10 beneficis de l'aigua de coco per a la salut

Content

• 1. Hidrata el cos
• 2. Lluita contra la ressaca
• 3. Millora la funció renal
• 4. No engreixa
• 5. Neteja la pell
• 6. Millora la digestió
• 7. Ajuda a controlar la pressió
• 8. Combatre el colesterol
• 9. Lluita contra els rampes
• 10. Millora el trànsit intestinal
• Informació nutricional

Beure aigua de coco és una manera excel·lent de refrescar-se en un dia calorós o de substituir els minerals perduts per la suor durant l’activitat física. Té poques calories i pràcticament no té greixos ni colesterol, i té més potassi que 4 plàtans.

L’aigua de coco és especialment adequada per beure durant l’activitat física, però és una bona opció per refrescar-se a la platja. Com que és una beguda esportiva natural, la poden consumir persones de totes les edats, inclosos els nadons, i no té contraindicacions, ja que és ideal per curar una ressaca i desfer-se dels càlculs renals.

Els principals beneficis de l’aigua de coco són:

1. Hidrata el cos

L’aigua de coco reposa sals minerals, té un gust lleugerament dolç i és molt saborosa amb gel. Com que té un gust agradable, podeu gaudir d’aigua de coco quan tingueu set per garantir la hidratació del cos, la pell i els cabells.

2. Lluita contra la ressaca

Beure aigua de coco és una gran estratègia per combatre la ressaca més ràpidament. Conté calories i el sucre present de manera natural augmenta la glucosa a la sang, lluitant contra símptomes com el malestar i la distensió abdominal, ja que ajuda a purificar el fetge.

3. Millora la funció renal

Com és aigua, quan travessa tot el tub digestiu i arriba finalment a la sang, ajuda a eliminar toxines i estimula el funcionament dels ronyons, produint més orina. Com més orina es produeixi, major és la mobilització dels petits cristalls que es formen donant lloc a càlculs renals, en aquest cas actua en la prevenció i el tractament.

4. No engreixa

Cada 200 ml d’aigua de coco només té 38 calories i, per tant, no engreixa, a més el sabor és deliciós i ajuda a hidratar el cos, ja que té hidrats de carboni substitueix perfectament qualsevol suc, sent una opció fantàstica per berenar. Podeu acompanyar-lo amb un pa integral i una llesca de formatge blanc i tomàquet amb orenga, per exemple.

5. Neteja la pell

A més de purificar el cos per dins perquè desintoxica el fetge i l’intestí, cosa que ja millora la salut de la pell, també es pot ruixar una mica d’aigua de coco a la cara quan es fa activitat física al sol, per exemple. Neteja i refresca la pell sense provocar cap agressió.

6. Millora la digestió

L'aigua de coco combat la indigestió, l'acidesa i el reflux, sent una estratègia excel·lent per a les embarassades, però també és una bona estratègia per a aquells que pateixen vòmits constants perquè neteja i hidrata l'esòfag, calmant la irritació causada per l'acidesa de l'estómac. continguts.

7. Ajuda a controlar la pressió

El potassi present a l’aigua de coco ajuda a reduir la pressió arterial alta, reduint el risc de patir malalties del cor en el futur, ja que el potassi neutralitza l’efecte del sodi sobre el cos.

8. Combatre el colesterol

El consum regular d’aigua de coco contribueix a la reducció de les plaques d’ateroma a l’interior de les artèries, a més d’ajudar a regular els nivells de colesterol a la sang, ja que està compost d’àcid làuric, potassi i sodi, que actua directament sobre la placa d’ateroma, afavorint la salut del cor.

No obstant això, per tenir aquest efecte, encara cal seguir totes les pautes del metge per reduir el colesterol, ja que és un ajut addicional per al tractament.

9. Lluita contra els rampes

L’aigua de coco conté calci i magnesi que ajuden a la salut dels músculs, essent eficaç en la prevenció i la lluita contra els rampes dels que practiquen activitat física. També redueix la tensió, afavorint la relaxació muscular i també contribueix a la serotonina, l’hormona relacionada amb el plaer i el benestar.

10. Millora el trànsit intestinal

L’aigua de coco és excel·lent per a l’intestí, ja que és útil tant per a aquells que pateixen restrenyiment com en cas de diarrea o femtes soltes. La quantitat necessària per a cada cas pot variar d’una persona a una altra i per això és bo comprovar-la diàriament i si les femtes són massa fluixes, només cal reduir el consum d’aigua de coco.

No es recomana consumir aigua de coco al dia, però és bo no exagerar-la, ja que conté electròlits que poden desequilibrar el cos. Per tant, les persones amb diabetis o problemes renals no haurien de beure més de 3 gots d’aigua de coco al dia.

Si a la vostra ciutat no és fàcil trobar coco verd o madur per poder beure l’aigua de coco, podeu beure aigua de coco industrialitzada, perquè té els mateixos efectes, sent una opció més sana que els sucs en pols o concentrats.

Vegeu també tots els avantatges del coco i com fer llet de coco casolana.

Informació nutricional

La taula següent conté la informació nutricional de 100 ml d'aigua de coco: