5 aliments per menjar per tenir millors relacions sexuals i 3 que hauríeu d’evitar de debò

Content

• Però tenen algun mèrit aquests aliments?
• Llavors, què hem de menjar?
• 1. Llavors de lli mòltes
• Començar
  
• 2. Ostres
• Començar
  
• 3. Llavors de carbassa
• Començar
  
• 4. Llavors de magrana
• Començar
  
• 5. Alvocats
• Començar
  
• Heu d'evitar els taulers de xarcuteria en les dates?

Entre els 17 milions d’usuaris de sis països, aquests són els aliments que la gent menja abans i després del sexe. Però hi ha millors opcions?

Lifesum, una popular aplicació de seguiment de la salut amb seu a Suècia, va analitzar les dades dels seus usuaris per esbrinar quins aliments eren més populars per menjar abans i després del sexe (en menys de dues hores). Les dades provenien d'Alemanya, França, Suècia, Itàlia, els Estats Units i el Regne Unit.

Dels 2.563 aliments que es van fer un seguiment, la xocolata va ser la més popular. Els segons aliments més habituals van ser, per ordre:

• tomàquets
• pa
• pomes
• patates
• cafè
• plàtans
• vi
• formatge
• maduixes

Després del sexe, la gent gaudia dels mateixos aliments. Però no és d’estranyar que H2O substituís el vi.

Eviteu el formatge i el pa Pel que fa a les coses més immediates, el formatge i el pa no es digereixen ni s’absorbeixen bé al cos. Tenen un alt contingut en FODMAP (oligosacàrids fermentables, disacàrids, monosacàrids i poliols). Això significa que tenen nivells elevats de gas o rampes, potser fins i tot durant la cita.

Frida Harju, nutricionista de Lifesum, diu que no es va sorprendre de les troballes. Tant la xocolata com els tomàquets són aperitius convenients i rics en hormones i vitamines per a la sensació.

Però tenen algun mèrit aquests aliments?

"La xocolata està plena d'anandamida i feniletilamina, dos ingredients que fan que el cos alliberi les hormones feliços conegudes com endorfines", explica Harju. Adverteix, però, que a causa de la xocolata que conté metilxantines, els seus beneficis energètics són de curta durada.

Pel que fa als tomàquets, raona, és probable que la gent l’hagi registrat abans i després del sexe perquè són fàcils de menjar a cada menjar.

Curiosament, 4 dels 10 aliments més seguits consumits abans i després del sexe es coneixen com afrodisíacs (xocolata, patates, cafè i plàtans). Però Harju també assenyala el fet que, ja que aquests aliments es consumien després del sexe, és probable que la gent no els mengés amb la intenció de promoure el desig sexual.

"Sovint no som conscients de l'efecte que els aliments tenen sobre el cos i la ment", diu Harju. Aconsella estar atenta a com determinats aliments poden afectar el vostre desig.

Llavors, què hem de menjar?

Tot i que la correlació científica que hi ha darrere dels afrodisíacs que estimula la libido és feble, sabem que una dieta saludable s’associa amb un menor risc de disfunció erèctil i disfunció sexual femenina.

Elaina Lo, xef i entrenadora de salut nutricional de Your Food as Medicine, diu que hi ha diversos aliments que poden millorar la vostra vida sexual. Ho poden fer mantenint el cor sa i bombejant sang als llocs adequats.

Lo recomana integrar aquests cinc aliments a la vostra rutina diària per fer-vos sentir bé i preparats per al dormitori.

1. Llavors de lli mòltes

Aquest superaliment és conegut per les seves riques propietats antioxidants i per augmentar el flux sanguini als òrgans sexuals. Les llavors de lli us mantenen vibrants, ja que contenen lignans. Es tracta de productes químics semblants als estrògens que tenen propietats antivirals, antibacterianes i anticancerígenes.

Les llavors de lli també són una bona font de:

• Àcids grassos omega-3. Els omega-3 poden millorar la salut cardiovascular, un avantatge per a la libido.
• L-arginina. Això pot augmentar el flux sanguini i mantenir sans els espermatozoides.

Començar

• Escampeu 2 culleradetes al bol d’esmorzar amb civada.
• Afegiu una cullerada al batut verd.
• Barregeu-ho amb mandonguilles de gall dindi o pa de carn.
• Escampeu-les a les amanides.

2. Ostres

Aquest delicat marisc és ric en zinc, un mineral clau per a la maduració sexual. El zinc ajuda el cos a produir testosterona, una hormona relacionada amb el desig sexual. També ajuda a sintetitzar hormones, necessàries per tenir energia.

Per descomptat, no podeu esperar resultats immediats només menjant sis ostres crues. Però les ostres contenen els nutrients crítics per a la funció sexual.

Començar

• Guineu les ostres amb una mignonette de vi negre. El millor és menjar-los crus.
• Mengeu-los a la sang i feu la dosi de tomàquets rics en vitamines.

3. Llavors de carbassa

Les llavors de carbassa, com les ostres, s’empaqueten amb zinc. També són una gran font de magnesi. Contenen nutrients antioxidants, antihipertensius i cardioprotectors, tots essencials per a una salut sexual òptima.

Els àcids grassos omega-3 de les llavors de carbassa poden ajudar a la salut ginecològica i de la pròstata. Se sap que els omega-3 redueixen la inflamació del cos.

Les llavors de carbassa són riques en:

• ferro, necessari per sentir-se energitzat
• zinc, associat a augmentar la immunitat
• magnesi, essencial per a la relaxació

Començar

• Escampeu una cullerada de llavors de carbassa al perfecte de iogurt de maduixa.
• A sobre els fideus de carbassó amb un pesto de llavors de carbassa saludable.
• Feu pipian verd, una popular salsa de llavors de carbassa mexicana.

4. Llavors de magrana

Les llavors de magrana estan plenes de polifenols. Els polifenols són compostos associats a un risc reduït de pressió arterial alta, malalties del cor i ictus. També es creu que relaxen els vasos sanguinis i augmenten el lliurament de sang al cervell i al cor.

Si els polifenols poden ajudar a augmentar la sang a aquestes parts, per què no a altres parts per sota de la cintura?

Les llavors de magrana són riques en:

• polifenols, que poden protegir el vostre sistema immunitari i elevar el vostre estat d’ànim
• micronutrients, que proporcionen els components bàsics per fabricar hormones sexuals
• flavones, que són importants per a la salut erèctil
• vitamina C, que disminueix l’estrès i li proporciona resistència

Començar

• Serviu-vos una mica de suc de magrana sobre gel per prendre una beguda refrescant a la tarda. A suggereix que el suc de magrana pot millorar la disfunció erèctil.
• Feu que aparegui la vostra amanida d’espinacs de nous llançant un petit grapat d’aquestes joies agredolces.
• Afegiu aquests minúsculs però potents antioxidants a un baba ghanoush casolà.

5. Alvocats

Comencem per un fet divertit: la paraula "alvocat" deriva d'una paraula asteca que significa "testicle".

Dades divertides a part, els alvocats són realment bons per als testicles o, almenys, per al que en surt. Els alvocats, versàtils i nutritius, contenen vitamina E. La vitamina E és un antioxidant clau que amplia els vasos sanguinis i pot reduir potencialment el risc de patir malalties cardiovasculars. També pot danyar l’ADN dels espermatozoides.

Els alvocats també són rics en:

• vitamina B-6, que ajuda a mantenir l’equilibri del sistema nerviós
• potassi, que potencia la vostra libido i energia
• àcid oleic monoinsaturat, que afavoreix la circulació i fa que el cor estigui sa

Començar

• La vitamina E és molt sensible a la calor i l’oxigen, per la qual cosa és millor menjar els alvocats crus.
• Espumeu-lo a les vostres torrades germinades.
• Tireu-lo a les amanides de col.
• Feu-ne un bany.

El millor és evitar l’alvocat fregit, com en tempura d’alvocat fregit o en rotllets d’ou d’alvocat. Això es deu al fet que la calor disminueix el seu valor nutritiu.

Heu d'evitar els taulers de xarcuteria en les dates?

Per mantenir-se al núvol nou, mantenir la seva brillantor després del sexe i evitar una caiguda, Lo recomana evitar aliments processats. "El millor és limitar els aliments rics en sal i sucre i controlar la ingesta de greixos per mantenir el flux sanguini i la circulació intensos", explica a Healthline.

Una copa de vi romàntic i ambientador és un ball delicat. D'una banda, pot fer que el cor bombi amb antioxidants. Però massa pot fer-vos adormir. Un estudi també ha trobat que les persones tenien més probabilitats d’informar de disfunció sexual i de lamentar-se després del sexe després del consum d’alcohol.

Tot i que, segons els resultats de Lifesum, molta gent va optar pel pa i el formatge, és difícil dir com aquests aliments augmenten la libido sexual, ja que són més coneguts per causar rampes i gasos.

Per descomptat, els resultats depenen molt de les persones: un article de 2015 Time informa que els amants del formatge a la planxa tenen més relacions sexuals, mentre que un estudi del 2018 va trobar una correlació entre una ingesta més baixa de diari i una disfunció erèctil reduïda.

En general, ha demostrat que els que prefereixen una dieta composta de fruits secs, peixos amb àcids grassos omega-3 rics, fruites i fulles verdes tenen més probabilitats de sentir-se més actius, volen ser estimulats eròticament i experimentar plaer sexual. Gaudir d’un apetit sexual saludable implica molts factors, sobretot tenir en compte com es nodreix a dins i fora de la cuina.

"En començar el dia amb aliments sencers amb un alt contingut en minerals, nutrients antioxidants potents i vitamines responsables de millorar les hormones sexuals del vostre cos, és probable que us sentiu més energètic per iniciar o acceptar la vostra afició sexual per afecte sexual". Lo diu.

Janet Brito és una terapeuta sexual certificada per AASECT que també té una llicència en psicologia clínica i treball social. Va completar la seva beca postdoctoral a la Facultat de Medicina de la Universitat de Minnesota, un dels pocs programes universitaris al món dedicats a la formació sexual. Actualment, té la seva seu a Hawaii i és la fundadora del Centre de Salut Sexual i Reproductiva. Brito ha aparegut a molts punts de venda, inclosos The Huffington Post, Thrive i Healthline. Aconsegueix-la a través d'ella lloc web o endavant Twitter.