És dolent menjar mango i plàtan a la nit?

Content

• Beneficis del plàtan
• Beneficis del mango

Menjar mangos i plàtans a la nit no sol fer mal, ja que les fruites són fàcilment digeribles i són riques en fibra i nutrients que ajuden a regular l’intestí. No obstant això, menjar qualsevol fruita a la nit pot ser perjudicial si es consumeix en grans quantitats o molt a prop d’anar a dormir, cosa que pot provocar una digestió deficient, acidesa i reflux.

A més, en casos de persones amb dificultats per digerir o que no tenen una flora intestinal sana, el que pot passar és que les fruites riques en fibra causin molèsties perquè triguen més a digerir-se. El consum de llet a la nit juntament amb les fruites també només causarà molèsties a les persones que ja tenen alguna dificultat de digestió. Consulteu la llista d'alguns aliments que poden causar una digestió deficient.

Beneficis del plàtan

El plàtan es pot consumir en la seva forma natural o en postres, gelats, pastissos i amanides, amb o sense pell, amb els següents beneficis per a la salut:

• Regula l’intestí, sobretot en casos de diarrea, ja que és ric en fibres solubles;
• Disminuir la gana, ja que dóna una sensació de sacietat;
• Eviteu els rampes musculars, especialment durant l’estiu, durant l’embaràs o durant els períodes de vòmits i diarrea, ja que és ric en potassi;
• Redueix la pressió arterial perquè estimula l’eliminació de sodi a l’orina;
• Ajudeu a combatre la depressió, ja que els plàtans contenen triptòfan, una substància que forma la serotonina, l’hormona que millora l’estat d’ànim i us ajuda a relaxar-vos.

En casos de restrenyiment, s’ha de preferir el consum de plàtans nanica, ja que és ric en fibres insolubles, que acceleren el trànsit intestinal i lluiten contra el restrenyiment. Mireu per què és bo menjar la pell de plàtan.

Beneficis del mango

Menjar mango té els següents beneficis per a la salut:

• Enfortir el sistema immunitari;
• Millorar la salut de la pell i la visió, ja que és ric en vitamina A;
• Actua com a antioxidant, ja que és ric en carotenoides, ajudant a prevenir el càncer;
• Combat el restrenyiment, perquè és ric en fibres.

El mango també és baix en calories, cosa que el converteix en una opció ideal per a postres o aperitius dietètics d'aprimament i es pot consumir en la seva forma natural o en sucs, postres, amanides i vitamines en qualsevol moment.

Sabíeu que menjar llavors de tomàquet no és malament per a la vostra salut? Feu preguntes i apreneu tots els mites i veritats sobre els tomàquets.

Mireu el següent vídeo i esbrineu què més podeu menjar a la nit perquè no engreixi: