Principals causes de l'excés de gas i què cal fer

Content

• 1. Degolació d'aire durant els àpats
• 2. Menja aliments difícils de digerir
• 3. Prendre antiàcids o antibiòtics
• 4. No practiqueu activitats físiques
• 5. Begudes carbonatades
• 6. Restrenyiment
• Principals símptomes
• Remei per al gas intestinal
• Gasos intestinals durant l’embaràs

Els gasos intestinals, anomenats científicament flatulències, són produïts per bacteris que fermenten els aliments durant la digestió.

Els gasos són involuntaris, ja que el cos els produeix de forma natural i, en la majoria dels casos, no fa molta olor. Tanmateix, quan la persona menja molt ràpid, fa ús d’antibiòtics o té una dieta rica en proteïnes, principalment amb el consum regular de porc, hi ha una producció més gran i una concentració més elevada de gasos, que poden fer molta olor.

La formació de gasos està molt influenciada pels hàbits i l’estil de vida de la persona. Per tant, les principals causes dels gasos intestinals són:

1. Degolació d'aire durant els àpats

Quan mengeu molt ràpid, per exemple, a causa de l’estrès o l’ansietat, l’aire pot entrar al cos, cosa que provoca la formació de gasos, anomenant-se aquesta condició del meteorisme intestinal. A més, empassar aire durant els àpats deixa el ventre inflat i afavoreix l’augment de l’erupció. Entendre més sobre el meteorisme intestinal.

2. Menja aliments difícils de digerir

Alguns aliments, principalment hidrats de carboni, proteïnes i greixos, tenen una digestió una mica més lenta i augmenten la fermentació a l’intestí, amb la formació de gasos. Els principals aliments responsables de l’excés de gasos intestinals són:

• Col, bròquil, coliflor, blat de moro, llet;
• Cigrons, pèsols, llenties, patates;
• Mongetes, moniatos, iogurt, ous, segó de blat;
• Begudes carbonatades, cervesa, ceba, espàrrecs.

La combinació d’aliments rics en fibra amb aliments que contenen molts greixos també afavoreix la formació de gasos, per la qual cosa s’ha d’evitar menjar pa de blat integral amb formatge cheddar, per exemple.

No obstant això, un aliment que pot causar gasos en un individu pot no causar-ne un altre i, per tant, si observeu l’aparició de gasos, intenteu saber quin va ser l’aliment que el va provocar i evitar-lo. Esbrineu com la dieta pot disminuir la producció de gas.

3. Prendre antiàcids o antibiòtics

L’ús d’antiàcids i antibiòtics pot alterar la flora intestinal i, per tant, el procés de fermentació dels microorganismes. Així, hi ha una major producció de gasos intestinals.

4. No practiqueu activitats físiques

La manca d’activitats físiques fa que el procés de digestió s’alenteixi, augmentant la fermentació dels aliments. A més, les persones sedentàries solen tenir restrenyiment, cosa que també afavoreix la formació de gasos intestinals a causa de les femtes que queden a l’intestí durant més temps. Esbrineu quines són les conseqüències del sedentarisme.

5. Begudes carbonatades

Faciliten la ingestió de més aire, de manera que l’eliminació de begudes gasoses pot millorar considerablement la necessitat d’erupir i eliminar gasos.

6. Restrenyiment

Com que les femtes romanen a l’intestí més temps, augmenten la fermentació i dificulten l’escapament de gasos, per la qual cosa es recomana acabar amb el restrenyiment fent canvis a la dieta.

Principals símptomes

Els principals símptomes dels gasos intestinals són:

• Ventre inflat, inflat o inflat;
• Malestar general;
• Dolor abdominal en forma de punt;
• Flatulència.

Si aquests símptomes causen molèsties, el que podeu fer és prendre un te de gas o prendre un medicament de gas que podeu comprar a la farmàcia, fins i tot sense recepta mèdica. Vegeu com es pot fer el tractament dels gasos.

Remei per al gas intestinal

Algunes bones opcions per remeiar els gasos intestinals són:

• Dimeticona (Luftal);
• Te de fonoll amb herba de llimona;
• Te d’anís estrellat amb pals de canyella.

A més, un gran remei natural per eliminar els gasos intestinals és fer exercici regularment, com anar en bicicleta o caminar de 30 a 40 minuts diaris. Apreneu a preparar remeis casolans per als gasos.

Mireu el següent vídeo i apreneu quins consells per eliminar els gasos:

Gasos intestinals durant l’embaràs

La formació de gasos intestinals és lleugerament superior durant l’embaràs i això també es deu a la digestió lenta que es produeix en aquesta etapa a causa de l’augment de progesterona al torrent sanguini.

Els símptomes més habituals del gas durant l’embaràs són:

• Dolor abdominal en forma de punxa;
• Sorolls a la panxa;
• Distensió abdominal;
• Sensació d’estómac ple.

A més, el restrenyiment, també freqüent en l’embaràs, pot agreujar la situació.

Per evitar l’excés de gas durant l’embaràs, és important evitar els aliments que causen gas, beure molta aigua i practicar algun tipus d’exercici físic, com caminar diàriament. Apreneu a eliminar els gasos.