Causes de la fatiga i com gestionar-la

Content

• Què causa la fatiga?
• Factors d’estil de vida
• Condicions de salut física
• Problemes de salut mental
• Quan és hora de veure el vostre metge?
• Com tractarà el vostre metge la fatiga?
• Solució alimentària: aliments per vèncer la fatiga
• Quins canvis d’estil de vida poden ajudar a reduir la fatiga?

Visió general

Fatiga és un terme que s’utilitza per descriure una sensació general de cansament o manca d’energia. No és el mateix que simplement sentir-se adormit o adormit. Quan estàs cansat, no tens motivació ni energia. Tenir son pot ser un símptoma de fatiga, però no és el mateix.

La fatiga és un símptoma comú de moltes afeccions mèdiques que varien en gravetat, de lleu a greu. També és el resultat natural d’algunes opcions d’estil de vida, com ara la manca d’exercici físic o una mala alimentació.

Si la fatiga no es resol amb un descans i una alimentació adequats o sospiteu que és causada per un estat de salut física o mental subjacent, consulteu el vostre metge. Poden ajudar a diagnosticar la causa de la fatiga i treballar amb vosaltres per tractar-la.

Què causa la fatiga?

Hi ha moltes causes potencials de fatiga. Es poden dividir en tres categories generals:

• factors d’estil de vida
• condicions de salut física
• problemes de salut mental

Factors d’estil de vida

Si teniu fatiga, les vostres activitats i altres opcions d’estil de vida poden ser la causa fonamental. Per exemple, la fatiga pot resultar de:

• esforç físic
• manca d’activitat física
• falta de son
• tenir sobrepès o obesitat
• períodes d’estrès emocional
• avorriment
• pena
• prendre certs medicaments, com ara antidepressius o sedants
• consumir alcohol de forma regular
• l’ús de drogues il·lícites, com la cocaïna
• consumir massa cafeïna
• no menjar una dieta nutritiva

Condicions de salut física

Moltes afeccions mèdiques també poden causar fatiga. Alguns exemples inclouen:

• anèmia
• artritis
• fibromiàlgia
• síndrome de fatiga crònica
• infeccions, com el refredat i la grip
• La malaltia d’Addison, un trastorn que pot afectar els nivells hormonals
• hipotiroïdisme o tiroide poc actiu
• hipertiroïdisme o tiroide hiperactiu
• trastorns del son, com l’insomni
• trastorns alimentaris, com l’anorèxia
• trastorns autoimmunes
• insuficiència cardíaca congestiva
• càncer
• diabetis
• malaltia de ronyó
• malaltia del fetge
• malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC)
• emfisema

Problemes de salut mental

Les condicions de salut mental també poden provocar fatiga. Per exemple, la fatiga és un símptoma comú d’ansietat, depressió i trastorn afectiu estacional.

Quan és hora de veure el vostre metge?

Heu de concertar una cita amb el vostre metge si us sentiu cansat i:

• no se m’acudeix res que pugui explicar el vostre cansament
• tenen una temperatura corporal superior a la normal
• han experimentat una pèrdua de pes inexplicable
• se sent molt sensible a les temperatures més fredes
• tenen problemes per caure o per dormir regularment
• creu que pot estar deprimit

Si heu fet esforços per abordar les causes més habituals de l’estil de vida, com ara la manca de descans, els mals hàbits alimentaris i l’estrès, sense èxit, i el cansament ha continuat durant dues setmanes o més, consulteu el vostre metge.

En alguns casos, la fatiga pot ser causada per una malaltia greu. Aneu a l’hospital immediatament si experimenta fatiga junt amb algun dels símptomes següents:

• sagnat rectal
• vòmits de sang
• mal de cap intens
• dolor a la zona del pit
• sensacions de desmais
• batecs del cor irregulars
• falta d'alè
• dolor intens a la regió abdominal, esquena o pèlvica
• pensaments de suïcidi o autolesió
• pensaments de fer mal a una altra persona

Com tractarà el vostre metge la fatiga?

El pla de tractament recomanat pel vostre metge dependrà del que us causi fatiga. Per fer un diagnòstic, probablement us faran preguntes sobre:

• la naturalesa de la fatiga, inclòs el moment en què va començar i si en determinats moments es millora o empitjora
• altres símptomes que heu experimentat
• altres afeccions mèdiques que tingueu
• el vostre estil de vida i les vostres fonts d’estrès
• medicaments que esteu prenent

Si el vostre metge sospita que teniu una malaltia subjacent que us causi fatiga, pot demanar-li algunes proves mèdiques. Per exemple, poden demanar proves de sang o d’orina.

Solució alimentària: aliments per vèncer la fatiga

Quins canvis d’estil de vida poden ajudar a reduir la fatiga?

Una sèrie de mesures poden ajudar a disminuir la fatiga causada per les activitats diàries. Per ajudar a augmentar els nivells d’energia i la salut general:

• beure prou líquids per mantenir-se hidratat
• practicar hàbits alimentaris saludables
• fer exercici regularment
• dormir prou
• eviteu els estressants coneguts
• eviteu un horari laboral o social massa exigent
• participar en activitats relaxants, com ara ioga
• abstenir-se d'alcohol, tabac i altres drogues il·lícites

Aquests canvis en l’estil de vida poden ajudar a alleujar la fatiga. També és important seguir el pla de tractament recomanat pel vostre metge per a qualsevol malaltia diagnosticada. Si no es tracta, la fatiga pot afectar el vostre benestar físic i emocional.