Classe de fitness del mes: Indo-Row

Content

• Revisió de

Amb l'objectiu de trencar el cicle setmanal d'entrenament de córrer, aixecar pes i girar, vaig provar Indo-Row, una classe d'exercicis en grup a les màquines de rem. Josh Crosby, creador d'Indo-Row i el nostre instructor, ens va ajudar a mi i als altres novells a configurar les màquines perquè poguéssim posar-nos en marxa. Després d’un escalfament de cinc minuts, vam fer exercicis destinats a ensenyar-nos la tècnica. Josh ens va animar mentre es movia per la sala, motivant-nos amb la seva energia, intensitat i música.

Veient la pantalla de la meva màquina, vaig rebre comentaris automàtics sobre la meva intensitat i distància. No hi havia botons de resistència per jugar; Estava alimentant la màquina amb la meva pròpia força. Com a corredor, tendeixo a centrar-me en la velocitat, de manera que em va costar canviar de marxa i treballar en empènyer i tirar amb força, no ràpid. La meva inclinació era acariciar-me més ràpidament que la persona que tenia al costat, però, com va explicar Josh, l’objectiu era remar sincronitzat amb la resta de la classe, treballant junts com ho faria un equip si remessin en un crani a l’aigua.

Aproximadament a la meitat de la sessió de 50 minuts, mentre feia intervals a diferents intensitats, vaig agafar el ritme. Vaig sentir les meves cames, abdominals, braços i esquena treballant al poder durant cada cop. Sorprenentment, el meu cos inferior estava fent la major part de la feina. A mesura que el meu cor batejava, vaig poder dir que estava fent un entrenament cardiovascular tan bo com córrer, però menys els cops als meus genolls. He esclatat unes 500 calories (una dona de 145 quilos cremarà entre 400 i 600, segons la intensitat). A més, estava tonificant la part superior del cos, cosa que suposa un avantatge per a mi, ja que poques vegades tinc prou temps per adaptar-me a l’entrenament amb peses. "La gent ha redefinit totalment els seus cossos, s'ha endurit els glutis, els abdominals i el nucli", diu Crosby.

Vam acabar la classe amb una cursa de 500 metres, mesurada a la pantalla. Com si competíssim als Jocs Olímpics, ens vam dividir en equips que representaven diferents països. Remava cap a Sud-àfrica i no volia decebre els meus companys, un habitual de 65 anys a la meva esquerra i un primer cronòmetre d'uns 30 a la dreta, vaig tirar tota la força. L'equip de Sud-àfrica no va guanyar, però vam creuar la meta forts, orgullosos i emocionats.

On pots provar-ho: Revolution Fitness a Santa Monica i The Sports Club/LA a Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, Nova York. Per obtenir més informació, aneu a indo-row.com.

Revisió de