Les llavors de fenigrec són bones per al vostre cabell?

Content

• Què és el fenigrec?
• Pot afavorir el creixement del cabell
• Pot donar suport a un cuir cabellut sa
• Altres factors que influeixen en el creixement del cabell
• Factors nutricionals
• Estrès i estil de vida
• Maquillatge genètic
• Com s'utilitzen llavors de fenigrec per als cabells
• Suplements
• Aplicació tòpica
• La conclusió

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Les llavors de fenigrec o methi s’utilitzen freqüentment com a remei casolà natural per a l’aprimament del cabell i altres afeccions relacionades, com la caspa o un cuir cabellut sec i amb picor.

Les publicacions de bellesa i altres fonts populars de mitjans afirmen que són el secret per fer créixer els cabells gruixuts i brillants.

Aquest article examina si les llavors de fenigrec poden afavorir la salut del cabell i del cuir cabellut, així com les millors maneres d’incorporar-les a la rutina de cura del cabell.

Què és el fenigrec?

El fenigrec és una petita herba verda i frondosa originària de les parts del sud d’Àsia i la Mediterrània.

Les aplicacions culinàries i medicinals utilitzen tant les fulles com les llavors petites i marrons de la planta.

Les pràctiques antigues de medicina xinesa i ayurvèdica utilitzaven aquest suplement a base d'herbes per induir el part, millorar la digestió, calmar la irritació de la pell i promoure la salut general ().

La investigació moderna indica que el fenigrec també pot tenir efectes favorables sobre el colesterol, el sucre en la sang i la inflamació ().

Les llavors i les fulles tenen un aroma diferent i un sabor lleugerament amarg. Tots dos s’utilitzen amb freqüència a la cuina índia, de l’Orient Mitjà i del nord d’Àfrica.

El fenigrec és una herba que s'utilitza per a diversos usos culinaris i medicinals. Com a suplement a base d'herbes, s'ha utilitzat per millorar la digestió, el colesterol, el sucre en la sang, la inflamació i la salut general.

Pot afavorir el creixement del cabell

Les llavors de fenigrec són una rica font de ferro i proteïnes, dos nutrients essencials per al creixement del cabell ().

També contenen una composició única de compostos vegetals, inclosos els flavonoides i les saponines. Es suposa que aquests compostos indueixen el creixement del cabell a causa dels seus efectes antiinflamatoris i antifúngics ().

La investigació sobre si aquestes llavors afavoreixen el creixement del cabell és limitada. Tot i això, un grapat d'estudis sobre humans i animals suggereixen que aquestes afirmacions poden ser més que contes de velles dones.

Un estudi realitzat en humans en 53 persones va avaluar l’efecte d’una dosi oral diària de 300 mg d’extracte de llavor de fenigrec al llarg de 6 mesos (5).

Més del 80% dels participants a l'estudi que van rebre el suplement van mostrar millores significatives en el creixement i la força del cabell en comparació amb els que van rebre un placebo (5).

A més, un estudi amb animals va trobar que l’ús tòpic d’una barreja d’olis a base d’herbes que incloïa extracte de llavor de fenigrec va ser eficaç per augmentar el creixement i el gruix del cabell (6).

Curiosament, aquesta barreja també va ser lleugerament més eficaç que el medicament de recepta sense recepta, el minoxidil (6).

Tot i que aquests resultats de l’estudi són encoratjadors, cal una investigació humana a llarg termini per entendre millor com es poden utilitzar les llavors de fenigrec per prevenir o tractar la pèrdua de cabell per si soles.

Alguns petits estudis sobre humans i animals suggereixen que les llavors de fenigrec poden ser efectives per augmentar el creixement del cabell, tot i que es necessiten més investigacions, sobretot perquè alguns estudis utilitzen un remei que consisteix en múltiples herbes.

Pot donar suport a un cuir cabellut sa

El fenigrec s’ha utilitzat durant molt de temps per tractar afeccions que provoquen una pell seca i irritada, inclosa la caspa, una afecció marcada per una picor i descamació del cuir cabellut. En alguns casos, aquests símptomes poden provocar la pèrdua temporal del cabell.

Hi ha moltes causes diferents de caspa, incloses l’excés de producció d’oli, el creixement de fongs, la inflamació i la pell seca ().

Encara no està clar si les llavors de fenigrec podrien tractar eficaçment totes les causes de la caspa i la irritació del cuir cabellut, però els estudis sobre provetes i animals demostren que posseeixen propietats antiinflamatòries, hidratants, antifúngiques, calmants per a la pell i curatives de les ferides (

Un estudi de 6 setmanes realitzat en 11 persones sobre l'eficàcia d'una crema que conté extracte de fenigrec per millorar la humitat i reduir l'enrogiment de la pell va observar millores significatives en el contingut d'humitat i la irritació de la pell ().

Tot i que les investigacions actuals suggereixen que l'aplicació tòpica amb l'extracte pot contribuir a mantenir un cuir cabellut saludable, no hi ha cap garantia que funcioni per a tothom.

Es necessita més investigació humana per entendre millor com es pot utilitzar millor el fenigrec com a teràpia contra la caspa i altres tipus d’irritació del cuir cabellut.

Algunes investigacions indiquen que l'aplicació tòpica amb extracte de fenigrec pot ajudar a tractar la irritació del cuir cabellut i la caspa. No obstant això, cal més investigació.

Altres factors que influeixen en el creixement del cabell

Un suplement com el fenigrec pot ser menys eficaç si no abordeu altres possibles causes de pèrdua de cabell, com ara una nutrició inadequada, l’estrès, els canvis hormonals i la composició genètica.

Si no esteu segur de per què us perdeu el cabell, pot ser una bona idea consultar el vostre proveïdor d’atenció mèdica per ajudar-vos a solucionar les possibles causes fonamentals d’aquest problema.

Factors nutricionals

Una alimentació adequada és essencial per mantenir un cap de cabell sa. La deficiència de certs nutrients pot contribuir a la pèrdua del cabell ().

La proteïna, els greixos essencials, el zinc i el ferro són alguns nutrients que poden tenir un paper important en el bon creixement del cabell.

Algunes fonts d'aliments saludables d'aquests nutrients inclouen:

• Proteïna: carn, aus de corral, peix, lactis, llegums, fruits secs i llavors
• Greixos saludables: fruits secs, llavors, peixos, olis vegetals
• Ferro: carn, espinacs, llavors, llegums, tofu, xocolata negra
• Zinc: carn, marisc, fruits secs, llegums, formatge

El millor és obtenir aquests nutrients a partir d’una dieta equilibrada formada principalment per aliments sencers. Tot i així, en alguns casos poden ser necessaris suplements.

Abans de començar a prendre suplements, penseu en la possibilitat de revisar els nivells de nutrients per part d’un professional sanitari qualificat. La suplementació excessiva d’alguns nutrients podria empitjorar la caiguda del cabell ().

Estrès i estil de vida

L'estrès relacionat amb l'envelliment o l'estil de vida o l'estrès físic aplicat al propi cabell, com ara tirar-lo massa enrere o exposar-lo a tractaments químics durs, pot provocar la pèrdua del cabell.

La investigació suggereix que nivells elevats de l'hormona de l'estrès cortisol poden debilitar els fol·licles pilosos i provocar la pèrdua de cabell ().

L’exposició excessiva a molècules reactives anomenades radicals lliures també pot contribuir a l’augment de la pèrdua de cabell i el seu engrossiment, perjudicant les cèl·lules, afavorint la inflamació i accelerant l’envelliment (,).

Els antioxidants són un tipus de compost que es troba en molts aliments que poden protegir les cèl·lules contra els danys causats pels radicals lliures ().

La implementació de formes efectives per reduir l’estrès mentre es consumeix una dieta rica en aliments rics en antioxidants són excel·lents maneres d’afavorir el creixement del cabell i mantenir el seu funcionament òptim.

Maquillatge genètic

Alguns símptomes de l’aprimament del cabell es poden deure a factors genètics que contribueixen a un tipus de pèrdua de cabell hereditària coneguda com a alopècia androgenètica.

Se sap poc sobre les causes de aquesta afecció, però els experts creuen que pot estar relacionada amb l’expressió de determinats gens heretats de la vostra família o amb canvis en la producció d’hormones (14).

En aquest moment, no hi ha proves que indiquin que els suplements com les llavors de fenigrec puguin tenir algun efecte sobre aquesta causa particular de pèrdua de cabell.

Molts factors poden influir en la pèrdua i el creixement del cabell, com ara la dieta, l’estil de vida i el maquillatge genètic. Menjar una dieta equilibrada i reduir l’estrès són dues maneres possibles de millorar la salut del cabell.

Com s'utilitzen llavors de fenigrec per als cabells

Les proves que donen suport a l’ús de llavors de fenigrec per al creixement del cabell són bastant febles. No està clar si prendre suplements o aplicar tòpicament l’extracte té efectes beneficiosos sobre el creixement del cabell o la salut del cuir cabellut.

Les llavors es poden prendre per via oral com a suplement dietètic o aplicar-se tòpicament al cabell en forma de màscares i pastes.

Suplements

Els suplements de llavors de fenigrec estan disponibles en pols o com a extracte líquid concentrat.

No hi ha cap recomanació de dosificació oral clara, però algunes investigacions han donat suport a l’ús de fins a 1.200 mg de llavor en pols o 300 mg d’extracte al dia (3).

Tot i que és probable que sigui segur per a moltes persones, haureu d’evitar els suplements de fenigrec si esteu embarassada o al·lèrgica als cacauets o als cigrons ().

Si no esteu segur, consulteu el vostre metge abans d’afegir suplements a la vostra rutina.

Aplicació tòpica

Si teniu previst utilitzar el fenigrec per via tòpica, poseu-hi unes quantes cullerades de llavors en aigua durant unes hores o durant la nit. Això crearà un efecte gelificant.

A continuació, tritureu les llavors del gel per formar una pasta fina. Podeu aplicar aquesta pasta directament al cabell i al cuir cabellut o barrejar-la amb oli de coco, iogurt, mel o llet per crear una màscara.

Deixeu el tractament al cabell durant 10 minuts o més. Esbandiu amb aigua tèbia i netegeu-ho amb un xampú suau.

Les llavors de fenigrec es poden prendre per via oral com a suplement dietètic o aplicar-se tòpicament com a tractament per al cabell i el cuir cabellut.

La conclusió

Les llavors de fenigrec s'utilitzen sovint com a tractament a casa per a la caiguda del cabell i la caspa.

Es poden prendre com a suplement o aplicar tòpicament.

Les investigacions que afavoreixen l’eficàcia de les llavors per a aquests propòsits són escasses, tot i que hi ha evidències que suggereixen que poden afavorir el creixement del cabell i els fol·licles pilosos més forts.

Sempre és millor consultar un professional sanitari abans d’afegir suplements nous a la vostra rutina d’autocura.

Si voleu provar-ho, podeu comprar llavors de fenigrec i suplements en línia.