Tot el que heu de saber sobre la tendinitis extensiva

Content

• Visió general
• Els símptomes
• Causes
• Diagnòstic
• Tractament
• Complicacions
• Recuperació
• Perspectiva
• Prevenció

Visió general

Els tendons extensors es troben a les mans i als peus. Els tendons extensors de les mans t’ajuden a moure els dits, els polzes i els canells. Els tendons extensors dels peus lliguen els músculs de la part davantera de les cames als dits dels peus i s’executen a través de la part superior dels peus amb molt poc encoixinat per protegir-los de diverses lesions. Aquests tendons tenen un treball important i es troben en llocs vulnerables.

Si se us ha diagnosticat tendinitis extensora, hi ha una inflamació dels tendons als peus, és probable que passis molt de temps als peus o porteu sabates massa ajustades. Si teniu tendonitis extensora a les mans, normalment es deu a l’ús excessiu dels tendons en un curt període de temps, o a l’esport o a altres activitats que utilitzen els canells.

Hi ha moltes solucions senzilles que poden alleujar els símptomes de la tendinitis extensora, així com algunes teràpies més implicades per tractar aquesta lesió comuna.

Els símptomes

El principal símptoma de la tendinitis extensora del peu és el dolor a la part superior del peu. El malestar es sol sentir al voltant del punt mitjà de la part dorsal (superior) del peu. Pot experimentar tendinitis extensora als dos peus, però sovint només es veu afectat un peu. El dolor normalment es genera gradualment a mesura que continua l’ús del tendó lesionat.

Els tendons també poden ser més febles. Aquesta debilitat pot afectar la seva capacitat de moure els dits dels peus o apartar-se dels dits dels peus en saltar, ballar o córrer. Córrer o simplement estar a peu de peu durant un període de temps prolongat pot empitjorar el dolor.

La tendinitis extensiva a la mà provoca dolor i rigidesa a la part superior de la mà, sovint al voltant del canell. També es pot sentir adormiment o formigueig en aquesta zona.

Causes

Els tendons dels peus es poden irritar si es freguen contra sabates massa estretes. Si corre i les sabates de running o cordons estan pressionant massa contra els tendons, els tendons es poden inflamar. L’ús excessiu també pot causar tendinitis extensora del peu. Córrer costa amunt és un culpable habitual.

La inflamació a la mà sol ser causada per un excés de consum. Per exemple, un important projecte de paisatgisme o de millora d’habitatges que requereixi un treball excessiu amb les mans pot colar els tendons. Els esports que impliquen molta tirada o altres accions del canell també poden imposar els tendons. És possible que tingueu més risc de patir una lesió si els músculs i tendons de la vostra mà no estan acostumats a treballar.

Diagnòstic

Si pateix dolor a la part superior del peu, però se’n va després d’un dia més o menys de repòs, pot ser que es tracti d’un cas d’inflamació lleu. Si el dolor perdura durant dies i s’agreuja quan està actiu o portes certes sabates, ha de dirigir-se al metge.

La tendinitis extensiva és una condició força freqüent, de manera que el vostre metge d’atenció primària o un metge d’una clínica ambulant pot ser capaç de diagnosticar el vostre problema. També potser necessiteu veure un podòleg, un metge especialista en peus, o un ortopèdic, un metge especialista en lesions al peu i al turmell.

A la cita, el metge us preguntarà sobre els vostres símptomes i us farà un examen físic. De vegades es pot fer una radiografia per assegurar-se que no hi ha fractures que causin el seu dolor. En casos greus, es poden utilitzar altres eines d’imatge. Aquests inclouen la ecografia i la ressonància magnètica (RMN), que proporcionen visions detallades dels tendons, músculs i altres teixits tous. Aquests altres cribatges poden ser útils per assegurar-se que no hi hagi cap ferit ni tendons ni músculs o per identificar altres zones del peu que puguin necessitar atenció mèdica.

Tractament

Es recomana recolzar els tendons adolorits tant per a tendinitis extensora de mà com de peu. La reducció de la zona també pot alleujar els símptomes de la inflamació.

També potser voldreu utilitzar medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) per ajudar a alleujar el dolor.

Els exercicis d’estirament i enfortiment són les principals maneres de recuperar la força i la flexibilitat del tendó, a més d’una bona gama de moviments. Els estiraments de vedells poden ajudar als tendons als peus. Els vedells ajustats poden provocar més tensió als tendons extensors.

Complicacions

Malauradament, no tots els casos de tendinitis extensora es poden tractar amb gel, repòs i altres mitjans no invasius. En aquests casos, quan els tendons estan tan mal danyats o no responen a altres tractaments, pot ser necessària la cirurgia.

Com qualsevol operació, la cirurgia del tendó comporta riscos d'infecció, sagnat i complicacions per anestèsia. En general, però, la cirurgia és ben tolerada i té èxit a l’hora de restaurar la força i un ventall de moviments cap als tendons. El temps de curació pot trigar fins a diverses setmanes abans de començar a reprendre les activitats normals amb la mà o el peu ferits. Normalment la teràpia física es necessita després d’aquest tipus de cirurgia.

Recuperació

El vostre període de recuperació dependrà de la gravetat de la tendinitis i del grau de tractament que tingui. Si no podeu estressar el peu o la mà afectats i no podreu abusar d'aquests tendons durant uns dies, potser podreu iniciar algunes activitats d'estirament i enfortiment en una setmana.

Si la lesió es troba al peu, potser haureu d’evitar determinades activitats, com ara córrer a la pujada, durant un període de diverses setmanes. Seguiu els consells del vostre metge i del vostre fisioterapeuta, però també escolteu el vostre cos. Si s’intenta una activitat i el dolor dels tendons inflamats es disminueix, hauríeu d’aturar-vos i no intentar empènyer el dolor.

Perspectiva

La tendinitis extensiva a la mà o al sol sol ser un problema temporal que desapareix amb el repòs, el gel i altres tractaments. Tenir una tendinitis extensora un cop no és més probable que torni a tenir el mateix problema. Heu d’estar al corrent de quines activitats i calçat poden provocar lesions de tendons per ajudar-vos a evitar futures lesions.

La tendinitis no us hauria deixat enrere durant massa temps. Si no tracteu el problema correctament per primera vegada, però pot esdevenir un problema recurrent.

Prevenció

Els peus saludables es basen en sabates adequades que proporcionen suport i no irriten la part superior dels peus. Les sabates han de coincidir amb l’activitat per a la qual van ser dissenyades. En altres paraules, si corre, aconsegueix un bon parell de sabates de running.

Per evitar la tendinitis extensora a la mà, mantingueu els músculs i les articulacions de la mà forts i flexibles. Un augment sobtat de l’activitat, com ara una neteja important d’habitatges o un projecte de jardineria gegant, pot causar problemes. Fer pauses i parar atenció als signes que els tendons poden estar tensats.