Què és la teoria existencial i com s’utilitza en teràpia?

Content

• Què és la teoria existencial?
• Què és la teràpia existencial?
• Com funciona la teràpia existencial?
• Què són tècniques de teràpia existencial?
• Qui pot beneficiar-se de la teràpia existencial?
• Quines són les limitacions de la teràpia existencial?
• La línia de fons

La vida s'omple de moltes preguntes: què té? Quin és el significat? Per què sóc aquí?

La teoria existencial tracta de respondre a moltes d'aquestes preguntes per ajudar la gent a trobar sentit i comprensió. És un concepte llargament debatut per filòsofs dels darrers dos a tres segles. També s'ha trobat a un tipus de teràpia.

La teràpia existencial intenta ajudar a les persones a trobar sentit i propòsit en la seva vida. Busca acabar amb la por del desconegut. Un terapeuta encoratja activament els pacients a utilitzar la seva capacitat per prendre decisions i desenvolupar la seva vida com una forma de maximitzar la seva existència o la seva raó de ser.

Sí, tens voluntat lliure i capacitat per determinar el teu futur. Això podria ser estressant o empoderador. L’objectiu de la teràpia existencial és ajudar-vos a prendre les opcions que us deixin sentir més ansiosos i més autèntics.

Què és la teoria existencial?

La teoria existencial és una filosofia centenària. Comprèn la llibertat i elecció personals. Pretén que els humans trien la seva pròpia existència i significat.

Es creu que el filòsof europeu Søren Kierkegaard és un dels primers filòsofs de la teoria existencial. Friedrich Nietzsche i Jean-Paul Sartre el van seguir i van desenvolupar encara més les idees.

Aquests filòsofs creien que l’autoconeixement i el respecte de si mateix eren l’única manera de conèixer la vostra pròpia identitat. Creien que l’evolució personal era necessària perquè les coses canviaven constantment. La vida sempre evolucionava. L’única constant era la responsabilitat d’una persona de decidir en el moment què volia ser i com volia ser-ho.

Què és la teràpia existencial?

El psiquiatre austríac i supervivent del camp de concentració Viktor Frankl va desenvolupar la logoteràpia a mitjan segle XX. Aquest tipus de teràpia té per objectiu ajudar les persones a trobar sentit a la vida. Aquest era l'objectiu principal d'un individu, segons Frankl, creia. Va ser un precursor de la teràpia existencial actual.

Al costat de Frankl, el psicòleg Rollo May va ajudar a donar forma a la pràctica d’un tipus de teràpia humanista que es va centrar en aquest concepte de psicoteràpia existencial.

En els darrers anys, el psiquiatre Irvin Yalom va establir els quatre tipus de teràpia existencial. Aquests detalls, o qüestions essencials, han arribat a definir els problemes i els problemes que impedeixen que les persones puguin viure la seva vida més complerta.

Segons Yalom, els quatre problemes essencials són:

• mort
• sense sentit
• aïllament
• la llibertat o la responsabilitat de prendre les millors opcions

La teràpia existencial està dissenyada per ajudar les persones a superar aquests problemes essencials amb indicacions, objectius i eines específiques.

Com funciona la teràpia existencial?

Els terapeutes que practiquen teràpia existencial tenen com a objectiu ajudar els pacients a adoptar les seves eleccions i els seus plans amb la vista cap a les possibilitats, no cap al passat. Els terapeutes existencials creuen que el passat pot ser instructiu. Tanmateix, no està pensat per informar del que actualment feu o voleu de la vida.

En canvi, els terapeutes insten els pacients a utilitzar la creativitat, l’amor i altres experiències que millorin la vida per ajudar-los a prendre decisions i determinar els seus comportaments per al futur. En aquest procés, un terapeuta espera ajudar el seu pacient a aprendre a pensar i a actuar sense preocupació per l’ansietat o per la por de la vida.

En última instància, l’objectiu de la teràpia existencial és ajudar les persones a trobar sentit malgrat les preocupacions i les pors naturals dels quatre objectius. Si tenen èxit, poden viure vides autèntiques plenes de respecte i auto-motivació. També poden prendre opcions des de llocs de positivitat i no por.

Què són tècniques de teràpia existencial?

La teràpia existencial es pot incorporar a qualsevol tipus de psicoteràpia. Les tècniques d’aquesta filosofia consisteixen a parlar, escoltar, respondre preguntes i relacionar-se amb el vostre terapeuta durant moltes setmanes, possiblement mesos. Però en lloc de tractar un símptoma, com l’ansietat, la teràpia existencial pretén centrar-se en la persona en general.

A tall d’exemple, la teràpia existencial suggereix que les persones amb trastorn d’addicció tenen problemes d’ansietat i por a causa d’un dels requisits essencials. Però no van trobar cap resolució que els deixés tranquil·litzats. A continuació, van recórrer a l’ús de substàncies i al mal ús.

Per a un terapeuta existencial, en aquest cas, treballarien per ajudar la persona amb el trastorn d’ús a afrontar l’ansietat. Poden ajudar el seu pacient a identificar per què aquestes ansietats i pors se senten tan aclaparadores.

Fins i tot poden tractar d’introduir els pacients a experiències que milloren el seu benestar. Aquests poden incloure relacions, coratge, espiritualitat i altres. Aquesta afirmació i compromís positius ajuda el terapeuta a guiar-vos cap a la responsabilitat cuidada, i esperem que el final del mal ús de les substàncies.

Independentment de la tècnica específica, l’objectiu de la teràpia existencial és deixar que les persones creixin i abracin la seva vida, els seus desitjos i la seva curiositat sense por als objectius.

Té com a objectiu abordar qüestions d’empatia, l’aquí i l’ara, i fins i tot somnis, que poden reflectir fantasies inconscients, amb l’ajuda d’un terapeuta existencial.

Segons Yalom, els terapeutes existencials es consideren “companys de viatge”, que poden proporcionar empatia i suport per ajudar els pacients a prendre decisions.

Qui pot beneficiar-se de la teràpia existencial?

La teràpia existencial pot ser beneficiosa per a persones amb diversos símptomes, inclosos:

• ansietat
• trastorns de dependència o ús
• depressió
• Trastorn d 'estrés post traumàtic
• apatia
• vergonya
• ressentiment
• ràbia
• sense sentit
• psicosi

Alguns estudis també han trobat que la teràpia existencial pot tenir beneficis positius per a persones incarcerades, que viuen amb càncer avançat o que pateixen una crònica. De la mateixa manera, un estudi també va trobar que els adults majors que vivien en cases de cura també podrien veure algun benefici de teràpia existencial.

Les persones que practiquen teràpia existencial sovint tenen dues àrees de formació. El primer és l’entrenament en salut mental. La majoria de les persones tindran un títol de graduat en psicologia o assessorament o un títol mèdic en psiquiatria. En segon lloc, també poden haver completat un treball addicional en filosofia.

Podeu cercar un proveïdor proper a vosaltres en un d’aquests llocs:

• PsychologyToday.com
• GoodTherapy.org

Molts terapeutes, psiquiatres i psicòlegs practiquen teràpia existencial o teràpia humanista a més d'altres tipus de teràpia conductual.

Quines són les limitacions de la teràpia existencial?

Sovint es percep aquest tipus de pràctiques com a massa pessimistes o fosques per a algunes persones. Això és perquè inclou els elements dolorosos i dolorosos de la vida. Per exemple, un objectiu d’aquesta teràpia és aprendre a no tenir por de la mort perquè la por a la mort no controli les vostres opcions.

Si bé la majoria de psicoteràpia se centra en interaccions un a un, les investigacions suggereixen que la teràpia grupal pot tenir algun benefici per a les persones que practiquen teràpia existencial.

En un estudi, els participants eren més propensos a formar part d’un grup si la durada dels esforços del grup era menor. Tanmateix, és possible que la durada inferior no hagi resultat en una gran efectivitat. En aquest estudi, la curta interacció va fer poc per ajudar l’estat psicològic dels participants a l’estudi.

En un altre estudi, però, les dones casolanes educades van informar més freqüentment de "auto-florent" i una actitud millorada cap a la vida després de prendre part en teràpia grupal existencial.

Però, malgrat aquests estudis, aquest tipus de teràpia no està ben investigada. És difícil de mesurar la naturalesa d’aquesta teràpia –que una persona trobi sentit i que aprengui a assumir la responsabilitat de les eleccions–. Això ha dificultat la comparació amb altres tipus de teràpia i mètodes de tractament.

La línia de fons

És fàcil sentir-se desbordat de preocupació o ansietat quan deixes de pensar en el teu futur, el teu propòsit, el teu significat. Són grans preguntes. De fet, per a algunes persones, contemplar aquestes preguntes massa sovint o sense una bona resolució pot comportar una crisi existencial.

Però l’objectiu de la teràpia existencial és ajudar les persones a no sentir-se desbordades pel futur i la possibilitat. En canvi, un terapeuta tractarà d’ajudar-vos a trobar un equilibri entre ser conscient de la vostra responsabilitat envers el vostre propi futur i no ser aclaparat.