Massatge dels peus durant l’embaràs: seguretat, beneficis, riscos i consells

Content

• El massatge dels peus és segur durant l’embaràs?
• Massatge de pedicura
• Massatgista
• Massatge a casa
• Quins avantatges té el massatge de peus durant l’embaràs?
• Quins són els riscos del massatge de peus durant l’embaràs?
• Punxa d’acupressió de la manxa 6 (SP6)
• Bufeta urinària 60
• Bufeta urinària 67
• Consells per al massatge de peus durant l’embaràs
• Emportar

Vam comptar amb una panxa més gran, però probablement teníeu l’esperança d’evitar els turmells més gruixuts i els dits de punta que indiquen que esteu al tercer trimestre.

No ho neguem, les extremitats inflamades a les palmes i el dolor, sobretot al final d'un llarg dia als peus. Però segueix somrient perquè un massatge de peus potser només et proporcionarà l’alleujament que desitges, i molt més.

El massatge dels peus és segur durant l’embaràs?

Si bé un massatge de peus sembla temptador, és possible que us preguntem si és segur durant l’embaràs. Afortunadament, sempre que eviti zones específiques del peu i del turmell que puguin desencadenar contraccions uterines i maduració cervical, podràs gaudir del relaxant massatge dels peus que ja estàs somiant.

Hi ha preocupacions sobre les dones embarassades que han desenvolupat coàguls de sang a les cames. Els canvis en el flux sanguini et arrisquen més durant l’embaràs.

Si teniu un punt enrossit, inflat o més càlid a les cames inferiors, no feu un massatge i visiteu el vostre metge immediatament. I si teniu antecedents de coàguls de sang, assegureu-vos de consultar el vostre metge abans de fer un massatge de l’extrem inferior.

Si el vostre metge us ha aclarit per fer massatges, teniu diverses opcions per triar, amb diferents nivells de seguretat.

Massatge de pedicura

Tot i que potser tingueu la temptació de matar dos ocells amb una sola pedra, aconseguint un massatge als peus i teniu les ungles de les mans que ja no podeu arribar a pintar, aconseguir un massatge de peus al saló de les ungles no és l’opció que voleu triar.

Això és perquè els tècnics de les ungles no solen entrenar-se en el massatge de l’embaràs. Per equivocar-te de la precaució, és millor saltar-se el massatge complet de les cames i els peus quan acabis els dits dels peus durant l’embaràs.

Massatgista

La vostra millor opció és un massatgista o reflexòleg registrat que tingui formació en massatge prenatal. Ells coneixeran el que és segur, així com el que es sentirà millor per als peus i cames cansats.

Massatge a casa

Si voleu un massatge de peus, demaneu que la vostra parella us faci malbé.Tanmateix, abans d’aconseguir trobar una ampolla d’oli i una espelma perfumada, llegiu a continuació per assegurar-vos que tots dos coneixeu les zones sense cap toc anteriorment esmentades.

En resum: Eviteu els racons dels dits dels peus rosats i els forats a les zones interiors i exteriors just a sota dels ossos del turmell. A més, busqueu una posició còmoda per inclinar-vos durant el massatge, però eviteu que estigueu pla a l’esquena.

Si en algun moment comenceu a sentir molèsties, rampes o altres problemes durant un massatge, aneu endavant i atureu-vos.

Quins avantatges té el massatge de peus durant l’embaràs?

Si busqueu fets que justifiquin aquell massatge nocturn de peus, a continuació es mostren alguns beneficis possibles.

• Disminució de depressió i ansietat. En un estudi de cinc setmanes en dones embarassades que van rebre massatge terapèutic durant 20 minuts setmanals, els participants no només van reportar disminució de dolor a les cames i l’esquena, sinó que també van reduir la depressió i l’ansietat.
• Menors nivells de cortisol. El massatge redueix els nivells de cortisol (l’hormona de l’estrès del cos). El resultat? Una sensació general de relaxació i calidesa.
• Laborament escurçat. Els avantatges de la teràpia de massatge en el part laboral no són una cosa que ens molesti. El mateix estudi va assenyalar que les dones massades treballaven tres hores menys i necessitaven menys medicació, de mitjana.
• Beneficis per al nadó. L'estudi també va demostrar que els nounats de mares massades tenien menys probabilitats de néixer prematurament i tenen un pes baix al néixer. Així mateix, van mostrar nivells més baixos de cortisol que els nadons de les mares del grup control, que es podrien traduir a un nadó més tranquil.
• Beneficis postpart. Si bé pot semblar massa bo per ser cert, els avantatges de la teràpia de massatge s’estenen també després del part. La depressió postpart i el nivell de cortisol eren menors en les dones massades.

Ara esteu a bord i voleu saber exactament com funciona el massatge per aconseguir tots aquests beneficis, oi? Els investigadors creuen que poden disminuir la seva activitat vagal.

El nervi vagus és el més llarg dels nervis cranials i controla el centre nerviós intern. Sembla que el massatge converteix aquest nervi en una gran velocitat i augmenta el flux sanguini a les zones del cervell que controlen la depressió, l’estrès, la freqüència cardíaca i la pressió arterial.

Poseu-ho tot plegat: una mama més relaxada, un treball més curt i un nadó més tranquil i més ben desenvolupat. Hola presto: estàs de bon començament!

Quins són els riscos del massatge de peus durant l’embaràs?

Massatge amb responsabilitat. El massatge no és per a vosaltres si teniu antecedents de coàguls de sang a les cames o els símptomes de trombosi venosa profunda (DVT), com ara una zona inflamada calenta a la cama. Consulteu el vostre metge tan aviat com sigui possible si sospiteu que es troba la TVP.

Ara que aneu buscant els avantatges del massatge, tingueu en compte les tres àrees que voleu evitar. Hi ha punts d’acupressura que indueixen part.

Punxa d’acupressió de la manxa 6 (SP6)

On és? Aquesta és la zona del turmell intern, d’uns tres dits d’amplada per sobre de l’os intern del turmell.

Per què evitar-ho? Feu massatge aquí i pot estimular el baix abdomen, no és una idea fantàstica per a una mare embarassada.

Bufeta urinària 60

On és? Aquesta zona es troba darrere de l’os de turmell a la part exterior de la cama, entre el tendó d’Aquil·les i l’os de turmell principal.

Per què evitar-ho? El massatge aquí pot promoure la mà d’obra, però també es pot utilitzar durant el treball per alleujar el dolor.

Bufeta urinària 67

On és? Aquesta zona es troba a la cantonada del dit rosat just a prop de la ungla.

Per què evitar-ho? Es diu que el massatge provoca contraccions per aconseguir que el vostre nadó estigui en posició de lliurament.

Dit això, un petit estudi realitzat en 132 dones passades la data de lliurament fa una imatge diferent. Va demostrar que fer massatges a aquestes dones (que abans no havien donat a llum) no semblava induir feina. És evident que es necessita més investigació, però sempre és recomanable equivocar-se pel que fa a la seguretat.

Consells per al massatge de peus durant l’embaràs

Llest per anar? Comparteix aquests consells fàcils amb la teva parella, amic o altre ajudant per a un massatge súper relaxant a casa.

• Apliqueu una quantitat generosa d’oli o loció de massatge per reduir la fricció i obtenir aquesta sensació de seda.
• Comença per afluixar el turmell amb un suau moviment de sacsejada de costat a costat.
• Agafeu el peu amb les dues mans i després fregueu la part superior del peu amb cops forts cap amunt. Sempre trepitjar cap amunt cap al cor, ja que millora la circulació. Torna amb un cop més lleuger.
• Feu un massatge als dits dels peus també, donant-los un suau estirament. Fregueu entre els dits dels peus.
• Premeu els talons.
• Passeu a fregar la part inferior del peu.

Podeu alternar la quantitat de pressió aplicada fent servir els dits per aplicar pressió més lleugera i els polzes, artells i palmes per aplicar pressió més profunda.

Preparat per a més? No pareu de fer un massatge als peus ... utilitzeu les mateixes tècniques per fer massatges als vedells i les cuixes.

Emportar

La teràpia de massatge de peus és la teràpia alternativa més comuna recomanada per a dones embarassades i per una bona raó. Així que poseu els peus i relaxeu-vos ... perquè esteu fent un gran treball portant aquell nadó i us ho mereixeu.