Què cal saber sobre les ones cerebrals gamma

Content

• Què són les ones cerebrals gamma?
• Quins avantatges tenen les ones gamma?
• En què són diferents les ones gamma de les altres ones cerebrals?
• Beta
• Alfa
• Theta
• Delta
• Podeu canviar les ones cerebrals gamma?
• És important mantenir les ones cerebrals equilibrades?
• La conclusió

El vostre cervell és un lloc ocupat.

Les ones cerebrals són, bàsicament, l’evidència de l’activitat elèctrica produïda pel cervell. Quan un grup de neurones envia una explosió de polsos elèctrics a un altre grup de neurones, crea un patró d’ona.

Aquestes ones es mesuren en cicles de velocitat per segon, que descrivim com a Hz (Hz). Depenent de la vostra despert i alerta, les ones poden ser molt ràpides o molt lentes. Poden i poden canviar en funció del que feu i del que us sentiu.

Les ones cerebrals més ràpides són les ones conegudes com a ones gamma. Aquestes ones cerebrals, que és cert que poden ser difícils de mesurar amb precisió amb la tecnologia actual, són una prova que el cervell treballa molt, processa informació i busca solucions als problemes.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre les ones cerebrals gamma, els beneficis d’aquestes ones i el paper que juguen en la vostra vida diària.

Què són les ones cerebrals gamma?

Imagineu-vos profundament immersos en un projecte complex o fascinats per una conferència d’un destacat expert en temes. Esteu alerta i molt concentrat. Fins i tot podeu estar assegut a la vora del vostre seient. El vostre cervell, com diu l’antiga expressió, dispara sobre tots els cilindres.

Quan això passa, el cervell produeix ones cerebrals gamma.

Les ones cerebrals gamma són les ones cerebrals més ràpides produïdes dins del cervell. Si un metge us posés elèctrodes al cap i els connectés a una màquina per representar gràficament l’activitat elèctrica resultant (un procés conegut com a electroencefalograma (EEG)), les ones serien de molt alta freqüència.

Les ones gamma tendeixen a mesurar més de 35 Hz i, de fet, poden oscil·lar fins a 100 Hz. Tot i això, poden ser difícils de mesurar amb precisió amb la tecnologia EEG existent. En el futur, els investigadors esperen obtenir més informació sobre com funcionen aquestes ones cerebrals.

Quins avantatges tenen les ones gamma?

Les ones gamma demostren que heu assolit la màxima concentració. Dit d’una altra manera, quan esteu concentrat intensament i el cervell participa molt activament en la solució d’un problema, és probable que el cervell produeixi ones gamma. Us ajuden a processar informació.

La investigació suggereix que les persones amb dificultats d’aprenentatge o alteració del processament mental poden no produir tantes ones gamma.

En què són diferents les ones gamma de les altres ones cerebrals?

Penseu en les ones cerebrals com un espectre que va des de molt ràpid fins a molt lent. Les ones gamma, per descomptat, apareixen a l’extrem ràpid de l’espectre. A més de les ones gamma de moviment ràpid, el cervell també produeix els següents tipus d’ones cerebrals.

Beta

Si el vostre metge avalua el vostre cervell amb un EEG mentre esteu desperts, alerta i compromès, les ones predominants seran les ones beta. Aquestes ones tendeixen a mesurar-se en el rang de 12 a 38 Hz.

Alfa

Quan estàs despert però et sents tranquil i contemplatiu, és quan les ones alfa tendeixen a augmentar a l’ocasió. Les ones cerebrals alfa estan situades al mig de l’espectre de les ones cerebrals. Solen mesurar entre 8 i 12 Hz.

Theta

Les ones theta són les ones cerebrals que es produeixen en el rang de 3 a 8 Hz. Es poden produir quan dorms, però solen ser més dominants quan estàs profundament relaxat o en un estat meditatiu.

Delta

El son profund sense somnis produeix un tipus d’ona cerebral coneguda com l’ona delta. Aquestes ones són baixes i lentes. Un EEG mesuraria aquestes ones en el rang de 0,5 i 4 Hz.

Podeu canviar les ones cerebrals gamma?

Alguns que pot ser capaç d’augmentar la producció d’ones gamma meditant. Centrar la vostra atenció en la vostra respiració també us pot ajudar.

De fet, dels practicants de ioga van demostrar que les persones que es van centrar en la respiració van experimentar un augment encara més gran de la producció d'ones gamma que durant la part de la seva meditació.

No obstant això, els processos de meditació varien molt. Com a tal, es necessita més investigació per reduir els processos exactes que poden augmentar la producció d’ones gamma abans que es pugui recomanar un estil concret per a aquest propòsit.

La meditació, però, té molts altres beneficis per a la salut. La investigació ha demostrat que és especialment útil per reduir l’estrès, l’ansietat i la depressió.

Per tant, tot i que encara s’ha de determinar el mètode exacte per augmentar les ones gamma mitjançant la meditació, encara podeu obtenir altres beneficis d’aquesta pràctica.

Una altra forma possible d’ajudar el cervell a produir més ones gamma? Menja festucs.

Tot i que aquest suggeriment us pot elevar les celles, un estudi del 2017 va demostrar que menjar certs fruits secs, especialment els festucs, semblava produir una resposta d’ona gamma més gran. Segons el mateix estudi, els cacauets esclatants podrien generar més ones delta.

Tot i que es necessita més investigació per explicar aquesta associació, sabem per altres investigacions que els fruits secs ofereixen molts altres beneficis per a la salut.

És important mantenir les ones cerebrals equilibrades?

El vostre cervell recorre els cinc tipus diferents d’ones cerebrals en diversos moments. Imagineu-vos fullejant un dial de ràdio, aturant-vos una estona per agafar una melodia a cada emissora abans de passar a la següent. Això és similar a com el vostre cervell circula a través de les ones cerebrals.

Però hi ha factors que poden alterar aquest equilibri saludable. L'estrès, la falta de son, certs medicaments i altres factors poden afectar el cervell i el tipus d'ones cerebrals que produeix.

Les lesions cerebrals també poden jugar un paper. Un estudi del 2019 va mostrar que les persones que havien experimentat un trauma relacionat amb el combat al cervell havien desenvolupat nivells d'ones gamma "marcadament elevats". Concretament, s’havia produït una lesió lleu en dos dels quatre lòbuls de l’escorça cerebral, l’escorça prefontal i el lòbul parietal posterior.

Segons els investigadors, el nivell anormal de les ones gamma es va associar amb una funció cognitiva més deficient. Els investigadors van concloure que, en el futur, l'evidència d'una activitat inusual de l'ona gamma pot estimular una investigació addicional sobre lesions lleus al cap que d'una altra manera podrien passar per alt.

La conclusió

El cervell normalment produeix cinc tipus diferents d’ones cerebrals en moments diferents. Cada tipus d’ona cerebral es mou a una velocitat diferent. Alguns són ràpids, mentre que altres són més lents.

Les ones cerebrals gamma són les ones cerebrals més ràpides produïdes dins del cervell. Tot i que poden ser difícils de mesurar amb precisió, solen mesurar més de 35 Hz i poden oscil·lar fins a 100 Hz.

El cervell tendeix a produir ones gamma quan esteu intensament concentrat o us dediqueu activament a resoldre un problema. Les ones gamma us ajuden a processar informació.

Si no podeu concentrar-vos tan bé com ho feu normalment, és possible que tingueu algun tipus de desequilibri de les ones cerebrals. Parleu amb el vostre metge per saber si cal sotmetre’s a alguna avaluació.