Obteniu la fórmula de Jillian Michaels per a un entrenament equilibrat

Content

• El seu horari
• La seva estratègia
• Els seus entrenaments preferits
• Revisió de

Per a mi, Jillian Michaels és una deessa. És la reina indiscutible dels entrenaments assassins, és una potència motivadora, té un Instagram divertit i, més enllà d'això, és molt realista, amb un enfocament realista tant de la forma física com de la vida. Vaig tenir l'oportunitat de parlar amb ella la setmana passada per intentar conèixer una mica com ho fa tot, des de la criança fins a menjar bé.

Principal de les coses que volia saber: com s'exerceix una icona de fitness? Pareu molta atenció, perquè aquesta és la fórmula darrere dels abdominals esquinçats i del cos increïblement fort de Jillian Michaels.

El seu horari

El cos equilibrat comença amb un horari equilibrat. Jillian entrena tots els grups musculars una vegada a la setmana: braços, cames, nucli, etc. Troba temps de quatre a cinc dies a la setmana per fer un entrenament de 30 minuts. Un dia a la setmana fa ioga.

La seva estratègia

Com ho fa ella? Entre dirigir un imperi global de condicionament físic, treballar al seu programa Just Jillian i ser mare, Jillian ha hagut de plantejar-se una estratègia per al seu programa de condicionament físic. Mireu les seves tres tàctiques per aconseguir entrenaments cada setmana.

• Compensacions per a la criança. Quan la mare de Jillian pot vigilar els seus fills, fa una classe de ioga amb la seva parella, la Heidi. Els altres dies, Heidi i Jillian es comprometen. "Diré: 'Vas a córrer dimarts; aniré a fer el meu viatge en bicicleta dimecres'".
• Entrenaments a casa. Ella i Heidi fan entrenaments digitals sense sortir de casa. Ella va dir: "Ja siguin DVD o un lloc com FitFusion o POPSUGAR, faré aquests entrenaments a casa mentre els meus fills corren i juguen".
• Fitness amb nens. Jillian fa activitats amb els seus fills i va destacar la importància d’introduir un estil de vida actiu aviat, posant èmfasi en la diversió. "Farem passejades a cavall, snorkel o esquí, i tot i que potser no és [un entrenament ideal], encara puc estar actiu amb els meus fills". Amen a això!

Els seus entrenaments preferits

Quan té temps, la Jillian diu que fa els 30 minuts del seu millor esforç. "Quan vaig, vaig amb força". No esperàvem res menys. Què fa ella? Bé, una mica de tot. L'horari de Jillian és molt equilibrat i intenta incorporar una cosa que anomena "possibilitats de moviment". Li encanten l’entrenament amb el pes corporal, la freerunning, l’entrenament MMA, la calistenia i el ioga. "Això és el que jo M'agrada fer ", ens va dir.

Si esteu preparats per veure-la en acció (o només voleu un afartament de televisió després de l'entrenament), podeu reproduir tots els episodis de forma gratuïta a demanda aquesta setmana a Xfinity. Tot Jillian, tot el dia.

Aquest article va aparèixer originalment a Popsugar Fitness.

Més de Popsugar Fitness:

Preparació dels àpats de pizza de Jillian Michaels

Treballa els abdominals amb aquesta sèrie de ioga ràpida i agradable

12 receptes de pollastre saludables que us ajudaran a perdre pes

Revisió de