Beure suc d’escabetx: 10 raons per les quals està de moda

Content

•  
• 1. Calma els rampes musculars
• 2. T’ajuda a mantenir-te hidratat
• 3. És un ajut per a la recuperació sense greixos
• 4. No us eliminarà el pressupost
• 5. Conté antioxidants
• 6. Pot recolzar els vostres esforços en la pèrdua de pes
• 7. Ajuda a controlar els nivells de sucre en sang
• 8. Augmenta la salut intestinal
• 9. L’anet és sa
• 10. Endolceix la respiració
• Propers passos

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Al principi, beure suc d’escabetx pot semblar una mica brut. Però hi ha diverses raons per considerar-ho.

Els atletes han estat prenent aquesta beguda salmorra durant anys. Els experts no sabien tots els motius pels quals el suc d’escabetx era bo per beure després de fer exercici. Simplement sabien que semblava ajudar a alleujar els rampes.

Tenien raó. Sembla que ajuda amb els rampes musculars i més. Aquí teniu un cop d’ull als 10 avantatges saludables de beure suc d’escabetx.

1. Calma els rampes musculars

Segons un estudi publicat a Medicine & Science in Sports & Exercise, els homes deshidratats van experimentar un alleujament més ràpid dels rampes musculars després de beure suc d’escabetx.

Aproximadament 1/3 tassa de suc d'escabetx és tot el que es necessita per tenir aquest efecte. El suc d’escabetx alleuja les rampes més que beure la mateixa quantitat d’aigua. També va ajudar més que beure res.

Això podria ser degut a que el vinagre del suc d’escabetx pot ajudar a alleujar el dolor ràpidament. El vinagre pot ajudar a aturar els senyals nerviosos que provoquen rampes als músculs cansats.

2. T’ajuda a mantenir-te hidratat

Per a la majoria de la gent, beure aigua per hidratar-se després d’un entrenament està bé. L’aigua és probablement tot el que necessiteu si feu exercici moderat o durant una hora o menys.

Però és una història diferent si fa exercici dur, s’exerceix durant més d’una hora a la vegada o s’exerceix en climes càlids.

Beure alguna cosa amb sodi i potassi us pot ajudar a hidratar-vos més ràpidament. El sodi és un electròlit que perds en suar. El potassi és un altre electròlit que es perd per la suor.

El suc d’escabetx conté molt sodi. També té una mica de potassi. Després d'una sessió d'exercicis suats o llargs, prendre una mica de suc d'escabetx pot ajudar el cos a recuperar els seus nivells normals d'electròlits més ràpidament.

Està veient la ingesta de sodi o una dieta baixa en sodi? Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge i dietista sobre el suc d’escabetx abans de beure’l.

3. És un ajut per a la recuperació sense greixos

Si intenteu aprimar-vos, probablement no tingueu massa psíquica sobre el consum de begudes esportives altes en calories.

Encara és un bon pla per substituir els electròlits perduts després de fer exercici dur, durant molt de temps o en èpoques de calor. A més, si els vostres músculs s’estrenyen, probablement voldreu alleujament el més ràpid possible.

Suc d’escabetx al rescat! El suc d’escabetx no conté greixos, però pot tenir algunes calories. Pot tenir des de zero fins a 100 calories per porció d’una tassa. La quantitat de calories depèn del contingut de la solució de decapatge.

4. No us eliminarà el pressupost

Si ja mengeu escabetxos regularment, no haureu de gastar diners en begudes esportives. Fins i tot si no mengeu escabetx, encara podeu escollir el suc d’escabetx com a alternativa econòmica a les begudes d’entrenament més costoses.

També podeu comprar sucs d’escabetx preparats comercialment comercialitzats com a begudes esportives. Costen més que beure el que queda al pot de l’escabetx quan ja no queden tots els escabetxos. L’avantatge és que, llegint l’etiqueta nutricional, sabreu què obteniu en cada porció.

5. Conté antioxidants

El suc d’escabetx té una quantitat important de vitamines C i E, dos antioxidants clau. Els antioxidants ajuden a protegir el cos de molècules danyoses anomenades radicals lliures. Tothom s’exposa als radicals lliures, de manera que tenir molts antioxidants a la dieta és una bona idea.

Les vitamines C i E també ajuden a augmentar el vostre la funció del sistema immunitari, entre altres funcions que juguen al cos.

6. Pot recolzar els vostres esforços en la pèrdua de pes

El suc d’escabetx conté molt de vinagre. Consumir una mica de vinagre cada dia us pot ajudar a perdre pes, tal com s’indica a Biosciències, Biotecnologia i Bioquímica.

Després de 12 setmanes, els participants de l’estudi que havien consumit aproximadament 1/2 unça o 1 unça de vinagre al dia havien perdut més pes i greix que els que no havien consumit cap vinagre.

7. Ajuda a controlar els nivells de sucre en sang

Un estudi publicat al Journal of Diabetes Research va mostrar els efectes de consumir una petita porció de vinagre abans d’un àpat. El vinagre va ajudar a regular els nivells de sucre en la sang després del menjar en persones amb diabetis tipus 2. La diabetis tipus 2 s’associa a tenir sobrepès i obesitat.

Els nivells de sucre en sang ben regulats us ajuden a mantenir-vos sa. Molta gent té diabetis tipus 2 i no ho sap. El sucre en sang no regulat pot causar greus problemes de salut, com ara ceguesa, danys al cor i danys renals.

8. Augmenta la salut intestinal

El vinagre del suc d’escabetx també pot ajudar-vos a mantenir la panxa sana. El vinagre és un aliment fermentat. Els aliments fermentats són bons per al vostre sistema digestiu. Afavoreixen el creixement i l’equilibri saludable de bons bacteris i flora a l’intestí.

9. L’anet és sa

Trieu suc d’escabetx d’anet per obtenir més beneficis potencials. L’anet conté quercetina. La quercetina té propietats que redueixen el colesterol. Un estudi publicat a Cholesterol va trobar que l'anet reduïa el colesterol en hàmsters. Pot tenir un efecte similar en humans.

Els autors de l’estudi també van mencionar que l’anet té molts usos medicinals tradicionals. Aquests inclouen el tractament de:

• indigestió
• rampes estomacals
• gas
• altres malalties digestives

10. Endolceix la respiració

Fins i tot si fa que els llavis es fressin quan el beu, una mica de suc d’escabetx pot fer que respireu més dolçament.

Els bacteris a la boca poden causar mal alè. Tant l’anet com el vinagre tenen propietats antibacterianes. Aquesta potent combinació us pot ajudar a refrescar la respiració després de beure suc d’escabetx.

Propers passos

En lloc de llençar el líquid sobrant del pot d’escabetx pel desguàs, penseu en guardar-lo per al seu ús futur.

Fins i tot us podreu trobar gaudint del sabor salat. Després de fer exercici, les coses poden tenir un gust diferent del que fan normalment. Per tant, encara que el suc d’escabetx no sembli increïble ara, potser arribarà al lloc després del vostre proper entrenament.

Fes una ullada a una gran varietat d’escabetxos en línia.

Fins i tot si mai no us agrada el gust, potser decidireu que beure suc d’escabetx val la pena pels beneficis per a la salut.