Agitació de proteïnes post-entrenament de 5 ingredients d’Emma Stone per a múscul magre

Content

• Revisió de

Encara que no ho hagis vist Batalla dels sexes, probablement haureu sentit el brunzit sobre l’estrella Emma Stone posant 15 lliures de múscul sòlid per al paper. (Aquí és exactament com ho va fer, incloent-hi com va aprendre a estimar el pes pesat en el procés).

Stone va treballar amb l'entrenador Jason Walsh de Rise Movement, fundador de l'estudi Rise Nation, fins a cinc dies a la setmana per transformar-se en la llegenda del tennis Billie Jean King. Si bé els pes morts i les empentes de maluc (com els que Khloé Kardashian i Chelsea Handler aixafen al reg) eren una part important de la seva prescripció de fitness, guanyar tant de múscul també va obligar a un canvi en la seva dieta.

Però a diferència de tantes estrelles que ho han de fer tirar pesant per a determinats papers, Stone es va centrar a aconseguir un significat increïblement fort, de fet va augmentar la ingesta de calories.

"No volia donar-li una recepta, sinó que només m'assegurava que rebés prou nutrients per crear un entorn perquè el cos creixi", diu Walsh. Aquesta és una de les coses més importants que cal tenir en compte si s’està entrenant seriosament o si vol fer-se més fort, diu. "Si no en teniu prou al cos, no podreu" fer girar les rodes "", diu. La manera ràpida i senzilla d'assegurar-se que Stone en tingués prou: un batut post-entrenament ric en calories carregat de proteïnes i greixos saludables.

Proveu la seva recepta de batut posterior a l'entrenament amb cinc ingredients senzills:

• Pols de proteïna Metabolic Drive
• Oli d'Udo ("Una font sorprenent d'àcids grassos", segons Walsh).
• HANAH ashwagandha ("Un adaptogen que ajuda el cos a combatre l'estrès", diu Walsh. I, sí, els adaptògens mereixen la publicitat).
• Un grapat d'espinacs
• Llet d'ametlles

Potser no és el vostre batut habitual de mantega de kale/proteïna/ametlla, però Walsh va dir Gent que Stone estava desitjant els batuts al final de les seves intenses sessions d'entrenament. I, bé, si pot aconseguir que pugui fins a 300 lliures? Probablement val la pena el gust que tingui Ashwagandha.

Revisió de