Els efectes de l’estrès sobre el vostre cos

Content

• Sistemes nerviosos i endocrins centrals
• Sistemes respiratoris i cardiovasculars
• Sistema digestiu
• Sistema muscular
• Sexualitat i sistema reproductiu
• Sistema immunitari
• Les plantes com a medicina: bitter per a l'estrès

Estàs assegut al trànsit, tard a una reunió important, mentre observes que es passen els minuts. El vostre hipotàlem, una petita torre de control al cervell, decideix enviar l'ordre: envieu les hormones de l'estrès. Aquestes hormones de l'estrès són les mateixes que desencadenen la resposta de "lluita o fugida" del cos. El vostre cor batega, la respiració s’accelera i els músculs preparats per a l’acció. Aquesta resposta es va dissenyar per protegir el vostre cos en cas d’emergència, preparant-vos per reaccionar ràpidament. Però quan la resposta a l'estrès continua disparant-se, dia rere dia, pot posar en perill la vostra salut.

L’estrès és una reacció física i mental natural a les experiències de la vida. Tothom expressa estrès de tant en tant. Qualsevol cosa, des de responsabilitats quotidianes com la feina i la família, fins a esdeveniments seriosos de la vida, com ara un nou diagnòstic, la guerra o la mort d'un ésser estimat, pot provocar estrès. Per a situacions immediates a curt termini, l’estrès pot ser beneficiós per a la vostra salut. Us pot ajudar a fer front a situacions potencialment greus. El cos respon a l’estrès alliberant hormones que augmenten el ritme cardíac i respiratori i preparen els músculs per respondre.

Tot i això, si la vostra resposta a l’estrès no para de disparar i aquests nivells d’estrès es mantenen elevats molt més del necessari per a la supervivència, pot afectar la vostra salut. L’estrès crònic pot causar diversos símptomes i afectar el vostre benestar general. Els símptomes de l’estrès crònic inclouen:

• irritabilitat
• ansietat
• depressió
• mals de cap
• insomni

Sistemes nerviosos i endocrins centrals

El vostre sistema nerviós central (SNC) s’encarrega de la vostra resposta de “lluita o fugida”. Al cervell, l’hipotàlem fa rodar la bola i li diu a les glàndules suprarenals que alliberin les hormones de l’estrès, adrenalina i cortisol. Aquestes hormones augmenten els batecs del cor i envien sang corrent a les zones que més ho necessiten en cas d’emergència, com ara els músculs, el cor i altres òrgans importants.

Quan la por percebuda ha desaparegut, l’hipotàlem hauria de dir a tots els sistemes que tornin a la normalitat. Si el sistema nerviós central no torna a la normalitat o si l'estrès no desapareix, la resposta continuarà.

L’estrès crònic també és un factor en comportaments com ara menjar en excés o no menjar prou, l’abús d’alcohol o drogues i la retirada social.

Sistemes respiratoris i cardiovasculars

Les hormones de l’estrès afecten el sistema respiratori i cardiovascular. Durant la resposta a l’estrès, respireu més ràpidament en un esforç per distribuir ràpidament sang rica en oxigen al vostre cos. Si ja teniu un problema respiratori com l’asma o l’emfisema, l’estrès pot dificultar encara més la respiració.

Sota l’estrès, el cor també bombeja més ràpidament. Les hormones de l’estrès fan que els vasos sanguinis es restringeixin i desviïn més oxigen cap als músculs, de manera que tindreu més força per prendre mesures. Però això també fa augmentar la pressió arterial.

Com a resultat, l’estrès freqüent o crònic farà que el cor treballi massa durant massa temps. Quan la pressió arterial augmenta, també augmenta el risc de patir un ictus o un atac de cor.

Sistema digestiu

Sota l’estrès, el fetge produeix sucre en sang (glucosa) addicional per donar-li un augment d’energia. Si teniu estrès crònic, és possible que el vostre cos no pugui mantenir-se al dia amb aquesta pujada de glucosa addicional. L’estrès crònic pot augmentar el risc de desenvolupar diabetis tipus 2.

L’afluència d’hormones, la respiració ràpida i l’augment de la freqüència cardíaca també poden alterar el sistema digestiu. És més probable que tingueu cremor d’estómac o reflux àcid gràcies a un augment de l’àcid estomacal. L'estrès no causa úlceres (un bacteri anomenat H. pylori sovint ho fa), però pot augmentar el risc per a elles i provocar que les úlceres existents actuïn.

L’estrès també pot afectar la forma en què els aliments es mouen pel cos, provocant diarrea o restrenyiment. És possible que també tingueu nàusees, vòmits o mal de panxa.

Sistema muscular

Els músculs es tensen per protegir-se de lesions quan s’estressa. Solen tornar a alliberar-se una vegada que es relaxa, però si està constantment estressat, és possible que els músculs no tinguin la possibilitat de relaxar-se. Els músculs tensos causen mals de cap, esquena i espatlla, i dolors al cos. Amb el pas del temps, això pot desencadenar un cicle poc saludable a mesura que deixeu de fer exercici i us adoneu a la medicació per al dolor.

Sexualitat i sistema reproductiu

L’estrès és esgotador tant per al cos com per a la ment. No és estrany perdre el desig quan s’està constantment estressat. Tot i que l'estrès a curt termini pot fer que els homes produeixin més hormona masculina testosterona, aquest efecte no dura.

Si l'estrès continua durant molt de temps, els nivells de testosterona d'un home poden començar a baixar. Això pot interferir amb la producció d’esperma i provocar disfuncions erèctils o impotència. L’estrès crònic també pot augmentar el risc d’infecció d’òrgans reproductors masculins com la pròstata i els testicles.

Per a les dones, l’estrès pot afectar el cicle menstrual. Pot provocar períodes irregulars, més pesats o més dolorosos. L’estrès crònic també pot augmentar els símptomes físics de la menopausa.

Quines són les causes del desig sexual inhibit? »

Sistema immunitari

L’estrès estimula el sistema immunitari, cosa que pot suposar un avantatge per a situacions immediates. Aquesta estimulació us pot ajudar a evitar infeccions i curar ferides. Però amb el pas del temps, les hormones de l’estrès debilitaran el vostre sistema immunitari i reduiran la resposta del vostre cos als invasors estrangers. Les persones sotmeses a estrès crònic són més susceptibles a malalties víriques com la grip i el refredat comú i altres infeccions. L’estrès també pot augmentar el temps que necessiteu per recuperar-vos d’una malaltia o una lesió.

Continueu llegint: obteniu consells sobre com controlar l’estrès »

Les plantes com a medicina: bitter per a l'estrès