Com puc deixar de petar en son?

Content

• Visió general
• Es pot petar dormint?
• Pets i caca
• Els pets són el mateix que roncar?
• Freqüència de pet
• Com no petar durant el son
• Emportar

Visió general

Pets: tothom ho fa. També s’anomena gas que passa, el pet és simplement un excés de gas que surt del sistema digestiu per l’anus.

El gas s’acumula al sistema digestiu a mesura que el cos processa els aliments que mengeu. Es forma més sovint a l’intestí gros (còlon) quan els bacteris digereixen els hidrats de carboni que no s’han digerit a l’intestí prim.

Alguns bacteris prenen part del gas, però la resta passa del cos a l’anus com un pet o per la boca com un eructe. Quan una persona no aconsegueix desfer-se de l’excés de gas, pot experimentar dolor gasós o una acumulació de gas al tracte gastrointestinal.

Els aliments rics en fibra solen causar gasos. Aquests inclouen mongetes i pèsols (llegums), fruites, verdures i cereals integrals.

Tot i que aquests aliments poden augmentar els gasos a l’organisme, la fibra és important per mantenir el sistema digestiu saludable i per regular els nivells de sucre en sang i colesterol. Altres causes de l’augment de gasos al sistema digestiu són:

• consumir begudes carbonatades com refrescos i cerveses
• hàbits alimentaris que us provoquen l’empassament de l’aire, com menjar massa de pressa, beure a través de palletes, xuclar caramels, mastegar xiclet o parlar mentre mastegueu
• suplements de fibra que contenen psyllium, com Metamucil
• substituts del sucre (també anomenats edulcorants artificials), com el sorbitol, el manitol i el xilitol, que es troben en alguns aliments i begudes sense sucre

Es pot petar dormint?

És possible petar mentre es dorm perquè l’esfínter anal es relaxa lleugerament quan s’acumula gas. Això pot permetre que petites quantitats de gas s’escapin sense voler.

La majoria de la gent no s’adona que està petant al son. De vegades, el so d’un pet pot despertar-vos durant un moment de son quan sou lleugerament conscient, com quan us adormiu o quan dormiu lleugerament.

La forma més habitual en què la gent aprèn que està petant durant el son és si algú altre, com la seva parella, li diu.

Pets i caca

Si la gent fa un pet durant el son, per què no fa caca durant el son? L’esfínter anal es relaxa durant el son, però només és suficient per deixar escapar petites quantitats de gas.

La majoria de la gent fa caca a la mateixa hora cada dia, normalment durant les hores de vigília, perquè el seu cos tendeix a tenir un horari regular.

Una de les possibles raons per les quals pot tenir ganes de despertar-se de dormir per tenir un moviment intestinal és si està malalt o si ha viatjat molt i el seu horari de bany es canvia.

Els pets són el mateix que roncar?

La majoria de la gent no dorm amb freqüència. En lloc d'això, passa quan l'excés de gas s'acumula al cos. Això pot ser el resultat de malalties, trastorns digestius, intoleràncies alimentàries, estrès, canvis d’hàbits alimentaris o canvis hormonals.

Els roncs durant el son són molt més habituals. Tot i que els roncs, com els pets, produeixen molt de soroll, no són comportaments relacionats.

Els roncs són un fort soroll que es produeix quan l’aire que respira té alguna cosa que obstrueix el seu flux, com ara quan passa per davant dels teixits tous flexibles i relaxats de la gola. No està relacionat amb el gas del vostre sistema digestiu. Això fa que els teixits vibrin i creen un so addicional.

Els roncs també poden ser una molèstia per a la vostra parella. I, en alguns casos, podria ser un signe d’un greu problema de salut. Els roncs poden estar relacionats amb:

• Gènere. Els homes ronquen amb més freqüència que les dones.
• Pes. Tenir sobrepès o obesitat augmenta el risc de roncar.
• Anatomia. Tenir la part superior de la boca més llarga o més gruixuda, un envà desviat al nas o amígdales grans pot estrenyir les vies respiratòries i causar roncs.
• Hàbits de consum. L’alcohol relaxa els músculs de la gola i augmenta el risc de roncar.

• Freqüència de pet

  La persona mitjana fa un pet de 5 a 15 vegades al dia. Les persones amb certs trastorns digestius poden experimentar més gasos. Alguns trastorns que se sap que s’associen a un augment del gas inclouen:

  • Malaltia de Crohn
  • intoleràncies alimentàries com la intolerància a la lactosa
  • malaltia celíaca
  • restrenyiment
  • canvis en els bacteris intestinals
  • síndrome de l'intestí irritable (SII)

  Les persones que pateixen canvis hormonals, com ara aquelles amb trastorns menstruals, o les dones embarassades o menstruades, també poden experimentar un augment de gasos.

  Les persones que consumeixen aliments que contenen grans quantitats de fibra, com ara vegetarians i vegans, també poden experimentar més gas. Els aliments que contenen fibra solen ser saludables i han de formar part de la seva dieta saludable. Però sí que provoquen gas.

  Com no petar durant el son

  Si intenteu reduir la quantitat de peds que dormiu (i durant el dia), pot ser que us ajudin alguns ajustaments senzills al vostre estil de vida.

  • Reduïu o eviteu els aliments rics en fibra, productes lactis, substituts de sucre i aliments fregits o grassos durant unes setmanes i, a continuació, torneu-los a afegir a mesura que els símptomes millorin.
  • Reduir o evitar les begudes carbonatades i, en canvi, beure més aigua.
  • Parleu amb un metge sobre com reduir la dosi del vostre suplement de fibra o canviar a un suplement de fibra que causi menys gas.
  • Menja l’últim àpat o berenar unes hores abans d’anar a dormir. Donar temps entre l’últim àpat del dia i el son redueix la quantitat de gas que el cos produeix quan dorm.
  • Proveu pastilles antigàsiques alfa-galactosidasa (Beano i BeanAssist), que descomponen els hidrats de carboni dels fesols i altres verdures. Preneu aquest suplement just abans de menjar un àpat.
  • Proveu les pastilles simèticones antigàs (Gas-X i Mylanta Gas Minis), que trenquen les bombolles del gas. Això podria ajudar el pas del gas a través del sistema digestiu sense fer-li pet. Tingueu en compte que no s’ha demostrat clínicament que aquestes pastilles alleugen els símptomes dels gasos. Preneu-les després de menjar.
  • Proveu carbó actiu (Actidose-Aqua i CharoCaps) abans i després d’un àpat, cosa que pot reduir l’acumulació de gas. Tingueu en compte que no es demostren clínicament que són efectius, també poden afectar la capacitat del cos per absorbir determinats medicaments i poden tacar-vos la boca i la roba.
  • Deixi de fumar, ja que fumar tabac augmenta la quantitat d'aire que s'empassa i provoca l'acumulació de gas al cos. Deixar de fumar és difícil, però un metge us pot ajudar a crear un pla per deixar de fumar adequat per a vosaltres.

  Emportar

  En la majoria dels casos, alguns ajustaments senzills al vostre estil de vida us poden ajudar a disminuir l’acumulació de gas i deixar de fer peds durant el son.

  El fet de petar durant el son no sol ser perillós per a la salut. Però en altres casos, l'excés de gas pot ser un signe d'un problema més greu que requereixi tractament.

  Si de sobte comença a petar durant el son, passa quantitat excessiva de gas durant el dia o experimenta molèsties de gas incòmodes, consulteu un metge. El tractament de qualsevol afecció subjacent pot ajudar a reduir el gasositat i millorar la qualitat de vida.