Aconsegueix els abdominals i la culata a la pilota

Content

• Revisió de

Els abdominals ajustats i el cul esculpit són els primers de la llista de desitjos d'estiu de tothom, però fer els abdominals i la gatzoneta habituals una i altra vegada pot resultar tediós i fins i tot frenar el vostre progrés, si són els únics moviments que teniu al vostre repertori. La bona notícia: podeu obtenir resultats millors i més ràpids utilitzant una pilota d'estabilitat.

Quan es fa abdominals i abdominals, si no es presta molta atenció a la forma, és fàcil enganyar i evitar l’ús dels músculs que més necessita per enfortir, diu Elisabeth Crawford, entrenadora de San Francisco i experta en Pilates. Equilibri a la pilota (Equilibri, 2000). Així doncs, Crawford va dissenyar aquest entrenament exclusiu de abdominals i culates basat en Pilates que fa gairebé impossible fer trampes. Utilitzant una bola d’estabilitat, aquests moviments desafiants però elegants us obliguen a atraure més músculs i mantenir un enfocament total; si us descuideu només un segon, perdeu l'equilibri. El resultat d’aquest entrenament que avorreix l’avorriment són uns abdominals fabulosos i una culata més ferma amb sèries i repeticions mínimes."Obteniu els avantatges d'una rutina de condicionament físic i la diversió de jugar amb una joguina", diu Crawford. Així que aneu a fer una pilota!

Feu clic aquí per a l'entrenament.

Revisió de