5 Exercicis importants per a nens amb autisme

Content

• 1. Els rastrejos d'ós
• 2. La medicina batega
• 3. Salts d’estrelles
• 4. Cercles de braços
• 5. Exercicis de miralls
• Consells professionals
• Linia inferior

En nens amb autisme, els estudis demostren que una activitat vigorosa durant més de 20 minuts pot ajudar a disminuir comportaments estereotipats, hiperactivitat i agressió. L’exercici no només ajuda els nens amb autisme a involucrar-se millor en el medi ambient, sinó que també ajuda a la pèrdua de pes i condueix a una millor salut general.

Els exercicis de cos complet són òptims per a nens amb autisme per augmentar la coordinació, la força, la resistència i la consciència corporal. Aquí teniu cinc exercicis per provar.

Consells per començar

Quan s’ensenya un infant amb autisme a un nou exercici, és important fer-ho en un entorn tranquil i de suport. Feu servir un reforç positiu com ara "Esteu fent una feina fantàstica!" També utilitzeu indicis verbals o manuals per guiar-los a través dels moviments i disminuir les possibilitats que es frustrin i es molestin.

1. Els rastrejos d'ós

Els rastrejos d'ós ajuden a desenvolupar la consciència corporal, a millorar la coordinació i la planificació motriu i a crear força al tronc i a la part superior del cos.

1. Comença per agenollar-se a tots quatre, amb les mans sota les espatlles i els genolls sota els malucs.
2. Estendre les cames fins que es dobleguen lleugerament. Estendre els dits amples per tenir un contacte òptim amb el terra.
3. Camineu amb els peus i les mans pel terra aproximadament de 10 a 20 peus.
4. Manteniu aquesta posició i camineu enrere de la mateixa manera.
5. Proveu de canviar la velocitat i la direcció per obtenir resultats òptims.
6. Si aquest moviment és massa dur, us pot ajudar una orientació pràctica als malucs d’un instructor.

2. La medicina batega

Llançar objectes ponderats com les boles de medicaments pot augmentar la força i l'equilibri del nucli i ajudar a millorar la coordinació. També pot tenir beneficis terapèutics i pot estimular els centres cerebrals responsables de la memòria a curt termini.

1. Comença en posició de peu, sostenint una bola de medicina amb les dues mans.
2. Aixecar la pilota per sobre amb els braços rectes.
3. Llançar la bola cap a terra amb la màxima força possible.
4. Doblegueu-vos als genolls per agafar la pilota i repetir el moviment 20 vegades.
5. Podeu fer més difícil aquest exercici llançant la pilota per colpejar una diana o augmentant el pes de la pilota.

3. Salts d’estrelles

Les tasques de salt són uns excel·lents exercicis de tot el cos que ajuden a millorar la resistència cardiovascular, reforcen les cames i el nucli i augmenten la consciència corporal. Els salts d’estrelles es poden realitzar en qualsevol lloc i es poden fer un a la vegada o en diverses repeticions.

1. Comença en una posició en cuclilla amb els genolls doblegats, els peus plans al terra i els braços atrapats cap al pit.
2. Saltar ràpidament de les formes en cuclilla, estenent els braços i les cames amples cap a una X.
3. A l’aterratge, torna a la posició inicial amb els braços i les cames enganxades. Repeteix fins a 20 repeticions o fins que estigui fatigat.

4. Cercles de braços

En un estudi publicat a Recerca en Trastorns de l'Espectre de l'Autisme, els autors van trobar que moviments similars als exhibits per persones amb autisme poden ajudar a proporcionar comentaris necessaris al cos. Això pot disminuir comportaments repetitius com ara cops de braços o aplaudiments. Els cercles de braços són un gran exercici del cos superior que ajuda a augmentar la flexibilitat i la força a les espatlles i a l’esquena i es pot fer a qualsevol lloc sense cap equipament.

1. Dempeu amb els peus amplada de l'espatlla, els braços al costat.
2. Estendre els braços directament cap al costat a l'alçada de l'espatlla.
3. Comença a fer petits cercles amb les mans mantenint els braços rectes.
4. Gradualment augmenta els cercles i es fa més gran, creant el moviment des de les espatlles.
5. Repetiu 20 vegades i, a continuació, repetiu en una altra direcció.

5. Exercicis de miralls

L’autisme es caracteritza normalment per dificultats per interactuar amb altres persones o amb l’entorn. Els exercicis de mirall animen el nen a imitar el que està fent una altra persona, cosa que pot augmentar la coordinació, la consciència corporal i les habilitats socials.

1. Poseu-vos de cara amb un company, mans al vostre costat.
2. Feu que la vostra parella comenci a fer moviments lents amb els braços. Proveu de començar amb cercles i avançant a patrons més complexos.
3. Quan estigui a punt, imiti el moviment de la teva parella com si et miréssin en un mirall. Per exemple, si aixequen el braç dret, aixequeu el braç esquerre.
4. Proveu de tocar lleugerament les mans per obtenir més informació
5. Continuar aquesta activitat durant 1-2 minuts. Proveu d’incorporar altres parts del cos com ara el cap, el tronc i les cames. Repetir 3-5 vegades.

Consells professionals

• Consulteu sempre un metge abans d’iniciar un programa d’exercicis amb un nen amb autisme.
• Comença lent i monitoritza si hi ha signes de fatiga com ara respiració, respiració, rampes musculars o marejos.
• Assegureu-vos que el nen està ben hidratat i descansat abans de fer exercici.
• El millor és començar a una intensitat baixa i treballar lentament cap a sessions més dures i vigoroses.

Linia inferior

L’exercici té molts beneficis per als nens amb autisme. Un estudi de Medicina del Desenvolupament i Neurologia infantil afirma que el 79 per cent dels nens amb autisme tenen problemes de moviment, cosa que es pot agreujar per un estil de vida inactiu. L’activitat física no només pot disminuir els comportaments negatius, sinó que pot augmentar l’estat d’ànim, millorar les habilitats d’afrontar i millorar la qualitat de vida general.

Natashaés el propietari de Fit Mama Santa Bàrbara i és terapeuta ocupacional amb llicència i entrenador de benestar. En els darrers deu anys ha treballat amb clients de totes les edats i nivells de fitness en diversos entorns. És una àvida blogger i escriptora autònoma i li agrada passar el temps a la platja, treballar, portar el seu gos a la caminada i jugar amb la seva família.