Foment del Mindfulness, l'essència de la meditació

Content

• Revisió de

La meditació és tenir un moment. Aquesta pràctica senzilla és la nova tendència del benestar i per una bona raó. Els exercicis de meditació i mindfulness redueixen l'estrès, proporcionen un alleujament del dolor similar als opioides (però sense els efectes secundaris) i fins i tot generen matèria grisa al cervell. La llarga llista d'avantatges és motiu suficient per interessar-se.

Si no sabeu per on començar amb la pràctica de la meditació, aquest vídeo conté els conceptes bàsics. Aquestes simples meditacions guiades amb David, expert en Grokker, us ajudaran a ser conscients dels vostres pensaments i emocions sense judici i us entrenaran la ment per estar en el moment present.

Si et costa meditar, no ets l’únic. Molta gent diu que "va intentar" meditar i que va fracassar, però la veritat és que fins i tot provar per meditar, funciona. És una pràctica: com més ho fas, més fàcil serà. A mesura que sorgeixen els pensaments o les emocions, deixeu-los venir i deixeu-los anar. Simplement observeu aquests sentiments i esteu en camí cap a una relació contínua amb la vostra nova pràctica d’alleujament de l’estrès.

Sobre Grokker:

T'interessen més classes de vídeo d'entrenament a casa? Hi ha milers de classes de fitness, ioga, meditació i cuina saludable que us esperen a Grokker.com, el recurs en línia de finestreta única per a la salut i el benestar. Fes-los una ullada avui!

El vostre entrenament HIIT de 7 minuts d’explosió de greixos

L'entrenament HIIT de 30 minuts per vèncer la teva caiguda hivernal

El flux de ioga Vinyasa que esculpeix els abdominals

Com fer xips de kale

Revisió de