Proveu-ho: 18 olis essencials per als músculs adolorits

Content

• El que pots fer
• Utilitzeu aquests olis per al dolor, la tensió i la inflor
• Utilitzeu aquests olis per al dolor i la inflor
• Utilitzeu aquests olis per a tensions i inflor
• Si només es tracta d’un símptoma
• Només per a alleujament del dolor
• Només per alleujament de tensió
• Només per alleujament de la inflor
• Com utilitzar els seus olis
• Desplaceu-vos abans o després d’un entrenament
• Utilitzeu-lo per fer un massatge
• Afegiu-lo a un bany relaxant
• Afegiu-lo a una compressa freda o calenta
• Possibles efectes secundaris i riscos
• La línia de fons

El que pots fer

Els músculs adolorits se solen produir després d'un entrenament, però no haureu de descarrilar la resta del dia. Si els analgèsics i els analgèsics no ofereixen el trucament o si voleu alguna cosa més natural, potser és hora de considerar olis essencials.

De l'eucaliptus al groc, hi ha diversos olis diferents que podeu utilitzar per alleujar ràpidament el dolor muscular, la tensió i la inflor. Algunes d’aquestes opcions probades i veritables poden abordar els tres símptomes, mentre que d’altres s’utilitzen per a un alleujament més dirigit.

Llegiu més endavant per esbrinar què heu de col·locar a la bossa del gimnàs o afegir-vos al bany de nit.

Utilitzeu aquests olis per al dolor, la tensió i la inflor

Cadascun dels olis següents presumeix de poder tractar el dolor, la tensió, i inflor: parlem d’una triple amenaça! Per obtenir més alleujament, considereu barrejar dos o tres d’aquests olis per crear una barreja personalitzada.

També podeu provar diferents combinacions per veure quins olis us funcionen millor:

• Oli de menta. La menta vermella conté mentol, que té un efecte de refredament sobre els músculs adolorits. També té propietats analgèsiques, antiespasmòdiques i antiinflamatòries.
• Oli d’helici. L’Helichrysum alleuja els espasmes musculars, la inflamació i el dolor.
• Oli de màrquing. El marjoram relaxa els espasmes i la tensió muscular. És conegut per la seva capacitat per alleujar el dolor i la inflamació.

Utilitzeu aquests olis per al dolor i la inflor

Aquests olis eliminen el doble deure alleugerint el dolor muscular i la inflor.

Podeu utilitzar-los per separat o combinar-los per crear el vostre propi cupatge:

• Oli de lavanda. La lavanda té molt de preu per la seva capacitat de calmar-se i relaxar-se. També alleuja el dolor i la inflamació.
• Oli d’eucaliptus. L’eucaliptus té un efecte de refrigeració sobre els músculs i redueix el dolor i la inflamació.
• Olis de camamilla romana i alemanya. Els olis de camamilla poden ajudar al dolor i la inflamació. També ajuden a calmar la tensió muscular i a reduir els espasmes.
• Oli de romaní. El romaní destaca per la seva capacitat per alleujar el dolor i la inflamació.
• Oli de milar.El Yarrow s'utilitza per reduir el dolor i la inflamació.

Utilitzeu aquests olis per a tensions i inflor

Si es tracta d’una combinació de tensió muscular i inflor, aquests olis poden fer-ho.

Podeu utilitzar-les individualment o combinar-les per crear una combinació calmant dels olis:

• Oli de xiprer. El xiprer calma i relaxa els espasmes musculars i funciona per calmar la inflamació.

• Oli de sàndal. El sàndal alleuja els espasmes musculars, la tensió i la inflamació.

Si només es tracta d’un símptoma

Tot i que és fantàstic tenir super olis a la mà, és possible que no sempre hagueu de tractar múltiples símptomes. Aquí teniu el que podeu recollir per facilitar-vos un símptoma alhora: i crear una barreja personalitzada una vegada que el vostre armari estigui en stock.

Només per a alleujament del dolor

Podeu utilitzar un o més d’aquests olis per alleujar el dolor i les molèsties:

• Oli de gingebre. El gingebre té un efecte d'escalfament en els músculs adolorits, que ajuda a alleujar el dolor.
• Oli de pebre negre. El pebre negre alleuja el dolor escalfant el cos.
• Oli de clavo El tré s’utilitza sovint per tractar el dolor. També té un efecte d'escalfament en els músculs adolorits.

Només per alleujament de tensió

Penseu en utilitzar un d’aquests olis per calmar els espasmes i la tensió muscular:

• Oli de sàlvia clary. El clary sage alleuja la tensió muscular i els espasmes alhora que afavoreix la relaxació.
• Oli de ginebre. El ginebre alleuja la tensió i elimina els espasmes musculars.

Només per alleujament de la inflor

Proveu un d'aquests olis si voleu centrar-vos en alleujar la inflamació, la contusió o la inflor:

• Oli d’arnica. L’Arnica alleuja la inflamació i la inflor alhora que calma la pell. Sovint es recomana contagi.
• Oli de llimona. La citronella funciona ràpidament per reduir la inflamació i la inflor.

Com utilitzar els seus olis

Els olis essencials són potents. Si no s’utilitzen correctament, poden irritar la pell i, en realitat, afegir-los a la inflor. Els olis essencials s’han de diluir amb un oli portador abans de l’aplicació.

Tot i que els olis portadors absorbeixen part de la potència de l’oli essencial, no interfereixen amb les seves propietats terapèutiques. Simplement redueixen el risc d’irritació.

Una regla general és utilitzar almenys 6 culleradetes d’oli portador per cada 15 gotes d’oli essencial. Els olis portadors inclouen oli de coco, oli d'oliva, argan i molt més.

Desplaceu-vos abans o després d’un entrenament

Recordeu els glosses de llavis enrotllables que utilitzaves quan era petit? Els olis essencials sovint s’envasen de la mateixa manera! Les ampolles enrotllables són una forma excel·lent de transportar olis diluïts en moviment i permeten una aplicació sense embolic.

Podeu comprar ampolles de boles de rombes envasades prèviament amb l'oli o barreja d'elecció en línia o a la vostra botiga sanitària local. També podeu comprar ampolles de corró buides i omplir-les amb els vostres propis olis diluïts.

Per barrejar el vostre propi oli:

• Utilitzeu una pipeta o comptagotes per afegir 15 gotes dels olis essencials escollits.
• Ompliu la resta de l’ampolla amb l’oli portador escollit.
• Premeu fermament la part superior de la bola del corró sobre l’ampolla.
• Feu rodar l’ampolla entre les mans durant 30 segons més o menys per assegurar-vos que el portador i els olis essencials es barregin.
• Aplicar segons desitgeu.

Utilitzeu-lo per fer un massatge

Si no n'hi ha prou amb una aplicació actual, considereu l'ús dels olis per fer un massatge propi.

Els olis no només poden penetrar per sota de la pell per alleujar el dolor, la inflor i la tensió, sinó que el massatge també pot ajudar a treballar els nusos i alliberar ràpidament la tensió. Només heu d'assegurar-vos de diluir els olis essencials abans de l'aplicació.

També podeu reservar un massatge aromàtic d’un terapeuta certificat.

Afegiu-lo a un bany relaxant

Banyar-se amb olis essencials és una manera exuberant i luxosa de deixar anar i calmar els músculs rígids.

Simplement, afegiu 10 a 12 gotes d’oli essencial a una unça d’oli portador. Afegiu-ho a l’aigua que surt de l’aixeta i deixeu que l’aigua es dispersi abans d’entrar a la tina.

També podeu afegir l’ambient il·luminant una espelma perfumada o escoltant una mica de música calmant.

Afegiu-lo a una compressa freda o calenta

Se sap que els comprimits alleuren el dolor, la inflamació i la inflor. Podeu augmentar aquests efectes afegint l’oli essencial triat al teixit.

Per fer una compressió d’oli essencial:

1. Omple l’aigüera o un bol amb aigua. L’aigua freda s’utilitza normalment per calmar la inflamació. L’aigua calenta s’utilitza normalment per alleujar el dolor.
2. Afegiu l’oli essencial diluït a l’aigua.
3. Submergiu la tovallola fins que es mulli completament amb la barreja.
4. Arrossegueu suaument l’excés d’aigua i apliqueu la tovallola a la zona afectada.
5. Deixeu la tovallola encesa uns 15 minuts.
6. Torneu a aplicar el que sigui necessari durant tot el dia.
7. Podeu tornar a escalfar al microones. Tingueu cura d’evitar cremades.

Possibles efectes secundaris i riscos

Sempre heu de diluir olis essencials abans d’ús d’actualitat. Això pot reduir el risc d’irritació i altres efectes secundaris.

També heu de fer un test de pegat abans de la primera sol·licitud per provar possibles reaccions al·lèrgiques.

Fer això:

• Apliqueu una petita quantitat d’oli essencial diluït a l’interior de l’avantbraç.
• Cobriu la zona amb un embenat.
• Espereu 24 hores per veure si hi ha alguna irritació. Si no experimenteu cap picor, inflor o altra reacció negativa, hauria de ser segur aplicar-lo en qualsevol altre lloc.

Altres coses a tenir en compte:

• No heu d’utilitzar olis essencials si esteu embarassada o alletant. Penseu en qui més conviu amb la inhalació d'aromateràpia. Considereu els animals domèstics i els nens o els que estiguin malalts o que tinguin al·lèrgia.
• Mai no heu d’ingerir olis essencials per via oral. Només s’han d’utilitzar tòpicament o inhalar a través d’un difusor.

La línia de fons

Tant si utilitzeu olis individuals com una barreja personalitzada, és important diluir els olis essencials abans d’utilitzar-los.

Per a aplicacions actuals, com amb una bola de corró o com a part d’un massatge, els olis portadors són claus.

El cel és el límit quant a com podeu utilitzar i combinar aquests olis increïbles. Podeu començar amb allò que hem descrit aquí, però no dubteu en experimentar.

Un cop apreneu el funcionament dels olis, crear una barreja pot ser tan fàcil com saber quina roba o perfum preferiu en funció del vostre estat d’ànim.