5 exercicis per a la llengua solta

Content

• Exercici 1
• Exercici 2
• Exercici 3
• Exercici 4
• Exercici 5
• La llengua solta té cura?
• Tractament de la llengua fluixa

La posició correcta de la llengua dins de la boca és important per a una dicció correcta, però també influeix en la postura de la mandíbula, el cap i, en conseqüència, del cos, i quan està massa "fluixa" pot empènyer les dents cap a fora, provocant allunyar-se.

La posició correcta de la llengua durant el descans, és a dir, quan la persona no parla ni menja, sempre està amb la punta en contacte amb el sostre de la boca, just darrere de les dents anteriors. Aquesta posició és la correcta i ideal en totes les etapes de la vida, però sovint la llengua sembla flàccida i molt fluixa dins de la boca i en aquest cas, sempre que la persona ho recordi, hauria de ser conscient i col·locar la llengua d’aquesta manera.

Per augmentar el tò de la llengua i situar-la de la manera correcta, també es pot recórrer a exercicis que el logopeda pot indicar. Alguns exemples d’exercicis que ajuden a situar correctament la llengua dins de la boca són:

Exercici 1

Col·loqueu la punta de la llengua al sostre de la boca, just darrere de les dents incisives i despreneu-la, fent força. És com si estiguessis xuclant la boca amb la llengua. Repetiu 20 vegades, 3 vegades al dia.

Exercici 2

Xucla una bala col·locant-la a la punta de la llengua i al sostre de la boca, xuclant la bala contra el sostre de la boca, sense mossegar ni posar la bala entre les dents. Podeu mantenir la boca oberta per crear més resistència, augmentant els beneficis d’aquest exercici. Repetiu-ho diàriament, preferint dolços sense sucre per evitar danyar les dents.

Exercici 3

Poseu un glop d’aigua a la boca i, a continuació, mantingueu la boca una mica oberta i, per empassar, col·loqueu sempre la llengua al sostre de la boca.

Exercici 4

Amb la boca oberta i mantenint la llengua quieta a la boca, moveu-la en les direccions següents:

• Sobre;
• Amunt i avall;
• A dins i fora de la boca;
• Arrossegueu la punta de la llengua cap al sostre de la boca (cap a les dents cap a la gola).

Repetiu cadascun d’aquests exercicis 5 vegades al dia.

Exercici 5

Enganxeu la punta de la llengua al sostre de la boca i obriu i tanqueu la boca mantenint sempre la llengua en aquesta posició, sense pressionar massa el sostre de la boca.

La llengua solta té cura?

Sí. És possible curar la llengua fluixa, amb tractament guiat pel logopeda, amb exercicis diaris, que s'han de realitzar en un període aproximat de 3 mesos. Els resultats són progressius i es pot veure la millor posició de la llengua al cap d’un mes aproximadament, cosa que us pot proporcionar una motivació suficient per continuar amb els exercicis.

La pràctica d’exercicis orals es pot iniciar des d’un bebè, on es donen els estímuls correctes per a cada fase. A partir dels 5 anys, el nen pot arribar a ser més col·laboratiu, respectant les ordres del terapeuta, facilitant el tractament, però no hi ha una edat adequada per iniciar el tractament i s’hauria de començar tan bon punt es compleixi la seva necessitat.

Tractament de la llengua fluixa

A més dels exercicis esmentats anteriorment, es poden realitzar altres dins de l'oficina del logopeda, amb petits dispositius que afavoreixen més resistència i millors resultats. Però menjar també influeix en el to i el posicionament de la llengua, per això és important menjar aliments que requereixen més mastegar, com ara aliments secs o durs, com pa sense mantega, carn i pomes, per exemple, també és un bon exercici diari per a aquells que necessiten per enfortir i posicionar correctament la llengua.

La llengua fluixa pot ser una característica d'algunes afeccions, com la síndrome de Down, però també pot afectar nens aparentment sans, a causa de factors com el fet de no haver estat amamantat, d'aliments molt líquids o pastosos que requereixen poca masticació. En aquests casos pot semblar que la llengua és més gran que la boca, cosa que no és correcta, simplement no té el to correcte ni està ben posicionada.