L’última guia de regals per a la salut mental d’aquestes vacances

Content

• 1. Per als ansiosos i desbordats: una manta ponderada per Dozeologia
• 2. Quan tens massa sentiments: un diari guiat més barat que la teràpia
• 3. Si no us podeu relaxar: un difusor d’aromateràpia InnoGear
• 4. Per quan tingueu pressa: Orgain Nutricional Shakes
• 5. Quan cal fugir: Projector de llum Aurora calmant
• 6. Per a una comoditat bonica: coixinet de calefacció i refrigeració de la mandra abraçable
• 7. Per domesticar el caos: Quadern de treball desordenat
• 8. Un augment de la felicitat per a persones ocupades: altaveu de dutxa Bluetooth
• 9. Per desconnectar al vespre: Vitamines essencials (veganes) Bombes de bany
• 10. Per eliminar l'estrès: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
• 11. Per mantenir la ment ocupada: Llibre per pintar aventures d’Inky per a adults
• 12. Quan necessiteu una estona tranquil·la: Rainy Night Puzzle
• 13. Per frenar l’estigma: el sol augmentarà la samarreta de consciència sobre salut mental

13 robatoris d’autocura per preservar el seny d’aquestes vacances.

Tot i que les vacances es poden considerar l’època més meravellosa de l’any, també poden ser un moment difícil. Ja sigui l’estrès de planificar el sopar perfecte o les primeres vacances sense un ésser estimat, és una temporada que ens pot resultar difícil.

És per això que és un bon moment per donar prioritat a la vostra salut mental.

Si busqueu el regal adequat per a vosaltres o per a un ésser estimat, aquests 13 robatoris d’autocura segur que afegiran una mica d’alegria quan més ho necessiteu.

1. Per als ansiosos i desbordats: una manta ponderada per Dozeologia

S’ha demostrat que les mantes ponderades redueixen l’estrès i l’ansietat tant en nens com en adults, i aquesta manta ponderada Dozeology és un regal perfecte per a les fredes nits d’hivern.

Després d’un llarg dia de plans de vacances malabars amb sogres exigents, el pes calmant us pot ajudar a dormir bé.

2. Quan tens massa sentiments: un diari guiat més barat que la teràpia

Tot i que un diari no és un substitut de la teràpia, aquest còmic Cheaper Than Therapy: Guided Journal us farà riure en veu alta tot oferint una mica de saviesa en el camí.

Amb indicacions reflexives per posar-vos en marxa, tindreu un espai per processar totes aquestes emocions reprimides, alhora que us oferirà algunes idees personals per a l'any següent.

3. Si no us podeu relaxar: un difusor d’aromateràpia InnoGear

Aquest difusor d’aromateràpia és definitivament un “imprescindible” per a la vostra llista de desitjos. Els difusors poden fer que la vostra llar tingui una olor increïble, però per a això no serveixen tot.

Es diu que l’aromateràpia ajuda a millorar els nivells de dolor, alleuja l’estrès i augmenta l’estat d’ànim, cosa que la converteix en una gran eina d’autocura. La lavanda pot ser ideal per dormir, mentre que la rosa i la camamilla poden ajudar-vos si sentiu el blues hivernal.

Com passa amb qualsevol eina de salut complementària, sempre és una bona idea provar algunes opcions i veure què us funciona millor.

4. Per quan tingueu pressa: Orgain Nutricional Shakes

Molts de nosaltres som culpables de saltar-nos els àpats, sobretot quan lluitem amb la nostra salut mental. Sé que quan he tingut episodis de depressió, només sortir del llit era un repte, i encara menys assegurar-me que mengés prou sovint.

Per això, sempre és una bona idea tenir a la mà alguns batuts nutricionals Orgain. Tant si teniu pressa com si simplement no teniu energia, aquest impuls ràpid us pot mantenir constant.

Lliures de conservants, gluten i soja, a més de ser vegetarianes, aquests batuts nutricionals són una opció realment fantàstica.

Amb Amazon, fins i tot podeu configurar una comanda periòdica perquè se us lliuri periòdicament. Em reparteixen un cas cada mes i m’estalvia molts matins quan he dormit l’alarma.

5. Quan cal fugir: Projector de llum Aurora calmant

De vegades, només cal fugir després de colzejar-se per un centre comercial ple de gent.

Aquest calmant projector de llum aurora pot convertir qualsevol habitació en un bell espectacle de llum, portant la aurora boreal al vostre dormitori o convertint una sala de jocs en una experiència submarina. També pot reproduir música per obtenir un efecte afegit.

6. Per a una comoditat bonica: coixinet de calefacció i refrigeració de la mandra abraçable

Els coixinets de calefacció i refrigeració són ideals per atendre qualsevol dolor i dolor. Aquesta almohadilla de calefacció i refrigeració per a la bracera és encara millor, perquè també funciona com un amic mimós.

Només cal que introduïu el coixinet de calefacció i refrigeració de la brossa al microones o al congelador (sí, aquest és el cas en què és adequat fer microones una bradissa) i apliqueu-lo a la zona afectada durant aproximadament 20 minuts. Bonificació: També pot escalfar els peus en aquelles nits glaçades de desembre.

7. Per domesticar el caos: Quadern de treball desordenat

Els pares apreciaran especialment aquest llibre de treball. Les vacances signifiquen inevitablement acumular més coses, cosa que també significa més desordre. Aquest llibre de treball us explica com organitzar la vostra casa pas a pas i inclou llistes de comprovació, fulls de treball, horaris i etiquetes per ajudar-vos en el camí.

Si us fa intimidar un embolic i no sabeu per on començar, aquest llibre facilita molt el procés. Feu-vos el regal d’una vida més organitzada per iniciar el nou any!

8. Un augment de la felicitat per a persones ocupades: altaveu de dutxa Bluetooth

Si creieu que no teniu temps per encaixar una mica en l’autocura al vostre dia, torneu-ho a pensar!

Si col·loqueu un altaveu de dutxa Bluetooth a la vostra dutxa, podreu gaudir de música enriquidora, un divertit podcast o una meditació guiada mentre el vostre condicionador de sortida està fent el que pot fer.

Tot i que un cap de dutxa típic pot ofegar el so que prové del telèfon, aquest altaveu entra a la dutxa amb vosaltres, cosa que fa que l’àudio quedi clar perquè el gaudiu.

Connecteu-lo amb el telèfon, l’ordinador portàtil o un altre dispositiu compatible amb Bluetooth, i crearà una mica més de felicitat al dia sense sacrificar ni un minut de la vostra ocupada agenda.

9. Per desconnectar al vespre: Vitamines essencials (veganes) Bombes de bany

Probablement no sorprengui que els banys càlids puguin fer meravelles per al nostre cos. Un bany calent pot millorar la respiració, disminuir la pressió arterial, cremar calories i fins i tot protegir-vos de malalties i infeccions.

Afegir una bomba de bany a la barreja és encara millor. Combineu aquest bany calent amb una mica de vitamina E i obtindreu un bany hidratant que us pot ajudar a nodrir la vostra pell seca i hivernal.

Aquestes vitamines essencials bombes per a banys vegans, que inclouen olis essencials de vitamina E, són l'addició perfecta per a una nit de spa que la vostra pell gairebé segur que apreciarà.

10. Per eliminar l'estrès: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub

Parlant de pell, el matoll de sucre SheaMoisture Lavender & Wild Orchid és el vostre millor amic quan es tracta d’un aire fresc d’hivern.

L’exfoliació pot deixar la pell més brillant, millorar l’eficàcia dels altres productes per a la pell, prevenir els porus obstruïts i augmentar la producció de col·lagen durant les hores extres, cosa que provoca una pell més vibrant.

La lavanda és especialment gran, ja que es creu que pot millorar el son, l’ansietat i fins i tot els rampes menstruals. Poseu-los junts i obtindreu un fregall que tant el vostre cos com la vostra ment podran gaudir.

11. Per mantenir la ment ocupada: Llibre per pintar aventures d’Inky per a adults

La coloració conscient és popular en aquests dies i per una bona raó. Com a part de l’artteràpia, pot reduir l’estrès i l’ansietat, convertint-se en una eina d’adaptació saludable durant un dia (o setmana) agitat. També és un regal increïble, ja sigui per a tu mateix o per a un ésser estimat.

Aquest llibre per pintar d’Inky Adventure per a adults també és fàcilment un dels millors. L’obra no només és bonica i relaxant, sinó que també inclou jocs d’objectes ocults a les pàgines per mantenir les coses interessants.

12. Quan necessiteu una estona tranquil·la: Rainy Night Puzzle

Els trencaclosques tenen avantatges per a la salut? Absolutament. Els trencaclosques són ideals per a la salut cerebral, especialment en adults majors. També pot ser una activitat calmant, que ens distreu de l’estrès de la vida quotidiana.

Quan les coses es tornen trepidants a mesura que s’acosta la temporada de vacances, preneu-vos el temps per frenar. Traieu un trencaclosques (com aquest trencaclosques nocturns plujosos), prepareu-vos una mica de cacau calent (el cacau també té avantatges per a la salut) i recordeu de respirar.

13. Per frenar l’estigma: el sol augmentarà la samarreta de consciència sobre salut mental

Per a alguns, pot ser potent parlar sobre la salut mental. Si això us descriu a vosaltres o a algú que coneixeu, aquesta samarreta de consciència sobre salut mental és per a ells.

Es diu: "El sol sortirà i tornarem a intentar-ho demà". És un recordatori encoratjador que no ens defineixen els nostres mals dies i que és més que suficient fer tot el possible per fer front als alts i baixos de la vida.

Com més parlem sobre salut mental, més podem normalitzar aquestes condicions que ens toquen a tots! I inspirar aquest tipus d’esperança ({textend} sobretot en algú que ho necessiti) {textend} és un regal increïble per fer.

Sam Dylan Finch és un defensor principal de la salut mental LGBTQ +, ja que ha obtingut el reconeixement internacional pel seu blog, Let's Queer Things Up !, que es va tornar viral el 2014. Com a periodista i estrateg de mitjans, Sam ha publicat àmpliament temes com la salut mental, identitat transgènere, discapacitat, política i dret, i molt més. Aportant la seva experiència conjunta en salut pública i mitjans digitals, Sam treballa actualment com a editor social a Healthline.