Teràpia expressiva

Content

• Què és la teràpia expressiva?
• Com funciona
• Tipus de teràpia expressiva
• Artteràpia
• Musicoteràpia
• Teràpia d’escriptura o poesia
• Teràpia de ball
• Teràpia dramàtica
• Altres trastorns tractats amb teràpia expressiva
• A emportar

Què és la teràpia expressiva?

L’art, la música i la dansa són formes d’expressió creativa que us poden ajudar a processar i fer front a problemes emocionals, inclosa la depressió. La teràpia expressiva va més enllà de la teràpia parlant tradicional. Es centra en els punts de venda creatius com a mitjà d’expressió. Aquesta teràpia pot ser d’utilitat especialment per a persones que tenen difícil parlar dels seus pensaments i emocions.

Segons l’Institut d’Estudis Integrals de Califòrnia, els psicòlegs utilitzen teràpia d’arts expressives en molts entorns per ajudar les persones a explorar problemes difícils a la seva vida. Aquests problemes poden ser:

• emocional
• social
• espiritual
• cultural

"Sovint s'utilitza amb nens", explica Jaine L. Darwin. Darwin és psicòleg i psicoanalista a Cambridge, Massachusetts. "No poden parlar completament del que passa, no a un nivell matisat. La teràpia expressiva serveix sovint a persones que no saben utilitzar paraules de "sentiment".

La teràpia es basa en la creença que totes les persones tenen la capacitat d’expressar-se creativament. La teràpia pot promoure:

• autoconeixement
• benestar emocional
• curació
• autoestima

Com funciona

La teràpia expressiva pot incloure diverses formes d’expressió artística. Això pot incloure:

• art
• música
• dansa
• drama
• escriptura i narració de contes

En terapia expressiva, el terapeuta us animarà a utilitzar aquestes arts per comunicar-vos sobre emocions i esdeveniments de la vida. Sovint són temes que potser trobeu difícils d’expressar. Per exemple, un nen pot dibuixar una escena que representi un esdeveniment traumàtic. Poden ballar per expressar emoció movent el seu cos. L’art esdevé el mode d’expressió per a l’exploració i la comunicació personals.

L'objectiu del terapeuta no és criticar l'obra d'art expressiva. El terapeuta treballa amb vosaltres per interpretar el significat del vostre art i els sentiments que l’envolten. Els psicòlegs solen combinar la teràpia expressiva amb altres formes de psicoteràpia. Per exemple, podeu crear una imatge que representi el vostre problema o sentiments. Aleshores, tu i el teu terapeuta parlaran de l’art i les emocions que l’envolten. Per a alguns, el procés de creació de l'art és terapèutic.

Tipus de teràpia expressiva

Els tipus de teràpia expressiva inclouen:

Artteràpia

Les persones dibuixen o pinten imatges que representen els seus pensaments i emocions. L’artteràpia és freqüent en hospitals, particularment en nens.

Musicoteràpia

Aquest tipus de teràpia inclou:

• cantant
• composició de cançons
• tocant instruments musicals
• escoltant música

Totes estan destinades a afavorir la curació i les emocions positives.

Teràpia d’escriptura o poesia

La gent escriu per comunicar-se i treballar a través d’emocions difícils. La investigació demostra que l’escriptura promou la salut i el benestar. També augmenta la funció immune. La Universitat de Califòrnia a San Francisco va informar que un projecte de narració de contes va ajudar a les dones amb VIH a quedar menys aïllades. També va comportar millores amb la seguretat i la qualitat de les seves situacions de vida. L’escola va participar en el projecte en col·laboració amb un programa de rendiment anomenat The Medea Project.

Teràpia de ball

Les persones poden expressar i processar com se senten a través del moviment. La teràpia ajuda a les persones a millorar tant la seva salut mental com física.

Teràpia dramàtica

Aquest tipus de teràpia inclou jocs de rol, tècniques d’improvisació o titelles. Això pot ajudar les persones:

• expressar emocions
• allibera tensió i emoció
• desenvolupar noves i més efectives habilitats d’afrontament

Altres trastorns tractats amb teràpia expressiva

Les persones que presenten els trastorns o problemes següents també poden beneficiar-se de teràpia expressiva:

• ansietat
• estrès
• baixa autoestima
• la resolució de conflictes
• relació interpersonal o problemes familiars
• discapacitats d’aprenentatge
• dol
• trastorns de l'alimentació
• demència i malaltia d’Alzheimer
• afeccions terminals o cròniques, com el càncer o el dolor crònic
• addicció a l’alcohol o a les drogues
• trauma, inclòs el trauma derivat d’abusos sexuals, físics o emocionals

A emportar

La teràpia expressiva utilitza formes d’expressió creativa com art, música i dansa per ajudar la gent a explorar i transformar condicions emocionals i mèdiques difícils. Els psicòlegs utilitzen aquest tipus de teràpia en diversos espais. Sovint s’utilitza en combinació amb tècniques de psicoteràpia més tradicionals. Pregunteu al metge que derivi una consulta a un metge si creieu que la teràpia expressiva us pot beneficiar.