Fins i tot després de 10 anys de córrer, els primers 10 minuts encara fan mal

Content

• Revisió de

Durant tot el batxillerat, em van encarregar d’haver de fer una prova de milla al començament i al final de cada any. L'objectiu era augmentar la velocitat de carrera. I endevina què? Vaig fer trampes. Tot i que no estic orgullós de mentir amb el meu professor de gimnàs, el senyor Facet, vaig dir que estava a la meva última volta quan era realment la meva segona; El meu odi fort per córrer va continuar per la universitat fins que vaig guanyar tant de pes menjant merda, vaig haver de fer alguna cosa al respecte. Un estimat amic que era sensible a la meva lluita va suggerir casualment que fes una mica de cardio per cremar calories. Voleu dir córrer ?! Uf Odiava la idea de colpejar el paviment, però odiava encara més com em sentia en el meu cos poc saludable.

Així que el vaig xuclar, vaig agafar un parell de sabatilles d'esport New Balance de Marshalls, vaig posar els meus Double D (que abans eren Cs) amb dos sostenidors esportius, vaig sortir de la meva porta principal i vaig córrer per la illa. I aquests deu minuts van ser tan brutals. Em feien mal les cames, em feien mal l’esquena i respirava tan fort que vaig pensar que els meus pulmons explotarien. Vaig imaginar que l’equip de notícies locals publicava una foto meva amb el titular: "Girl Takes Casual Run, Dies Sad Death".

Vaig pensar: "Com dimonis la gent corre maratons?" Ha de millorar. Així que em vaig quedar amb ell i em vaig sorprendre de la rapidesa amb la qual vaig augmentar la meva resistència. Al cap d'un parell de setmanes, podia trotar sense problemes amb tota seguretat. Sí! Jo, el corredor que estava corrent, en realitat corria i, tot i que en cap cas m’estimava, ara em podia dir tolerant a la carrera. Hi havia una gran sensació d'orgull de poder dir que vaig córrer durant 10 minuts seguits sense morir. El meu cos se sentia més fort i, el que era més important en aquell moment, semblava més prim.

El meu gran objectiu era córrer durant 30 minuts seguits, sense parar i sense dolor. Al cap d’uns mesos va passar. Vaig passar de tolerant a córrer a amant de córrer. El que va funcionar per a mi va ser que vaig agafar-ho molt lent (probablement hauria pogut caminar ràpidament al mateix ritme), i prendre cada dia tal com era. Alguns matins, corria tres vegades per la quadra sense aturar-me, i altres vegades desplaçar-me una vegada era una proesa enorme.

Fa deu anys que estic corrent i apagat, i fins i tot en aquest moment -entrenament per a la meva primera mitja marató-, aquests primers 10 minuts segueixen sent els pitjors. El meu cos només es rebel·la amb dolor a la canya, dolor als peus, isquiotibials estretos i cervell boirós. I no sóc jo. Tots els corredors amb els que parlo coincideixen i alguns diuen que els cal fins a tres quilòmetres escalfar-se i sentir-se bé en una carrera. Però un cop arribeu a aquest moment, en què els vostres músculs se senten forts i oberts, sentiu llum als peus i la vostra energia és alta, us sentireu tan feliços, lliures i vius, com si pugueu continuar i continuar; aquest moment fa que aquests deu primers minuts tan merescuts valguin la pena.

Si sempre heu odiat córrer, no ha de ser així. Comenceu lentament com jo, i només respirar els primers 10 minuts. Assegureu-vos de no ometre l'escalfament, saber com alimentar-vos per córrer, saber què menjar després (ara mateix m'agrada molt aquest batut de síndria hidratant) i recordeu com estirar-vos per evitar dolors i lesions. .

Aquest article va aparèixer originalment a POPSUGAR Fitness.

Revisió de