Controlen els olis essencials o redueixen els roncs? 13 Olis per ajudar-vos a dormir

Content

• Els olis essencials poden disminuir els roncs?
• Olis essencials per roncar
• Esprai de gola d’oli essencial per roncar
• Olis essencials per a l’apnea del son
• Com utilitzar olis essencials per tractar els roncs
• Precaucions
• Quan veure un metge
• Emportar

Els olis essencials poden disminuir els roncs?

Els olis essencials s’han utilitzat des de fa milers d’anys per tractar diverses malalties. S'elaboren mitjançant l'extracció de productes químics naturals de determinades plantes. Aquests productes químics donen a les plantes els seus olors i sabors, de manera que extreure’ls és com capturar l’essència de la planta.

Els veritables olis essencials s’extreuen de forma natural, ja sigui al vapor o aixafant diverses parts de la planta. Els olis essencials sovint es fabriquen amb escorça, arrels, flors, fulles i herbes.

L’aromateràpia utilitza olis essencials per millorar la vostra salut física, mental o espiritual. En aromateràpia, els olis essencials s’inhalen o es dilueixen i s’apliquen a la pell. No empassar olis essencials.

Els assaigs clínics han demostrat que els olis essencials poden reduir nàusees i ansietat en persones amb càncer. Altres estudis han assenyalat els efectes antibacterianos dels olis essencials aplicats tòpicament.

Tot i que actualment la ciència no disposa de les proves per donar-hi suport, moltes persones han jurat des de fa temps amb els efectes dels olis essencials del ronc.

Al voltant del 45 per cent dels adults ronquen almenys ocasionalment i el 25 per cent ronquen habitualment. El ronc pot ser més que un inconvenient. El ronc pot comportar problemes d’insomni i problemes amb la parella de dormir. També pot ser un indicador d’una malaltia greu anomenada apnea del son.

Les dades sobre l’ús d’olis essencials per roncar són limitades. Un assaig clínic preliminar patrocinat pels fabricants d’un raig de gola d’oli essencial va demostrar que la seva barreja particular d’olis essencials pot reduir eficaçment el ronc en algunes persones. Tanmateix, no està clar per què ni com funcionen aquests olis per reduir el ronc.

Olis essencials per roncar

S'ofereixen molts olis essencials per tractar el ronc i millorar el son.

Comprar olis essencials per roncar en línia.

Farigola

Segons els experts en el camp del massatge d’aromateràpia, fregar una mica d’oli de farigola als peus a la nit pot reduir els roncs.

Pebre menta

L’oli de menta vermella té efectes purificadors que ajuden a netejar els sinus i faciliten la respiració. Si el vostre ronc empitjora quan us heu farcit, inhalar oli de menta pot ajudar-vos.

Eucaliptus

Una investigació primerenca demostra que l'eucaliptus pot ajudar a trencar el moc del sistema respiratori, inclosos els sinus i la part posterior de la gola.

Les persones utilitzen oli d'eucaliptus per alleujar els símptomes de l'asma i la bronquitis.

Cedarwood

El cedre té una olor llenyosa que pot ajudar a reduir l’ansietat i relaxar la musculatura. Et pot ajudar a entrar en un estat de relaxació útil per dormir.

Llimona

S'ha demostrat que l'olor fresca de cítrics d'oli de llimona millora l'estat d'ànim. Pot ajudar reduint l’ansietat i promovent sentiments de benestar.

Clau

El clavo és una herba amb diversos usos medicinals.

L’oli de clavo s’utilitza per afluixar la flegma al pit. Pot ajudar a trencar el flema que es desplaça a la part posterior de la gola quan s’asseu a dormir.

Pi

Un oli essencial derivat d’agulles de pi, l’oli de pi té tant propietats antimicrobianes com antioxidants.

Els experts d’aromateràpia també l’utilitzen per fer massatges als músculs estressats i a les articulacions. El massatge és un tractament d’insomni eficaç.

Fonoll

El fonoll pot tenir algunes propietats antiinflamatòries. Algunes persones poden utilitzar-la per reduir la inflamació al nas i la gola i millorar el flux d’aire a través dels seus passos nasals.

Sàlvia

Els olis de sàlvia fa temps que s’utilitzen pel seu valor medicinal. L'oli de sàlvia pot ser eficaç contra les infeccions respiratòries, com el refredat comú. També pot ajudar a millorar la teva circulació.

Citronella

Beure alcohol és en realitat una causa habitual de roncs. L’oli de Citronella té propietats desintoxicants que poden ajudar-vos a orinar i a suar les toxines.

Lavanda

La lavanda és l’oli més utilitzat per al tractament de l’insomni. Afavoreix la relaxació i pot desencadenar l’alliberament de melatonina, l’hormona del son.

Sovint és útil també per als socis de les persones que ronquen.

Marjoram

Marjoram té propietats expectorants que poden ajudar a trencar part del moc que obstrueix la respiració durant la nit.

Valeriana

L’arrel valeriana té potents efectes sedants, de manera que s’utilitza habitualment en suplements naturals per dormir.

L’oli de valeriana pot ajudar a promoure una nit de descans per a vostès, amb canvis de posició limitats, o servir d’ajuda per a la son per a la vostra parella.

Esprai de gola d’oli essencial per roncar

En els assaigs previs del 2004, que no han estat avaluats per la FDA, un aerosol de gola essencial anomenat Helps Stop Snoring va mostrar resultats positius. Aquest aerosol particular de la gola és una barreja de molts dels olis tractats en aquest article, inclosos:

• menta pebre
• llimona
• clavo
• pi
• sàlvia
• eucaliptus
• farigola
• lavanda
• fonoll

Olis essencials per a l’apnea del son

L’apnea del son és un estat greu en què la respiració s’atura i comença constantment mentre dormiu. Aquests episodis són generalment tan ràpids que no els noteu, tot i que potser fins a 30 per hora.

El tipus més comú d’apnea del son, l’apnea obstructiva del son, ocorre quan els músculs de la gola es relaxen massa. Quan això succeeix, les vies respiratòries s’estrenyen i no podreu respirar.

Un tipus menys comú d’apnea del son, l’apnea central del son, ocorre quan el cervell té problemes per signar els músculs respiratoris.

Els símptomes habituals de l’apnea del son són:

• roncs forts
• episodis de respiració aturada testimonis de la seva parella de son
• de sobte, despertant-se amb gasoteig, esbufegament o respiració
• somnolència excessiva després de dormir tota la nit
• problemes per quedar-se adormit

L’apnea del son és causada per obstruccions físiques a la via aèria o per problemes neurològics. Els olis essencials és poc probable que ajudin a millorar aquests problemes, però, els canvis d'estil de vida com deixar de fumar o perdre pes poden fer una gran diferència.

Deixar de fumar pot ser molt difícil. Visiteu un metge per crear un pla per deixar de fumar adequat per a vosaltres.

Com utilitzar olis essencials per tractar els roncs

Hi ha diverses maneres d’utilitzar olis essencials per roncar:

• difondre’s a l’aire i respirar
• afegir oli diluït a un bany calent
• afegir unes gotes d’oli a una tassa d’aigua i gargeleu de 30 a 60 segons
• Afegeix oli essencial a un oli portador com el coco o l’oliva i dóna un massatge a la pell
• afegeix unes gotes d’oli essencial diluït als fons dels peus

Precaucions

Els olis essencials sempre s’han de diluir en un oli portador. La recepta típica és de 4 a 6 gotes per unça d'ametlla dolça, coco o un altre oli.

Llegiu sempre les etiquetes dels olis essencials i seguiu les seves indicacions. Manteniu els olis essencials lluny dels vostres ulls.

Alguns olis essencials són tòxics. Mai no els empassar.

Si teniu medicaments o teniu condicions preexistents, parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar d’alguna manera olis essencials.

Quan veure un metge

Si creieu que vosaltres o la vostra parella teniu apnea del son, feu una cita amb un metge. L’apnea del son és una malaltia greu que pot augmentar el risc d’hipertensió arterial, malalties cardíaques i diabetis.

Si el seu ronc s’ha tornat greu i interfereix en la teva vida, vés a un metge. Poden fer proves de diagnòstic per ajudar a determinar el que causa els vostres problemes.

Aquestes proves poden incloure:

• Una radiografia. En una radiografia, el vostre metge estudiarà l'estructura de la via aèria.
• Un estudi de son per hospitalització. En aquest tipus d'estudi sobre el son, sereu connectat a l'equip per supervisar la respiració mentre dormiu. Això es coneix com a polisomnografia.
• Un estudi de son a casa. També podeu fer un estudi de son a casa. El vostre metge us donarà equips per controlar els nivells d’oxigen i altres vitals mentre dormiu.

Emportar

El ronc pot ser un problema greu que impedeix dormir una bona nit tant per a vosaltres com per a la vostra parella. Els olis essencials poden ajudar a reduir els símptomes i afavorir el son saludable.

Si teniu problemes continus per dormir o roncar, consulteu un metge. Us poden ajudar a determinar si els olis essencials o altres opcions són adequats per a vosaltres.