Dolor a la planta del peu al despertar (fascitis plantar): causes i tractament

Content

• Principals símptomes
• Causes de la fascitis plantar
• Com és el tractament

El dolor a la planta del peu en despertar és un dels símptomes més característics de la fasciitis plantar, que és una afecció en què el teixit de la sola està inflamat, causant dolor a la planta del peu, sensació de cremor i molèsties en caminar i caminar. córrer. Aquesta situació és més freqüent en dones que porten talons alts durant molt de temps, corredores i persones amb sobrepès.

El tractament per a la fascitis plantar és lent i pot durar aproximadament entre un any i 18 mesos, però és important reduir el dolor i millorar la qualitat de vida de la persona. Algunes opcions són els analgèsics, els antiinflamatoris i la fisioteràpia que es poden fer amb dispositius com ultrasons i ones de xoc, per exemple.

Principals símptomes

El símptoma més característic de la fascitis plantar és el dolor al centre del taló quan es trepitja el terra just després de despertar-se, però hi ha altres símptomes que poden ser presents:

• Dolor a la planta del peu que empitjora en portar talons alts o córrer;
• Sensació de cremor a la planta del peu;
• Sensació de ‘sorra’ en prémer la ubicació de la fàscia.

Els símptomes estan relacionats amb l’engrossiment de la fàscia a causa de la inflamació i la presència de fibrosi i calcificació en aquest teixit. El diagnòstic el pot fer l’ortopedista o el fisioterapeuta, tenint en compte només els símptomes i realitzant proves específiques que causin dolor exactament a la zona afectada. Les proves d’imatge com les radiografies no mostren fascitis directament, però poden ser útils per descartar altres malalties.

Causes de la fascitis plantar

Les causes de la fascitis plantar es poden relacionar amb caminades llargues o curses, amb l’ús de sabates molt dures, a més de relacionar-se amb el fet que el peu de l’individu és molt buit i té sobrepès. La combinació d’aquests factors pot contribuir a la inflamació d’aquest teixit, que si no es tracta pot causar dolor intens, cosa que dificulta les activitats diàries.

L’ús de talons alts condueix contínuament a una disminució de la mobilitat del tendó d’Aquil·les, cosa que també afavoreix la fascitis. També és freqüent que, a més de la fasciitis, hi hagi l’esperó del taló, que es caracteritza per un dolor intens en aquesta regió. Conèixer altres causes de dolor a la planta del peu.

Com és el tractament

El tractament de la fascitis plantar es pot fer amb l’ús d’antiinflamatoris, sota indicació de l’ortopedista, i la fisioteràpia, on l’objectiu serà desinflar la regió, millorar la circulació sanguínia i desfer els nòduls formats als tendons, si s’escau. .

Altres consells útils per al tractament de la fascitis plantar poden ser:

• Apliqueu un paquet de gel durant 15 minuts a la planta dels peus, aproximadament 2 vegades al dia;
• Utilitzeu una plantilla indicada per l’ortopedista o fisioterapeuta;
• Estireu la planta del peu i el múscul de la "patata de la cama", quedant sota una superfície lleugerament inclinada, com ara pujar per una rampa, per exemple. L’estirament es fa bé quan se sent la “patata” de la cama estirant-se. Aquest posicionament s’ha de mantenir com a mínim 1 minut, de 3 a 4 vegades seguides.
• Porteu sabates còmodes que us recolzin adequadament els peus, evitant l’ús de sabates dures.

Aquesta lesió és molt freqüent en els corredors a causa de l'ús de sabates de córrer que no són adequades per córrer o de l'ús prolongat de sabates de córrer durant molt de temps. Normalment es recomana utilitzar sabates de córrer per només 600 km, i s’ha de canviar després d’aquest període, però, és possible utilitzar aquestes sabates per al dia a dia, ja que només està contraindicat en proves d’entrenament i cursa.

Obteniu més informació sobre el tractament de la fascitis plantar.