu només productes de gingebre de fonts en línia de confiança.

El menjar per emportar

El gingebre ha demostrat el seu potencial com a ingredient per ajudar-lo a perdre pes. Quan prengueu gingebre juntament amb altres ingredients antioxidants, estabilitzadors del sucre en la sang i antiinflamatoris, us doneu un avantatge en moure la balança cap a un pes més saludable.

Però el gingebre per si sol no comportarà una caiguda important de l’excés de pes. Una dieta saludable i exercici regular són encara vitals per a la pèrdua de pes en general.

Parleu amb un metge sobre les vostres preocupacions sobre el vostre pes i recordeu que no hi ha cap ingredient màgic que faci que es produeixi la pèrdua de pes.

Com pelar el gingebre