Proveu-ho amb olis essencials al vostre bany

Content

• Olis essencials per provar
• Lavanda
• Oli de llimona
• Eucaliptus
• Compreu el producte de bany preferit
• Feu la vostra pròpia barreja
• Feu un bany de bombolles
• Utilitzeu bombes de bany o olis de massatge
• Ús a la dutxa
• Ho fa i no
• Qui ha d’evitar els olis essencials?
• Olis essencials i mascotes
• Feu que el bany (i els bons efectes) duri

El bany en un bany calent és terapèutic en molts nivells. Els banys calents poden alleujar els músculs i les articulacions.

Afegint olis essencials al bany pot ser la guinda del pastís. Aporten encara més avantatges, inclòs el fet que el seu bany sigui una experiència de luxe.

Segueix llegint per obtenir més informació sobre les maneres d’utilitzar olis essencials i alguns olis que poden ser adequats per al bany.

Olis essencials per provar

Lavanda

La popularitat de la lavanda es deu en part al seu aroma suau i a l'efecte de l'estat d'ànim de la gent. La lavanda s’utilitza sovint per afavorir la relaxació i l’equilibri, cosa que permet un son més tranquil.

Les seves propietats que atenuen l'estrès el converteixen en un reforç de l'estat d'ànim per a algunes persones. La lavanda alleuja el dolor i la inflamació. També es pot utilitzar per tractar mals de cap i migranyes.

Oli de llimona

Llimona i altres olis essencials de cítrics han mostrat beneficis per a les persones quan s’utilitzen en aromateràpia.

Un estudi de 2008 va trobar que l'aroma de llimona tenia efectes positius constantment sobre les persones implicades en l'estudi.

Una revisió del 2015 va informar que l’oli essencial de llimona té propietats antisèptiques, antifúngiques, antimicrobianes, astringents i desintoxicants que contribueixen a la funció del sistema immune.

Llimona i altres olis cítrics fan que la teva pell sigui molt sensible al sol. No sortiu al sol amb aquests olis a la pell.

Eucaliptus

L’olor cruixent d’eucaliptus és una mica més forta i aguda que altres olis. És possible que en vulgueu utilitzar menys o barrejar-lo amb un altre oli, com ara:

• taronja dolça
• gerani
• sàndal

Moltes persones troben aquest oli refrescant i estimulant.

Inhalar el vapor pot estimular l’obertura de les vies nasals semblants al mentol o càmfora (penseu que Vicks Vaporub). I com aquests olis, una mica fa un llarg recorregut i un excés d’eucaliptus pot resultar irritant.

L’oli d’eucaliptus també s’ha utilitzat per alleujar dolors i dolors a les articulacions i músculs. Sovint s’utilitza com a aromateràpia durant el massatge.

Tingueu en compte que moltes persones són al·lèrgiques a l’eucaliptus. Utilitzeu amb prudència i considereu els nens, les dones embarassades i els animals domèstics de la zona.

Altres opcions populars de bany d’oli essencial inclouen:

• oli essencial de camamilla
• oli essencial d’encens
• oli de ylang ylang
• olis cítrics, com l'aranja, la llimona i la bergamota

Compreu el producte de bany preferit

Per a un bany ràpid i sense embussos amb olis essencials, podeu trobar productes preparats ja infusos d’olis essencials, com ara:

• bombes de bany
• olis de bany
• rentats del cos
• barres de sabó
• sabó líquid
• xampús i condicionadors

Feu la vostra pròpia barreja

Una bona regla general a l’hora de fer la vostra barreja d’oli essencial és començar amb un tipus d’oli essencial i barrejar-la sempre amb un oli portador abans d’afegir-la al bany.

Per què? Com que els olis suren a l'aigua i solen enganxar-se a superfícies que toquen, com la seva pell, l'oli essencial concentrat és més probable que irriti la pell si no es dilueix en un oli portador.

Aquí hi ha què fer si voleu barrejar la vostra barreja d'olis essencials per als banys.

L’Institut Tisserand recomana una taxa de dilució de l’1 al 4 per cent per als olis essencials que voleu utilitzar al bany. Recomana olis vegetals com a oli portador.

• 10 mil·lilitres (2 culleradetes) d’oli portador
• 1 gota d’oli essencial = 0,5 per cent
• 3 gotes d’oli essencial = 1 per cent
• 6 gotes d’oli essencial = 2 per cent
• 9 gotes d’oli essencial = 3 per cent
• 12 gotes d’oli essencial = 4 per cent

Per utilitzar-lo per al bany, barregeu de 5 a 20 gotes d’oli essencial amb una cullerada sopera d’oli. Les opcions de petroli del transportista inclouen:

• llavor de raïm
• jojoba
• ametlla
• oli d’argan

Afegiu la barreja d’oli just abans d’entrar al bany. Si es barreja al final, es farà possible que els olis no s’evaporin massa ràpidament.

Podeu fregar les gotetes d’oli a la pell mentre us relaxeu al bany. O bé, podeu fregar la barreja d’oli a la pell abans d’entrar al bany. Això permet que els olis penetrin a la pell i s’absorbeixin per obtenir beneficis màxims.

Feu un bany de bombolles

Utilitzeu sabó de castella o gel corporal si voleu prendre un bany de bombolles.

Diluir l’oli essencial en un oli portador. Barregeu l’oli essencial diluït en una petita quantitat de líquid en una ampolla petita. Agiteu-ho amb força i després afegiu-lo mentre l’aigua estigui corrent. Un cop més, afegiu aquesta barreja just abans que estigueu a punt d’entrar-hi.

Utilitzeu bombes de bany o olis de massatge

Aquí podeu trobar una recepta per fabricar les vostres pròpies bombes de bany.

També podeu trobar barreges d’oli essencial per aplicar a la vostra pell que es poden fer mentre us banyeu. Fins i tot podeu utilitzar algunes tècniques d’auto-massatge o acupressió.

Ús a la dutxa

No heu de tenir una banyera per utilitzar olis essencials per a l'aromateràpia. Per utilitzar olis essencials a la dutxa, afegiu tres a cinc gotes d’oli essencial a la paret o a la vora exterior de la dutxa. L’aigua calenta difondrà l’aroma.

Ho fa i no

Cerqueu una marca de bona reputació que ofereix olis essencials genuïns i no un substitut artificial o oli de mala qualitat. Molts herbolaris recomanen marques d’oli segons el lloc web del fabricant.

A continuació, es mostren alguns consells importants per recordar sobre olis essencials:

• Eviteu si teniu rascades o pell trencada. No utilitzeu olis essencials en pell trencada, inflamada o irritada.
• Compte amb la llum solar quan apliquis olis cítrics a la pell. De vegades, els olis essencials de cítrics poden causar fotosensibilitat. Eviteu l’exposició directa a la llum solar després d’utilitzar oli de cítrics.
• Feu una prova de pegat abans del primer ús. Com que els olis essencials concentrats poden causar reaccions al·lèrgiques o irritació de la pell. Si utilitzeu un oli essencial per primera vegada, feu un test de pedaç abans de l’ús complet. Apliqueu una petita quantitat a l’interior de l’avantbraç i espereu 24 hores per veure si es produeix alguna reacció.
• Diluir sempre olis essencials. Els olis essencials es concentren i s’han de diluir en un oli portador abans d’utilitzar-los.

Qui ha d’evitar els olis essencials?

Parleu amb el vostre metge o un metge d’aromateràpia certificat si teniu problemes de salut o prengueu medicaments que puguin estar afectats per banys calents o olis essencials. No utilitzeu olis essencials amb:

• persones que estan embarassades
• persones que estan alletant
• nadons menors d’1 any

Per a nens menors de 12 anys, utilitzeu precaució olis essencials. Considereu els nens que es troben a l’entorn mentre els olis es difonen.

Olis essencials i mascotes

Tingueu en compte que els olis essencials poden ser irritants i fins i tot tòxics per a les mascotes, especialment els gats. Si els olis essencials es difonen a l'aire, les vostres mascotes també estan exposades.

Feu que el bany (i els bons efectes) duri

Aprofiteu el temps per conèixer i experimentar amb olis essencials per al bany. Amb el pas del temps, podreu adaptar els olis de bany en funció de les vostres preferències i estat d'ànim.

Si teniu l’hora, feu un dia o una nit fora de l’hora del bany. Gaudiu d'una tassa calenta de te de camamilla, espígol o menta amb mel. Preneu-vos el temps: qualsevol quantitat de temps.

Elabora un cupatge dels teus olis essencials preferits.

Creeu un esprai o bola de corró d’aquests perfums per portar-lo al llarg del dia. Utilitzeu la vostra creació durant el dia quan necessiteu un recordatori per relaxar-vos. Respireu profundament, inhaleu-vos i recordeu-ho.