Abraço la meva ansietat, perquè forma part de mi

Content

• Quan va començar a adonar-se que lluitava amb l’ansietat?
• Durant quant de temps vau lluitar-hi sols abans d’obtenir ajuda?
• Per què heu dubtat a mostrar-vos oberts a tenir ansietat o a obtenir l’ajuda que necessitaveu?
• Quin va ser el punt de ruptura?
• Quina recepció van tenir les persones que us envoltaven al fet que teniu una malaltia mental?
• Quina creieu que és la clau per derrotar l’estigma associat a les malalties mentals?
• Estudis recents demostren que la malaltia mental augmenta, però que l'accés al tractament continua sent un problema. Què creieu que es pot fer per canviar això?
• Creieu que hauríeu abordat la vostra ansietat abans que les coses arribessin al cap si la societat en general fos més oberta sobre la salut mental?
• Què li diríeu a algú recentment diagnosticat o conegut recentment d’un problema de salut mental?
• Com avançar

Xina McCarney tenia 22 anys quan es va diagnosticar per primera vegada un trastorn d’ansietat generalitzada i un trastorn de pànic. I en els vuit anys posteriors, ha treballat incansablement per esborrar l’estigma que envolta les malalties mentals i connectar les persones amb els recursos que necessiten per combatre-la. Anima la gent a no lluitar o ignorar les seves condicions (com havia fet ell), sinó que accepti les seves condicions com a part del que són.

El març de 2017, la Xina va fundar els atletes sense ànim de lucre contra l’ansietat i la depressió (AAAD). "Em vaig adonar que havia d'assumir la responsabilitat d'ajudar a crear una plataforma on la gent pogués compartir la seva història", diu. "Em vaig adonar que necessitava ajudar a crear una comunitat on les persones estiguessin capacitades per abraçar-se el 100 per cent".

En la seva primera campanya de donació, l’AAAD va recaptar fons per donar suport a l’Associació d’Ansietat i Depressió d’Amèrica (ADAA), que atribueix el focus i la informació que necessitava per afrontar frontalment la seva salut mental. Vam conèixer la Xina per aprendre més sobre el seu viatge amb ansietat i el que significa per a ell la consciència sobre salut mental.

Quan va començar a adonar-se que lluitava amb l’ansietat?

Xina McCarney: La primera vegada que vaig tenir un atac de pànic va ser el 2009. Havia experimentat ansietat i nervis normals fins aquell moment, però l’atac de pànic era quelcom que no havia tractat mai. Passava molta tensió amb una transició a la meva carrera de beisbol i, mentre feia un viatge per carretera al nord de Califòrnia, em sentia com si morís. No podia respirar, tenia el cos com si cremés per dins i havia de sortir de la carretera per sortir del cotxe i agafar aire. Vaig caminar dues o tres hores per intentar reunir-me abans d’haver de trucar al meu pare per venir a buscar-me. Des de aquell dia fa vuit anys, ha estat una experiència tàctil i una relació en constant evolució amb l’ansietat.

Durant quant de temps vau lluitar-hi sols abans d’obtenir ajuda?

CM: Vaig lluitar amb l'ansietat durant molts anys abans de rebre ajuda. Ho havia tractat de forma continuada i, per tant, no pensava que necessités ajuda perquè no era coherent. A partir de finals del 2014, vaig començar a tractar l’ansietat de manera constant i vaig començar a evitar coses que havia fet tota la vida. Les coses que havia gaudit de tota la vida de sobte van començar a aterroritzar-me.El vaig amagar durant mesos i, a mitjan 2015, estava assegut al meu cotxe després d’haver tingut un atac de pànic i vaig decidir que ja n’hi havia prou. Era el moment d’aconseguir ajuda professional. Aquell dia vaig contactar amb un terapeuta i vaig començar a assessorar de seguida.

Per què heu dubtat a mostrar-vos oberts a tenir ansietat o a obtenir l’ajuda que necessitaveu?

CM: La raó més important per la qual no volia estar obert a tenir ansietat és perquè em feia vergonya i em sentia culpable de tractar-la. No volia que se m'etiquetés com a "no normal" ni res semblant. En créixer en l'atletisme, us animem a no mostrar emocions i a ser "sense emocions". L’últim que volíeu admetre era que esteu ansiós o nerviós. El més curiós era que, al camp, em sentia còmode. No vaig sentir ansietat ni pànic al camp. Va ser fora del camp on vaig començar a sentir-me cada cop pitjor amb el pas dels anys i vaig amagar els símptomes i els problemes de tothom. L’estigma relacionat amb els problemes de salut mental em va portar a emmascarar la inseguretat de l’ansietat abusant de l’alcohol i vivint un estil de vida exclusiu.

Quin va ser el punt de ruptura?

CM: El punt de ruptura per a mi va ser quan no podia fer tasques diàries normals, rutinàries i quan vaig començar a viure amb un estil de vida evitant. Sabia que necessitava ajuda i començar el viatge cap al veritable jo. Aquell viatge encara evoluciona cada dia i ja no lluito per intentar amagar o combatre la meva ansietat. Lluito per abraçar-lo com a part de mi i abraçar el 100% de mi mateix.

Quina recepció van tenir les persones que us envoltaven al fet que teniu una malaltia mental?

CM: Aquesta ha estat una transició interessant. Algunes persones eren molt receptives i d’altres no. Les persones que no entenen s’eliminen de la teva vida o tu les elimines. Si la gent s’afegeix a l’estigma i la negativitat d’un problema de salut mental, no hi ha res de bo que hi hagi al voltant. Tots estem davant d'alguna cosa i, si la gent no pot ser comprensiva, o almenys ho intenta ser, l'estigma no desapareixerà mai. Hem de potenciar-nos els uns als altres per ser el 100 per cent de nosaltres mateixos, no intentar ajustar les personalitats dels altres perquè s’adaptin a les nostres pròpies vides i desitjos.

Quina creieu que és la clau per derrotar l’estigma associat a les malalties mentals?

CM: Empoderament, comunicació i guerrers que estan disposats a compartir la seva història. Hem de potenciar-nos a nosaltres mateixos i als altres per compartir les nostres històries sobre el que estem passant. Això començarà a construir una comunitat de persones disposades a comunicar-se obertament i honestament sobre les seves batalles de salut mental. Això permetrà que cada vegada hi hagi més persones que es presentin i comparteixin la seva història sobre com viuen la seva vida, alhora que lluita contra un problema de salut mental. Crec que aquesta és una de les idees errònies més grans: la gent no sent que es pugui viure amb èxit mentre lluita contra un problema de salut mental. La meva batalla contra l’ansietat no s’ha acabat, ni molt menys. Però em nego a deixar la vida en espera i esperar a sentir-me "perfecte".

Estudis recents demostren que la malaltia mental augmenta, però que l'accés al tractament continua sent un problema. Què creieu que es pot fer per canviar això?

CM: Crec que el problema té a veure amb les persones que volen contactar per rebre tractament. Crec que l’estigma desincentiva molta gent a buscar l’ajuda que necessita. Per això, no es creen molts recursos i finançament. En canvi, les persones es medicen i no sempre reben l’ajuda real que necessiten. No estic dient que estigui en contra de la medicació, només crec que la gent es dirigeix ​​a això abans d'explorar l'assessorament, la meditació, la nutrició i la informació i els recursos proporcionats per organitzacions com Healthline i l'ADAA.

Creieu que hauríeu abordat la vostra ansietat abans que les coses arribessin al cap si la societat en general fos més oberta sobre la salut mental?

CM: El cent per cent. Si en créixer hi hagués hagut més educació i obertura sobre símptomes, signes d’alerta i cap a on anar quan teníeu ansietat o depressió, no crec que l’estigma seria tan dolent. Tampoc crec que el nombre de medicaments sigui tan dolent. Crec que sovint la gent es dirigeix ​​a un consultori mèdic privat per obtenir medicaments en lloc de buscar assessorament o parlar amb els seus éssers estimats perquè els fa vergonya i no hi ha molta educació que creixi. Sé que, per a mi, el dia que vaig començar a sentir-me millor va ser quan vaig adoptar que l’ansietat formava part de la meva vida i vaig començar a compartir obertament sobre la meva història i les meves lluites.

Què li diríeu a algú recentment diagnosticat o conegut recentment d’un problema de salut mental?

CM: El meu consell seria no tenir vergonya. El meu consell seria abraçar la batalla des del primer dia i adonar-se que hi ha un munt de recursos. Recursos com Healthline. Recursos com l'ADAA. Recursos com l'AAAD. No us avergonyiu ni us sentiu culpable i no us amagueu dels símptomes. Les vides amb èxit i les batalles de salut mental no han de ser separades les unes de les altres. Podeu lliurar la vostra batalla cada dia mentre també porteu una vida exitosa i persegueu els vostres somnis. Cada dia és una batalla per a tothom. Algunes persones lliuren una batalla física. Algunes persones lliuren una batalla de salut mental. La clau per tenir èxit és abraçar la vostra batalla i centrar-vos en fer el millor possible cada dia.

Com avançar

Els trastorns d’ansietat afecten més de 40 milions d’adults només als Estats Units, aproximadament el 18% de la població. Tot i ser la forma més freqüent de malaltia mental, només un terç de les persones amb ansietat sol·liciten tractament. Si teniu ansietat o creieu que podeu, contacteu amb organitzacions com l'ADAA i apreneu de les històries de persones que escriuen sobre les seves pròpies experiències amb aquesta malaltia.

Kareem Yasin és escriptor i editor de Healthline. Fora de la salut i el benestar, participa activament en converses sobre la inclusió en els mitjans de comunicació convencionals, la seva terra natal de Xipre i les Spice Girls. Arribeu-hi a Twitter o Instagram.