Troba la llet adequada per a tu

Content

• Revisió de

Alguna vegada us molesteu com trobar la millor llet per beure? Les vostres opcions ja no es limiten a desnatades ni exemptes de greixos; ara es pot triar bevent d’una font o animal de planta. Consulta la llista de varietats comunes per esbrinar quina llet t'ajudarà a mantenir els teus hàbits alimentaris saludables.

Llet de soja

Feta a partir de plantes, aquesta llet és lliure de colesterol i té molt poc greix saturat. La soja és rica en proteïnes i potassi i us ajudarà a mantenir-se magra: una tassa de llet de soja natural té 100 calories i 4 grams de greix. Tot i que la llet de soja té molts beneficis per a la salut, alguns fabricants afegeixen sucre per endolcir el sabor, així que llegiu l’envàs amb atenció.

Llet d'ametlles

Aquesta opció sense colesterol és bona per a aquells que intenten mantenir hàbits alimentaris saludables i controlar els nivells de colesterol. També és una bona opció per a persones amb intolerància a la lactosa. Tot i que la llet d'ametlla és baixa en calories (una tassa té 60 calories), no té molts dels beneficis per a la salut de la llet de soja, com les proteïnes i el calci.

Llet de cabra

Algunes persones afavoreixen la textura vellutata de la llet de cabra, a més, alguns estudis han demostrat que és menys al·lergènica i més digerible que altres opcions. Una tassa té unes 170 calories, 10 grams de greix i 27 mil·ligrams de colesterol.

Llet de vaca

Igual que els beneficis per a la salut de la llet de soja, el sempre popular got de llet de vaca proporciona quantitats favorables de calci, proteïnes i vitamina A i D. Pel que fa a la salut de la llet, la llet sencera té gairebé el doble de calories que la desnatada (150 i 80). calories per tassa, respectivament), així que si esteu intentant mantenir hàbits alimentaris saludables i observant els nivells de colesterol, podeu optar per greixos descremats o reduïts: proporcionen nivells similars de proteïnes sense greixos saturats.

Llet de cànem

Les propietats per a la salut de la llet d'aquesta planta derivada del cànnabis són excel·lents. La llet de cànem és rica en àcids grassos omega-3 i no té colesterol. Una tassa de llet de cànem conté 100 calories i 400 mil·ligrams de calci, que és molt més que la llet de vaca.

Revisió de