Receptes Genius per esmorzar que podeu fer amb els mateixos 3 ingredients

Content

• Creps de civada fàcils de baies
• Crumble de civada de nabius
• Berry Oat Crust Egg Bake
• Revisió de

La planificació dels àpats és senzilla, ja que facilita l’alimentació saludable, sobretot quan s’aconsegueix un temps cruel. Però menjar-se una vegada i una altra es pot tornar soso, bàsic i avorridor. Si aquest és el cas, podria ser el moment de canviar les coses.Quina millor manera de fer-ho que fer tres receptes diferents amb els mateixos ingredients simples? (PS Si encara no heu preparat el menjar, hi ha un munt de motius pels quals cal començar.)

Katrina TaTaé, bloguera i entrenadora personal, us ha cobert amb aquests plats creatius i saludables d’esmorzar que utilitzen tres ingredients bàsics: ous, civada i baies. (I si sou una persona anti-matí, aquestes altres idees fàcils d'esmorzar bàsicament us salvaran la vida).

Creps de civada fàcils de baies

Fa: 2 panellets

Temps de preparació: 5 minuts

Temps de cocció: 5 minuts

Temps total: 10 minuts

Ingredients

• 1/3 tassa de farina de civada
• 1 ou
• 2 oz de clara d’ou
• 1 culleradeta de canyella
• 1/2 culleradeta d’extracte de vainilla
• 1/2 culleradeta de pols de coure

Indicacions

1. Tritureu la civada a l'antiga en una batedora fins que estigui ben fina per crear farina de civada.
2. Poseu tots els ingredients en un bol i barregeu-los fins que estiguin completament barrejats.
3. Escalfeu una paella gran a foc mitjà. Utilitzeu poca quantitat d'oli per untar la paella.
4. Aboqueu la massa en petites cassoles de plata de mida dòlar. (La massa s'estendrà a la paella.) Doneu la volta quan apareguin petites bombolles d'aire a la massa.
5. Damunt amb els ingredients preferits com canyella i baies.

Crumble de civada de nabius

Marca:1 esmicolar-se

Temps de preparació: 10 minuts

Temps de cocció: 15 minuts

Temps total: 25 minuts

Ingredients

• 1/3 tassa de civada a l'antiga sense gluten
• 1 ou, separat
• 1/4 culleradeta d’extracte de vainilla
• 1/3 tassa de nabius congelats
• 1/4 de culleradeta de pols d’arrel
• 1/4 culleradeta de canyella

Indicacions

Per l'escorça

1. Tritureu la meitat de la civada en una batedora per fer farina de civada.
2. En un bol petit, barregeu la farina de civada, el rovell d'ou, 1/2 de la clara d'ou, la resta de civada enrotllada i l'extracte de vainilla.
3. Agafeu 2/3 de la barreja i premeu el fons d'un plat petit apte per al forn, com un ramequin.

Per al farciment de baies

1. Escalfeu les baies congelades fins que es fonguin.
2. En un bol petit, barregeu les baies, la pols d’arrel, la clara d’ou restant i la canyella.
3. Col·loqueu el farcit a sobre de l’escorça premsada.

Per al Crumble

1. Agafeu la barreja restant de 1/3 d'escorça i esmicoleu-la per sobre del farcit de baies.
2. Coure al forn a 300 ° F al forn durant 10 a 12 minuts fins que l’esmicolament superior estigui daurat.

Berry Oat Crust Egg Bake

Fa:1 ració

Temps de preparació: 10 minuts

Temps de cocció: 15 minuts

Temps total: 25 minuts

Ingredients

• 3 clares d'ou
• 1 ou
• 1/3 tassa de civada enrotllada a l'antiga sense gluten
• 1/3 tassa de nabius

Indicacions

1. Aboqueu les clares en una safata apta per al forn folrada amb paper de forn.
2. Deixeu caure l’ou al centre del plat.
3. Escampeu civada i nabius per les vores del plat.
4. Coure a 325 ° F durant 15 a 18 minuts.

Es serveix de seguida.

Revisió de