Fatiga muscular: què és, principals causes i què fer

Content

• 1. Manca de minerals
• 2. Anèmia
• 3. Diabetis
• 4. Problemes cardíacs
• 5. Malalties renals
• Quan anar al metge

La fatiga muscular és molt freqüent després d’un esforç físic superior al normal, ja que els músculs no hi estan acostumats i es cansen més ràpidament, fins i tot per a activitats senzilles, com caminar o recollir objectes, per exemple. Per tant, la majoria de la gent només experimenta fatiga muscular quan comença a practicar una nova activitat física.

La disminució de la força i l’augment de la fatiga muscular també és una característica normal del procés d’envelliment, ja que amb el pas dels anys els músculs perden volum i es debiliten, sobretot si no estan entrenats. A continuació, us expliquem què cal fer per alleujar la fatiga en aquests casos.

Tot i això, la fatiga muscular també pot indicar problemes de salut, sobretot quan no és causada per cap de les situacions anteriors o quan acaba afectant la qualitat de vida. Els següents són alguns dels problemes que poden causar fatiga i què fer en cada situació:

1. Manca de minerals

Una de les principals causes de fatiga muscular, sobretot quan apareix molt sovint, és la manca d’importants minerals a l’organisme, com potassi, magnesi o calci. Aquests minerals són essencials per al treball muscular, ja que permeten contraure i relaxar les fibres musculars. Per tant, sempre que tenen culpa, els músculs funcionen amb més dificultat i provoquen més fatiga.

Què fer: És important augmentar el consum d’aliments rics en calci, potassi i magnesi, però si el problema no millora, es recomana consultar un metge de capçalera per fer-li una anàlisi de sang i confirmar el diagnòstic, començant l’ús de dietes. suplements, si cal.

2. Anèmia

Els músculs necessiten oxigen per funcionar correctament, de manera que l’anèmia és una altra causa freqüent de fatiga muscular. Això es deu al fet que en l’anèmia es produeix una disminució del nombre de glòbuls vermells que transporten oxigen a la sang cap als músculs, provocant un cansament fàcil.

Com que l’anèmia sol desenvolupar-se lentament i gradualment, és possible que sorgeixin alguns símptomes, com fatiga muscular, cansament i falta d’aire, fins i tot abans que es faci el diagnòstic.

Què fer: en cas de sospita d’anèmia, és recomanable consultar un metge de capçalera per fer-li una anàlisi de sang i confirmar el problema. El tractament varia generalment segons el tipus d’anèmia, però es solen prescriure suplements de ferro. Vegeu com identificar l’anèmia i com es tracta.

3. Diabetis

La diabetis és una altra possible causa de fatiga, sobretot quan és constant. Això es deu al fet que la diabetis provoca un augment del sucre en sang, que pot afectar la sensibilitat nerviosa. En aquests casos, les fibres musculars que s’uneixen als nervis afectats tendeixen a ser més febles o no funcionen, reduint en gran mesura la força muscular i causant fatiga.

Què fer: aquest tipus de problemes és més freqüent en persones amb diabetis però que no segueixen el tractament adequat. Per tant, es recomana fer el tractament correctament o consultar l’endocrinòleg per avaluar si cal adaptar-lo. Comprendre millor com tractar la diabetis.

4. Problemes cardíacs

Alguns problemes cardíacs, especialment la insuficiència cardíaca, poden provocar una disminució de la sang oxigenada que travessa el cos, disminuint també la quantitat d’oxigen que arriba als músculs.

En aquests casos, és freqüent experimentar un cansament excessiu, fins i tot sense fer exercici, i sensació de manca d’alè freqüent. Vegeu quins altres símptomes poden indicar problemes cardíacs.

Què fer: quan sospiteu de problemes cardíacs, es recomana consultar un cardiòleg per fer proves, com ara un electrocardiograma, per identificar si el cor funciona correctament.

5. Malalties renals

Quan els ronyons no funcionen amb normalitat, és possible que es produeixi un desequilibri en la quantitat de minerals del cos. Per tant, si els minerals com el calci, el magnesi o el potassi es troben en una quantitat equivocada, és possible que els músculs no puguin treballar, provocant una disminució marcada de la força i un augment del cansament general.

Què fer: si hi ha antecedents familiars de malaltia renal o es sospita que aquest pot ser el problema, es recomana consultar un nefròleg per identificar si hi ha alguna malaltia als ronyons i iniciar el tractament més adequat.

Quan anar al metge

Sempre és important veure un metge de capçalera quan la fatiga ha estat present durant més d’una setmana i si no heu iniciat cap tipus d’activitat física ni heu fet cap esforç addicional, com ara la neteja, per exemple. En aquests casos, el metge avaluarà els símptomes associats i pot demanar proves addicionals per identificar el problema i iniciar el tractament més adequat.