Tot el que heu de saber sobre la hipnosi per baixar de pes

Content

• Revisió de

La hipnosi pot ser coneguda com el truc de festa que s’utilitza per fer ballar el pollastre a l’escenari, però cada vegada hi ha més persones que recorren a la tècnica de control mental per ajudar-les a prendre decisions més saludables i a perdre pes. Cas pràctic: quan Geòrgia, de 28 anys, va decidir que havia de perdre els 30 quilos que va posar després d’una cirurgia al peu el 2009, la veterana de la dieta es va convertir en hipnosi. La tècnica de control mental l’havia ajudat a superar la por a volar en el passat i esperava que també l’ajudés a prendre hàbits alimentaris saludables.

Al principi, l'autoproclamada gastronomia es va sorprendre per les recomanacions del seu hipnoterapeuta. "[Ella tenia] quatre simples acords als quals hauria de complir-me: menja quan tinguis gana, escolta el teu cos i menja el que desitges, atura't quan estiguis ple, menja lentament i gaudeix de cada bocabadat", explica Geòrgia . "Com a tal, no hi havia cap menjar fora dels límits i em van animar a menjar-ho tot amb moderació, música fins a les orelles".

Qui hauria de provar la hipnosi

La hipnosi és per a qualsevol persona que busqui una manera suau d’aprimar i convertir-se en un hàbit alimentari saludable. Una persona per a qui no serveix? Qualsevol persona interessada en una solució ràpida. Reestructurar pensaments problemàtics sobre el menjar requereix temps: Geòrgia diu que el seu hipnoterapeuta vuit vegades al llarg de l'any i que va passar un mes abans que comencés a notar un canvi real. "El pes va baixar lentament i amb seguretat, sense grans canvis en el meu estil de vida. Encara menjava nombroses vegades a la setmana, però sovint enviava plats amb menjar! Per primera vegada, estava tastant realment el meu menjar, gastant Gairebé irònicament, va ser com si hagués reiniciat la meva història d'amor amb el menjar, només que vaig poder baixar de pes fent-ho", diu, i afegeix que entre cites va treballar molt per mantenir el seu nou nou. hàbits saludables.

Com utilitzar la hipnosi per perdre pes

La hipnosi no pretén ser una "dieta", sinó una eina per ajudar-vos a tenir èxit en menjar aliments nutritius i fer exercici, diu Traci Stein, PhD, MPH, psicòloga de la salut certificada per ASCH en hipnosi clínica i antiga directora d'integració. Medicina al Departament de Cirurgia de la Universitat de Columbia. "La hipnosi ajuda a les persones a experimentar d'una manera multisensorial el que se sent quan estan forts, en forma i amb control i a superar les seves barreres mentals per assolir aquests objectius", diu. "La hipnosi pot ajudar específicament a les persones a resoldre els problemes psicològics subjacents que els fan odiar l'exercici, experimentar desitjos intensos, afartar-se a la nit o menjar sense cura. Els ajuda a identificar els desencadenants i desarmar-los".

De fet, és útil no pensar en absolut la hipnosi com una dieta, diu Joshua E. Syna, MA, LCDC, un hipnoterapeuta certificat al Houston Hypnosis Center. "Funciona perquè canvia la seva manera de pensar sobre el menjar i el menjar i els permet aprendre a estar més tranquils i relaxats a la seva vida. Per tant, en lloc de menjar i menjar és una solució emocional, es converteix en una solució adequada a la fam, i es desenvolupen nous patrons de comportament que permeten a la persona afrontar les emocions i la vida ", explica. "La hipnosi funciona per a la pèrdua de pes, ja que permet a la persona separar el menjar i el menjar de la seva vida emocional".

Per a les persones que no tinguin cap altre problema de salut mental, el Dr. Stein diu que està bé utilitzar programes d’àudio autoguiats a casa produïts per un hipnotitzador qualificat (busqueu una certificació ASCH). Però compte amb totes les aplicacions noves del mercat en línia: un estudi va trobar que la majoria de les aplicacions no s'han provat i sovint fan afirmacions grandioses sobre la seva eficàcia que no es poden comprovar.

Com se sent la hipnosi

Oblideu-vos del que heu vist a les pel·lícules i a l’escenari: la hipnosi terapèutica està més a prop d’una sessió de teràpia que d’un truc de circ. "La hipnosi és una experiència col·laborativa i el pacient ha d'estar ben informat i còmode a cada pas del camí", diu el Dr. Stein. I per a la gent preocupada per ser enganyat perquè faci alguna cosa estranya o perjudicial, afegeix que, fins i tot sota hipnosi, si realment no vols fer alguna cosa, no ho faràs. "És només centrar l'atenció", explica. "Naturalment, tothom entra en estats de trànsit lleugers diverses vegades al dia (penseu en quan us districteu mentre un amic comparteix tots els detalls de les seves vacances) i la hipnosi només aprèn a centrar aquesta atenció interior d'una manera útil".

Per dissipar el mite que la hipnosi se sent estranya o espantosa per part del pacient, Georgia diu que sempre es va sentir molt lúcida i sota control. Fins i tot hi va haver moments divertits com quan se li va dir que visualitzés trepitjant la bàscula i veient el pes del seu objectiu. "La meva ment excessivament creativa va haver d'imaginar-me primer traient-me tota la roba, totes les joies, el rellotge i la pinça per al cabell abans de saltar nu. Algú ho fa, o sóc jo?" (No, no només sou Geòrgia!)

L'únic inconvenient de la hipnosi per a la pèrdua de pes

No és invasiu, funciona bé amb altres tractaments de pèrdua de pes i no requereix pastilles, pols ni altres suplements. En el pitjor dels casos no passa res, posar-lo al campament "pot ajudar, no pot fer mal". Però el doctor Stein reconeix que hi ha un inconvenient: el preu. Els costos per hora varien en funció de la vostra ubicació, però oscil·len entre els 100 i els 250 dòlars per hora per als tractaments d’hipnosi terapèutica i quan consulteu el terapeuta una vegada a la setmana o més durant un mes o dos que es poden sumar ràpidament. I la majoria de companyies asseguradores no cobreixen la hipnosi. No obstant això, el doctor Stein diu que si s'utilitza com a part d'un pla de teràpia de salut mental més gran, pot ser que estigui cobert, així que consulteu-lo amb el vostre proveïdor.

Un avantatge sorprenent d’hipnosi per perdre pes

La hipnosi no és només una cosa mental, també hi ha un component mèdic, diu Peter LePort, MD, cirurgià bariàtric i director mèdic del MemorialCare Center for Obesity de Califòrnia. "Heu de fer front a qualsevol causa metabòlica o biològica subjacent de l'augment de pes, però mentre feu això, l'ús de la hipnosi pot iniciar hàbits saludables", diu. I hi ha un altre avantatge saludable d'utilitzar la hipnosi: "L'aspecte de la meditació pot ajudar a reduir l'estrès i augmentar la consciència que al seu torn pot ajudar a perdre pes", afegeix.

Llavors, la hipnosi realment funciona per perdre pes?

Hi ha una quantitat sorprenent d'investigacions científiques sobre l'eficàcia de la hipnosi per a la pèrdua de pes i bona part és positiva. Un dels estudis originals, realitzat el 1986, va trobar que les dones amb sobrepès que utilitzaven un programa d'hipnosi van perdre 17 lliures, en comparació amb 0,5 lliures per a les dones a les quals se'ls va dir que miraven el que menjaven. Als anys 90, una metaanàlisi de la investigació sobre pèrdua de pes de la hipnosi va trobar que els subjectes que van utilitzar la hipnosi van perdre més del doble de pes que els que no ho van fer. I un estudi del 2014 va trobar que les dones que utilitzaven hipnosi milloraven el pes, l’IMC, el comportament alimentari i fins i tot alguns aspectes de la imatge corporal.

Però no tot són bones notícies: un estudi de Stanford del 2012 va trobar que aproximadament una quarta part de les persones simplement no es poden hipnotitzar i, contràriament a la creença popular, no té res a veure amb la seva personalitat. Al contrari, el cervell d’algunes persones no sembla funcionar d’aquesta manera. "Si no ets propens a somiar despert, sovint et costa atrapar-te amb un llibre o asseure't davant d'una pel·lícula, i no et consideres creatiu, és possible que siguis una de les persones per a les quals la hipnosi no funciona bé. ", diu el doctor Stein.

Geòrgia és sens dubte una de les històries d'èxit. Diu que no només l’ha ajudat a perdre els quilos de més, sinó que també l’ha ajudat a mantenir-los fora. Sis anys més tard, ha mantingut feliçment la seva pèrdua de pes, de tant en tant es torna a consultar amb el seu hipnoterapeuta quan necessita una actualització.

Revisió de