Ús de sal Epsom per alleujar el restrenyiment

Content

• Visió general
• Què és la sal d'Epsom?
• Ús de sal Epsom per al restrenyiment
• Efectes secundaris de la sal d 'Epsom | Efectes secundaris
• Causes del restrenyiment Causes
• Prevenir el restrenyiment
• Mou més
• Menja més fibra
• Beu més aigua
• Reduir l’estrès
• Consulteu els medicaments
• Emportar

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Visió general

El restrenyiment passa quan les femtes triguen més a moure’s pel tracte digestiu i es tornen dures i seques. Això pot provocar menys moviments intestinals o cap. Pot ser crònic o temporal. Sigui com sigui, l'estat pot ser molt incòmode.

La sal d'Epsom és coneguda per la seva capacitat per suavitzar la pell, calmar els peus cansats i alleujar els dolors musculars. S’utilitza sovint en sals de bany i exfoliants per a la pell. Es pot prendre per via oral per alleujar el restrenyiment.

Es creu que és més fàcil per al cos que els laxants estimulants.

Què és la sal d'Epsom?

La sal d'Epsom sembla una sal de taula o clorur de sodi, però no està feta dels mateixos ingredients. Està fet a partir dels minerals magnesi i sulfat. Va ser descobert per primera vegada fa segles a Epsom, Anglaterra.

La sal d'Epsom està disponible a les farmàcies, botigues de queviures i alguns grans magatzems amb descompte. Normalment es troba a la secció laxant o de cura personal. Quan prengueu sal d'Epsom per al restrenyiment, utilitzeu varietats simples. No ingeriu varietats perfumades, fins i tot si l’olor està fet d’olis naturals.

En la majoria dels casos, la sal d'Epsom és segura per a adults i nens majors de 6 anys. Els nadons i nens menors de 6 anys no haurien d’utilitzar sal Epsom internament o externament.

Ús de sal Epsom per al restrenyiment

El consum de sal Epsom augmenta la quantitat d’aigua als intestins, cosa que suavitza les femtes i facilita el pas.

Per tractar el restrenyiment amb sal d'Epsom, seguiu les pautes de dosificació.

Per a adults i nens de 12 anys o més, dissoleu 2 a 4 culleradetes de sal d'Epsom en 8 unces d'aigua i beveu la barreja immediatament.

Per als nens de 6 a 11 anys, dissoleu 1 a 2 culleradetes de sal d'Epsom en 8 unces d'aigua i beveu immediatament.

Si el sabor és difícil de tolerar, intenteu afegir suc de llimona fresc.

La sal d'Epsom sol produir un moviment intestinal en un termini de 30 minuts a sis hores.

Després de quatre hores, la dosi es pot repetir si no obteniu resultats. Però no es recomana prendre més de dues dosis diàries de sal Epsom.

No l’utilitzeu més d’una setmana sense consultar el vostre metge i poseu-vos en contacte amb el metge si no teniu una evacuació intestinal després de dues dosis.

L’ús de sal Epsom externament també pot alleujar el restrenyiment. Remullar-lo pot ajudar a relaxar l’intestí i a suavitzar les femtes mentre absorbeix magnesi a través de la pell. Això pot ajudar a produir un moviment intestinal.

Parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar sal Epsom si teniu:

• malaltia de ronyó
• una dieta restringida de magnesi
• dolor estomacal intens
• nàusees
• vòmits
• un canvi sobtat dels hàbits intestinals que dura dues setmanes o més

Efectes secundaris de la sal d 'Epsom | Efectes secundaris

Quan s’utilitza correctament, la sal d’Epsom es considera segura. Com que té un efecte laxant, és important beure molts líquids per evitar la deshidratació mentre s’utilitza.

Tots els laxants, inclosa la sal d'Epsom, poden causar problemes gastrointestinals lleus com:

• nàusees
• calambres
• inflor
• gas
• diarrea

Si s’utilitzen en excés, els laxants poden causar un desequilibri electrolític al cos. Això pot provocar símptomes com els següents:

• mareig
• debilitat
• un batec irregular del cor
• confusió
• convulsions

Causes del restrenyiment Causes

El restrenyiment sovint és causat per factors d’estil de vida, com ara:

• una dieta baixa en fibra
• la manca d’exercici
• deshidratació
• estrès
• ús excessiu de laxants

Les dones també poden experimentar restrenyiment durant l’embaràs.

Les condicions greus relacionades amb el restrenyiment inclouen:

• bloqueigs intestinals
• problemes musculars del sòl pèlvic
• afeccions neurològiques, com l’ictus, l’esclerosi múltiple, la neuropatia o la malaltia de Parkinson
• diabetis
• problemes de tiroides

Prevenir el restrenyiment

La sal d'Epsom és només una solució temporal. Si no identifiqueu la causa del restrenyiment i preneu mesures per evitar-lo, és probable que el torneu a experimentar. El vostre restrenyiment pot arribar a ser crònic. Irònicament, com més depengui de laxants, pitjor pot arribar a ser el seu restrenyiment.

Proveu els consells següents per evitar el restrenyiment crònic:

Mou més

Com més seure, més difícil és que els residus es moguin pels intestins. Si teniu una feina on esteu assegut la major part del dia, feu un descans i passegeu cada hora. Proveu d’establir l’objectiu de fer 10.000 passos al dia. L’exercici cardiovascular normal també ajuda.

Menja més fibra

Afegiu més fibra insoluble a la vostra dieta a partir de fonts alimentàries com:

• fruits
• verdures
• grans sencers
• fruits secs
• llavors

La fibra insoluble afegeix volum a les femtes i ajuda a moure-les pels intestins. Proveu de consumir de 25 a 30 grams de fibra al dia.

Beu més aigua

Quan el cos es deshidrata, també ho fa el còlon. Assegureu-vos de beure molta aigua o altres begudes sense sucre, com el te descafeïnat, durant tot el dia.

Reduir l’estrès

Per a algunes persones, l’estrès arriba fins a l’intestí i provoca restrenyiment. Proveu de gestionar l'estrès mitjançant:

• meditació
• ioga
• psicoteràpia
• caminant

Parleu amb el vostre metge si l'estrès no es controla.

Consulteu els medicaments

Alguns medicaments, com ara opioides, sedants o medicaments per a la pressió arterial, poden causar restrenyiment crònic. Si pren medicaments que causen restrenyiment, pregunteu al vostre metge si hi ha una alternativa que no restringeixi.

Emportar

Quan s’utilitza de la manera indicada, la sal d’Epsom és una alternativa eficaç als laxants estimulants per alleujar el restrenyiment.

Sempre que utilitzeu sal d'Epsom a les dosis recomanades, els efectes secundaris solen ser lleus. En el cas dels laxants, menys és més. Feu-ne servir el mínim necessari per obtenir resultats.

Si teniu dubtes sobre la sal d'Epsom o teniu efectes secundaris greus, deixeu d'utilitzar-la i poseu-vos en contacte amb el vostre metge.